青春期的女性以月經量過多較為常見。其主要原因是在青春發育期，卵巢功能尚未完全成熟，這時候的月經一部分屬於無排卵性的。如果經常性的月經量過多，可出現面色蒼白、乏力、頭暈等貧血症狀，應及早調養治療。
正常的月經量是多少？
正常女性月經血量一般為50~80ml，以月經第2-3天的出血量最多，如果每日的失血量多於80ml，或月經量較自己以往明顯增多，周期基本正常的稱為月經量多。
專家介紹，月經量的多少因人而異，一般是20~100毫升。一般每天換3~5次衛生巾或紙，就算是正常。如果經血量過多，換一次衛生巾或紙很快就又濕透，甚至經血順腿往下淌，這就不正常了。
經血過多，可能是精神過度緊張、環境改變、營養不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經血長期過多會引起貧血，應查明原因，進行治療。
月經量過多的原因有哪些？
月經時女性的正常生理周期，是女性成熟的一種標誌。同時月經期間的量、色、等等的表現都是女性是否健康的表現。而月經過多有多種因素造成。比如平常的飲食習慣、心情等。
1、實熱：素體陽旺內熱，加之過食辛辣之品；或肝鬱化熱，或外感熱邪等，致熱擾血分，波及沖任，經行之際，迫血妄行，遂使經量增多。
怎麼預防月經不調
一、古人認為經期嚴禁洗頭，主要是因為月經期間女性抵抗力較弱，易感染風邪（感冒），現代吹風機發明後，只要洗頭完及時吹乾，而且等頭髮全乾後再上床睡覺即可。
二、避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否則可能造成寒濕滯留及血液循環障礙。避免房事（對於此點目前仍有爭議）。
三、經行之時身體要保溫，勿食生冷（包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱剛拿出來的食品或冷飲），勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒涼食物，以免引起月經驟止或淋漓不淨、疼痛加劇。
四、勿提重物及做劇烈運動以免下腹部用力，造成經血過多或延長，但做適度溫和的運動，可放鬆肌肉促進血液循環，阻止水份滯留，更可以促使大腦分泌腦內啡（這是一種使人全身舒暢的天然鴉片）。
五、勿抽菸，勿食用含酒精、咖啡因的飲料。酒精會加重情緒低潮、頭痛及疲倦，並引發吃甜食的衝動；咖啡因則會促進乳房脹痛、焦慮及煩躁。限鹽（防止水份滯留體內）、紅肉（動物性脂肪會提升動情激素的量，可能促成經前症候群）、減少乳品攝取（乳糖會阻礙體內吸收鎂）、減少任何糖（甜食促使焦慮及情緒不穩，使水份滯留，更重要的是使你變胖）、加工食品、垃圾食物及速食。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
型男養成記 男士專屬瘦身3食譜推薦
減肥不是女人的專利，現在很多的男人都對自己的身材不滿意，許多男性開始尋找各種減肥的辦法，其實減肥不是只有運動鍛煉一種方式！生活中男士減肥還可以從飲食入手，專業的減肥食譜大全也是可以幫助男人們瘦身的哦！你們知道哪些男士減肥減肥食譜嗎，下面來看看小編搜集的這些快速減肥食譜吧！
橙子瘦身湯
材料：橙子l000克，生薑50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。
做法：橙子連皮切作片，生薑切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。
這個減肥食譜即減肥湯，能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。
苦瓜竹筍湯
材料：苦瓜、竹筍、薑片、蝦皮、蘿蔔苗。
做法：
1、竹筍去皮切片，焯水，這樣就會去澀去草酸。
2、將苦瓜洗淨去瓤，切成小段。
3、把清水、薑片、蝦皮放進鍋里並燒開，再放入竹筍片煮20分鐘。
4、接著放入苦瓜煮三五分鐘，最後放入蘿蔔苗並調味即可。
功效：苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排泄的作用。新鮮蘿蔔苗的維生素含量很高，人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。所以，這款湯即爽口又營養，最主要的是能起到減肥的作用。
