工資太低易患高血壓?低薪族4招巧應對

美國加利福尼亞大學研究中發現,低工資與高血壓存在直接關聯。研究人員在1999~2001年、2001~2003年和2003~2005年三個不同時期,共調研5651位年齡介於25~65周歲的家庭戶主和其配偶,取得這些人在三個時期內的身體健康情況及工資收入狀況等資料。

通過比較分析,科學家發現在女性群體和25~44歲工薪階層中,工資較低的人更容易患有高血壓病。研究人員同時指出,假如工資收入翻倍,44歲以下的打工族的高血壓患病風險則可降低30%,其中女性群體的患病風險更可降低35%。

低薪白領一族為何易得高血壓?

高血壓不僅僅是一種軀體疾病,各種心理影響、緊張刺激而引起的情緒反應,可由人體的交感神經為中介引起血壓反覆升高,也可導致慢性高血壓。有關機構對職業與高血壓病關係的調查中發現,從事精神高度緊張、責任過重、矛盾較多、戶外活動較少職業的人高血壓患病率較高。近年來年輕人的高血壓發病率呈明顯上升趨勢,有調查資料顯示,35歲以下的年輕人大約占了高血壓病人的20%,其中很多都是年輕的白領階層。

白領一族怎樣拒絕高血壓?

1、快餐要清淡

可以說快餐是現代白領患有高血壓的主要原因,但白領的早中晚三餐多半都以快餐為主,在這樣的飲食前提下該如何預防高血壓呢?專家建議,在吃快餐的時候應該儘量的少鹽、清淡,這些都是預防高血壓的先決條件。

營養專家建議,每人每天對於食鹽的攝取量應該控制在6克以下,但我國人均每天對食鹽的攝取量卻高達10-12克,特別是我國的一些北方的確,對食鹽的攝取量每天竟然高達20克以上。

對於食鹽會導致高血壓的問題,有很多報道都提出了不同的意見,近幾年有報道說鹽吃得多鹽吃得多不一定會得高血壓,只是機率高。食鹽攝取過多的話就會導致腎對鈉的回收多了,導致血溶量的增加,我們知道血壓的形成包括有血溶量、心輸出量、血管的張力。如果血溶量多,血壓自然會隨之升高,當鈉鹽攝入過多會激活我們體內的一些腎素血管緊張素系統醛固酮,這個系統激活也會導致血壓高。」

2、注意休息時間

研究發現,長期用電腦會造成精神緊張,因此專家對怎樣預防高血壓的問題還指出,應該在電腦前工作半小時,就站起來走一走或向遠處眺望。同時多做一些深呼吸的動作,這是舒緩緊張情緒的不錯方法,同時還能有效的預防高血壓。

3、每周運動3次

現在的年輕人多半都坐在密封的寫字樓里工作,對於這一人群每天的運動時間非常少,如果長期不運動的話就會導致人體抵抗力下降。因此這類人群應該在周末的時候多外出運動,每周最好能達到3次或以上的,每次30分鐘。

4、喝茶可防心血管疾病

喝茶遠比喝咖啡的好處要多,自古以來喝茶便是我國所特有的習慣,那么喝茶怎樣預防高血壓呢?在茶葉中含有抗氧化劑例如類黃酮等物質,這些物質對於預防心腦血管疾病有非常大的作用。在一杯茶種就含有150~200毫克的類黃酮,每天喝兩杯茶就相當於吃5份蔬菜或兩隻蘋果的營養價值。

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自測你是否長壽?3秘訣讓男人比女人更長壽

  不少人都相信面相一說,如印堂寬闊的人更長壽、嘴唇薄的人反而短命等等,那如何判斷自己是否長壽呢?今天,小編在這裡向大家推薦科學家的研究成果,那就是有三種跡象與長壽有關,現在就一起來看看吧。

