夏季雖是空調的使用旺季，但隨之而來的健康問題也困擾了眾多的上班一族。據了解，由於夏季人體長期呆在空調房內，長時間的溫差很容易導致人體的不適而產生我們常見的「空調腿」等病。同時，長期坐在辦公室的大多數白領人頸部都存在不適感，針對這些問題，我們應該如何做才能保證白領的健康呢？
專家表示：預防「空調腿」要注意保暖、鍛煉
要想預防「空調腿」，應儘量不把室溫調得過低，一般來說26℃對人體是最舒適的；儘可能避免長時間呆在低溫的空調房內；如因工作需要無法離開低溫空間，最好穿長褲，或者披上一個薄毯子，帶個護膝套。
一、如何預防空調病
如何做好膝關節部位保健？可進行簡便有效的膝關節鍛煉，讓我們一起來了解一下。
1、經常適量進行股四頭肌的收縮：坐在椅子上，兩腿伸直，腳尖繃直保持10秒，然後腳尖翹起，也保持10秒，使小腿肌肉有緊張感，最後兩腿放下，完全放鬆。如此反覆，每天上、下午各做15分鐘，能鍛煉腿部肌肉，並改善關節的穩定性。
2、靜力平衡半蹲：類似傳統武術的「站樁」，身體站直，挺胸抬頭，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，直到膝關節有酸脹感時停住不動，待雙腿感覺明顯酸脹、顫抖時起身，慢走放鬆。3次為一組，每次間隔20-60秒。
3、踝關節的跖屈和背伸活動：取坐位，右腿像「蹺二郎腿」一樣搭在左腿上，一隻手握住右腳跟，另一隻手壓住腳的前端，慢慢向下壓，直到最大限度，稍停片刻，再把腳趾向上扳，直到最大限度。
重複做3-5次後，換左腿進行如上動作3-5次，還原。而後進行雙腳趾向內彎曲、再向外彎曲的動作；最後，讓腳板及腳踝沿逆時針和順時針的方向各轉1圈。以上動作重複做3-5次。
空調雖然可以幫助降低溫度，是消暑的好工具，但是其實空調對人體極為不好，如果吹久了空調，不僅皮膚很容易乾燥，而且還容易得「空調病」「空調腿」，所以在吹空調的時候要注意好保暖，保護好膝關節。
緩解頸部疲勞我們可以用中醫按摩的手法，下面就一起來看看如何按摩頸部緩解疲勞。
一、頸部按摩手法
1、緩解頸部緊張感並塗抹按摩霜。微微向一側歪頭，手掌併攏，從耳朵下方開始，沿著頸部向鎖骨進行滑動。力度不用很大，主要以放鬆為主。如此反覆進行三次，同理進行另一側。
2、按摩後頸部穴位、淋巴。雙手微微分開，沿著後頸部脊柱左右，輕按穴位。
3、空心拳按摩。雙手握成空心拳，用指關節的小接觸面從上至下進行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點兒，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜。
4、手掌攤開，儘量覆蓋住後頸部，分別從上到下，從後向前對後頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些，可以搓熱雙手再進行。
二、如何預防頸椎病
1、塗抹按摩霜
取適量按摩霜，用手指指腹從上向下，小幅度畫圈塗抹於整個頸部。為了讓產品效果發揮到最大，前後都要均勻塗抹。
2、按摩淋巴
雙手手指分開，大拇指抵住下顎內側。以此作為起點，向兩側指壓按摩至耳骨。整套頸部按摩中，只有這一步可以使用較大的力度。
3、緊緻肌膚 放鬆肌肉
右手按住左邊臉頰，左手中指與無名指對頸部側面的舌骨肌肉群進行自上而下的按摩。左右各按摩10次。
4、空心拳按摩
雙手握成空心拳，用指關節對頸部從上到下進行按摩，放鬆緊繃的肌肉。注意按摩時的速度，切忌過於用力。
5、包裹按撫
將手掌攤開，握住頸部，儘量包裹住後頸部。分別從後向前，從上到下，對後頸部進行輕撫按摩。每一個方向各10次。
6、再次緊緻肌膚 放鬆肌肉
最後再用手按住同一側的臉頰，另一隻手的手掌沿著耳朵至鎖骨的方向進行按摩。左右各10次。注意按摩部位相比前一次，要更加靠近前頸。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
衛生護墊不宜長期使用 如何挑選護墊？