南瓜花炒雞蛋
材料：南瓜花300克、雞蛋2個。
做法：
1、將南瓜花洗乾淨，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊。
2、將雞蛋打散，土雞蛋蛋黃黃黃的，炒出來很香。
3、先將雞蛋在熱油中煎好，雞蛋別煎老了，變黃就剷出備用。
4、在鍋內加少許油炒南瓜花。
功效：南瓜花，純天然美容養顏食品，南瓜花的花粉含有豐富的蛋白質、胺基酸、脂肪、糖、B族維生素和酶。南瓜花具有清利濕熱、消腫減肥等特性。近年來研究發現，花中還含大量胡蘿蔔素，具有防癌抗癌之功效，食用南瓜花，不但瘦身，還能有效地提高智商哦。
男士減肥的注意點
1、早餐吃好，中餐吃八分飽，晚餐吃少
2、良好的睡眼習慣
3、不要暴飲暴食
4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺
5、每天運作30分鐘有益身體健康
6、保持大便通暢
建議多做有氧運動，有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目，有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果。
衛生護墊不宜長期使用 如何挑選護墊？
很多女性都會使用衛生護墊。什麼是衛生護墊，其實說白了就是一個小衛生巾，這個體形又小又單薄的衛生護墊，其實使用原理和衛生巾相似。除了月經量少的時候可以使用外，主要是用於吸收女性經期之外的日常分泌物，大大的降低了因白帶多而引起內褲潮濕給女性朋友們帶來的煩惱。但是，衛生護墊多久換一次比較好？應該選用怎樣的護墊？為了私處的健康，讓我們來了解下有關衛生護墊的常識吧。
衛生護墊不宜長期使用
其實護墊的使用方法和衛生巾使用方法類似的。只不過衛生巾因為裡面含的棉質較高，吸水量較大而已。而護墊是在月經期之外使用，一般用於防白帶弄髒內褲而已。
長期使用衛生護墊會使局部濕度和溫度都大大增加，尤其是在潮熱的氣候中更加明顯。這樣不僅給細菌和真菌的生長創造了適宜的條件，而且破壞了陰道的酸鹼度，降低了局部的保護屏障作用，會造成陰道炎。加之衛生護墊的摩擦易引起局部皮膚或毛囊的損傷，發生外陰毛囊炎等疾病。
另外，據一些省的質量技術監督部門監督抽查結果顯示，大部分衛生護墊的產品質量較好，但個別產品細菌菌落總數超標，使用此類產品容易誘發炎症和皮膚濕疹，直接影響到使用者的身體健康。
如何挑選護墊？
細心挑選一些好的護墊，必須適合你和你的體型使用。對於流量大的女人，需要購買吸收力強和較厚的護墊；中等流量的，則使用正常大小的護墊；流量較少的，可使用輕便的護墊。在市場上，你可找到那些專為青春期女孩設計的品牌，在包裝裡面，你能找到很多信息，幫助你了解自身的變化。
現在市場上衛生護墊的衛生指標有的不合格，其中常存在一些大腸桿菌、鏈腸菌、真菌，這樣就會造成陰道感染。
並且長期使用衛生護墊，就會造成外陰呼吸不了新鮮的空氣，因為外陰一直處於「悶熱」的狀態，就會引起細菌滋生。導致白帶異常，引發陰道炎、宮頸糜爛等疾病。所以，護墊能不用就不用。
選購掌握5招
1、用純棉質感的護墊，這樣透氣性會比較好；
2、不用香型護墊，因為香味來自化學藥劑的添加，對皮膚是個刺激，對局部環境也不利；
3、定時更換一次護墊，別讓細菌過多過久地囤積；
4、沐浴後不要立即使用護墊，讓局部環境徹底乾燥，最好使用風筒，用冷風徐徐吹乾後再粘貼護墊，別讓環境從潮濕開始；
5、小便後儘量用紙巾把分泌物擦拭乾淨，減少護墊的「承載」量
炎炎夏日 白領如何預防空調腿和頸椎病
夏季雖是空調的使用旺季，但隨之而來的健康問題也困擾了眾多的上班一族。據了解，由於夏季人體長期呆在空調房內，長時間的溫差很容易導致人體的不適而產生我們常見的「空調腿」等病。同時，長期坐在辦公室的大多數白領人頸部都存在不適感，針對這些問題，我們應該如何做才能保證白領的健康呢？
工資太低易患高血壓？低薪族4招巧應對
美國加利福尼亞大學研究中發現，低工資與高血壓存在直接關聯。研究人員在1999~2001年、2001~2003年和2003~2005年三個不同時期，共調研5651位年齡介於25~65周歲的家庭戶主和其配偶，取得這些人在三個時期內的身體健康情況及工資收入狀況等資料。