  三個跡象自測你是否能長壽

  1、心率偏慢

  每個人的心跳速度是不同的,有的人每分鐘只跳六十多次,有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次,一天即是相差四萬次!心臟跳得太快,肯定會讓心臟耗費太多力量,引起勞損,縮短壽命。心率慢,但能確保它的正常收縮和舒張活動,滿足人體血管中的血液循環需求,且是長期穩定,功能健全的慢心率,則與長壽成正比。

  2、肺活量大

  肺活量是指一次盡力吸氣後,再盡力呼出的氣體總量。大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降,然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。

  3、手握力大

  美、英兩國的研究人員發現,握力大的長者不但身體強健,體內各個器官正常運行,而且反映人的骨密度更高,人也就更長壽。

  3個小秘訣讓男人比女人更長壽

  1、呵護肝臟少喝酒

  男人對肝臟的傷害,首當其衝就是酒精。有關專家研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此,護肝先從戒酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位,對延緩肝臟組織老化,肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。

  2、繞開肺癌首要條件是戒菸

  有研究顯示,30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%,戒菸5年後,由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。

  3、關照結腸少吃肉

  威脅結腸健康的因素依次是:吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。比如,可以在做米飯時添加一些粗糧,爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動,可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

上班族趴著睡?小心賠了眼睛又傷頸

中午不睡,下午崩潰。每天高強度的工作,讓很多人養成了在午餐後小憩的習慣。而在辦公桌 趴著睡也是很多白領的首要選擇,專家提醒上班族,長期使用趴睡枕會造成嚴重的頸椎、腰椎疾病,午睡最好能平展身體,即便達不到平躺的條件,睡覺時也應儘量使用能支撐頭部的U形枕,而不是把頭耷拉在椅背上或以臂為枕。

在金融街某公司上班的趙小姐說,他們的午休時間只有一個多小時,加上辦公室空間狹小,所以她和很多人一樣,都是趴在桌子上簡單休息一下。「每次醒來,臉上都會被壓出幾條紅印,有的時候,睡醒一覺,腰酸脖子疼,姿勢實在不舒服。」

趴桌睡傷害頸椎

「無論午睡枕設計得多好看,宣傳了怎樣的功效,趴在桌上睡午覺都是不正確的姿勢。長期下來,害處太多。」專家介紹說,正常人的頸椎是向前彎曲,有一個生理弧度,生理弧度的存在,能增加頸椎的彈性,減輕和緩衝重力的震盪,防止對脊髓和大腦的損傷。趴著睡對頸椎的傷害和伏案工作是一樣的。當頸椎的生理弧度消失時,患者容易出現頭、肩、頸等部位的酸痛。

人的頭部重量占整個身體的十分之一,對相對脆弱的頸椎來說,這十幾斤的重量已經很重了,如果在日常生活中再不保護頸椎,一旦病發患者將飽受疼痛折磨。我們都知道長時間的伏案工作會對頸椎、腰椎造成損害,很多來看病的病人中,就有相當一部分是這種情況,比如他們會長時間的繡十字繡、長時間地坐在電腦前。每天伏案超過5小時,長此以往,將使頸椎的蛻變時間大大提前。一般50歲才開始的骨骼正常蛻變,很有可能提前到了30歲。也就是說,一個30歲的年輕人,骨骼看上去已經像50歲的人一樣。」

午睡哪種姿勢最科學?

那麼,什麼樣的姿勢才最科學?專家建議,午睡最好是躺在床上或沙發上睡,理想的姿勢是仰臥或者側臥,以保證更多的血液流到消化器官和大腦。如果辦公室沒有床或沙發,上班族們可以將趴睡枕換成U形枕,靠在椅子上睡,讓頸部處於完全鬆弛的狀態。午睡後,如果肩頸部發酸勞累,千萬不能使勁地轉動搖晃頭部,那樣會對頸椎造成傷害。正確的做法是,輕輕按摩發酸的肌肉,或用熱毛巾熱敷酸痛的部位。

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