很多女性都會使用衛生護墊。什麼是衛生護墊，其實說白了就是一個小衛生巾，這個體形又小又單薄的衛生護墊，其實使用原理和衛生巾相似。除了月經量少的時候可以使用外，主要是用於吸收女性經期之外的日常分泌物，大大的降低了因白帶多而引起內褲潮濕給女性朋友們帶來的煩惱。但是，衛生護墊多久換一次比較好？應該選用怎樣的護墊？為了私處的健康，讓我們來了解下有關衛生護墊的常識吧。
衛生護墊不宜長期使用
其實護墊的使用方法和衛生巾使用方法類似的。只不過衛生巾因為裡面含的棉質較高，吸水量較大而已。而護墊是在月經期之外使用，一般用於防白帶弄髒內褲而已。
長期使用衛生護墊會使局部濕度和溫度都大大增加，尤其是在潮熱的氣候中更加明顯。這樣不僅給細菌和真菌的生長創造了適宜的條件，而且破壞了陰道的酸鹼度，降低了局部的保護屏障作用，會造成陰道炎。加之衛生護墊的摩擦易引起局部皮膚或毛囊的損傷，發生外陰毛囊炎等疾病。
另外，據一些省的質量技術監督部門監督抽查結果顯示，大部分衛生護墊的產品質量較好，但個別產品細菌菌落總數超標，使用此類產品容易誘發炎症和皮膚濕疹，直接影響到使用者的身體健康。
如何挑選護墊？
細心挑選一些好的護墊，必須適合你和你的體型使用。對於流量大的女人，需要購買吸收力強和較厚的護墊；中等流量的，則使用正常大小的護墊；流量較少的，可使用輕便的護墊。在市場上，你可找到那些專為青春期女孩設計的品牌，在包裝裡面，你能找到很多信息，幫助你了解自身的變化。
現在市場上衛生護墊的衛生指標有的不合格，其中常存在一些大腸桿菌、鏈腸菌、真菌，這樣就會造成陰道感染。
並且長期使用衛生護墊，就會造成外陰呼吸不了新鮮的空氣，因為外陰一直處於「悶熱」的狀態，就會引起細菌滋生。導致白帶異常，引發陰道炎、宮頸糜爛等疾病。所以，護墊能不用就不用。
選購掌握5招
1、用純棉質感的護墊，這樣透氣性會比較好；
2、不用香型護墊，因為香味來自化學藥劑的添加，對皮膚是個刺激，對局部環境也不利；
3、定時更換一次護墊，別讓細菌過多過久地囤積；
4、沐浴後不要立即使用護墊，讓局部環境徹底乾燥，最好使用風筒，用冷風徐徐吹乾後再粘貼護墊，別讓環境從潮濕開始；
5、小便後儘量用紙巾把分泌物擦拭乾淨，減少護墊的「承載」量
自測你是否長壽？3秘訣讓男人比女人更長壽
不少人都相信面相一說，如印堂寬闊的人更長壽、嘴唇薄的人反而短命等等，那如何判斷自己是否長壽呢?今天，小編在這裡向大家推薦科學家的研究成果，那就是有三種跡象與長壽有關，現在就一起來看看吧。
三個跡象自測你是否能長壽
1、心率偏慢
每個人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬次!心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環需求，且是長期穩定，功能健全的慢心率，則與長壽成正比。
2、肺活量大
肺活量是指一次盡力吸氣後，再盡力呼出的氣體總量。大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降，然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。
3、手握力大
美、英兩國的研究人員發現，握力大的長者不但身體強健，體內各個器官正常運行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。
3個小秘訣讓男人比女人更長壽
1、呵護肝臟少喝酒
男人對肝臟的傷害，首當其衝就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。
2、繞開肺癌首要條件是戒菸
有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
3、關照結腸少吃肉
威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
工資太低易患高血壓？低薪族4招巧應對
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