冬季，氣溫下降，血糖容易升高，糖尿病患者的病情常常有所波動，那麼，冬季「糖友」該如何安全度過這多事之秋呢？
冬季血糖猛升，併發症增多
冬季氣候寒冷，受寒冷刺激，血管容易產生痙攣，血流量減少，導致血液循環障礙，容易引發大血管和微血管受損，誘發心腦血管方面的併發症。
因此，病情較輕的患者，每半個月需要測一下血糖，較重的每3到5天就要測一次，很嚴重的患者需要天天測。這樣才能隨時掌握血糖狀況，調整治療方案。
如何預防糖尿病
專家表示，保持正常體重，從事有規律的體力活動，注重飲食健康，能有效降低糖尿病的發病風險。
首先，控制體重在正常範圍內，身體質量指數（BIM）值等於體重公斤數除以身高米數平方，這個數值應該控制在24以下；其次，一定要學會制定個性化飲食方案，根據自身的情況，限制高能量食物，儘可能不吃含糖飲料，糖尿病患者嚴禁食用，其次是限制紅肉、酒精的攝取，多吃植物性食物；每天食鹽量不能少於六克；每天保持半小時中強度鍛煉。
糖尿病患者應該在醫生的指導下進行長期堅持運動，運動時應該逐漸增加運動量，避免強度過大引起低血糖，運動前後要做好預備活動。適宜的運動項目主要有慢跑、快走、游泳、太極等。
成年糖尿病患者每周堅持至少150分鐘運動，要主要控制心率，保持心跳和呼吸加快但不會急促，養成健康的生活習慣。
冬季糖尿病患者飲食注意
①進入冬季，氣溫下降，人們總是食慾大開。我們應樹立正確的進食觀，少食多餐；首選蒸、燒、燉、燜、燴、涼拌的烹飪方法，避免食用油炸食物；選擇無糖食品時一定要注意營養成分表中營養成分的含量。
②熱量攝入應適當，低鹽、低糖、低脂、高纖維、維生素充足，是最佳的飲食配伍。多吃粗糧，少吃白米白面，少吃大肉，不能暴飲暴食，生活要有規律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，儘可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品。冬季宜選擇水分較多以及一些生津潤燥、清熱通便、滋腎潤肺的果蔬，如苦瓜、黃瓜、萵筍、西紅柿等。
③防止和糾正肥胖，冬季多節日，節日期間儘量避免進食高脂肪食品。碳水化合物以非精製、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%~65%，脂肪占食物總熱量的15%~20%（多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大於1.5），蛋白質占食物總熱量的10%~15%，多吃蔬菜。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老胃病要重視脾胃同治 試試中醫按摩養胃
在平時生活裡面，胃痛是一件非常難受的事情，它不僅僅影響著我們的身體健康問題，還會嚴重的影響到我們的日常生活。
導致胃病的因素
1、不合理的生活習慣
尤其現在上班族人群，長期的飲食不規律，及暴飲暴食，長期喝烈酒，濃茶，濃咖啡，吃辛辣和粗糙的食物，吸菸等不良生活習慣都是導致腸胃炎的直接原因。或者一般我們在飲食的時候，進食被細菌或其毒素污染的食物可能引發腸胃病。
2、心理因素
心理因素也是導致腸胃病的主要原因，人長時間的精神過度緊張和憂慮，沮喪等情緒，長期過度的腦力勞動，不注意勞逸結合，都會成為本病的誘因或使病情加重的壓力過大，導致腸胃紊亂，所以平時，大家要多加控制自己的情緒，不大起大落，不卑不亢，積極樂觀的生活。
3、遺傳因素
到現在看來，腸胃病的發生與遺傳因素有關，尤其是男性的親屬中其發病率高於一般人，有時可見到一些家族中幾代人都患有消化性潰瘍病。
胃病吃什麼好？
1、葡萄酒泡香菜可治胃病
方法：取普通葡萄酒數瓶，把酒倒在敞口瓶里，放入洗淨的香菜，比例為1：1，密封泡6天即可。早、中、晚各服一小杯，連服3個月。
2、蜂蜜拌花生油可治療胃病
作用：蜂蜜有消炎、癒合創傷、增強消化系統功能及滋補作用，它可調節胃腸功能，對胃和十二指腸潰瘍、胃穿孔、消化不良及慢性胃炎等疾病均有療效。
方法：將蜂蜜0.5千克倒入碗中，用鍋將125-150克花生油燒開，以沫消失為止，然後將油倒入盛有蜂蜜的碗中，攪拌均勻，在飯前20-30分鐘服用一羹匙，早晚各一次，病重者中午可增加一次。
3、治胃病可用溫水送服雞蛋殼粉
方法：取3個雞蛋洗淨，打開後留殼在爐邊烘乾，研細粉末備用，發病時內服，一次服完，溫汗水送服即可。
4、紅棗泡飲可有效治胃病
將大紅棗洗淨，炒到外皮微黑，以不焦糊為準。把炒好的棗掰開，放杯子裡用開水沖泡，一次放三四個，可加適量糖，顏色變後即可，當茶飲用。此法對老胃病也有獨特的療效。
胃病怎麼辦？中醫按摩治療
首先是中脘穴。中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位於胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時仰臥，放鬆肌肉，一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓，6秒鐘時將手離開，重複10次，就能使胃感到舒適。在胃痛時採用中脘指壓法效果更佳。
其次是天樞穴。此穴位於肚臍左右兩拇指寬處。患者可平躺在床上，用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病症包括消化不良、噁心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
接下來是足三里。足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁），由此再往外，斜下方一點，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。正三角形的頂點，正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開一次，重複10次，就可促進胃酸分泌，使胃感到舒服，而且還能起到止疼的作用。
最後要採用摩腹療法。採用坐或臥式，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時針方向按摩，約3—5分鐘，起身散步片刻，一般宜在飯後半小時進行。
家有哮喘寶寶怎麼辦？圖解推拿手法巧防治
哮喘是小兒常見的呼吸道疾病，該病包括現代醫學的支氣管哮喘和哮喘性支氣管炎，並以呼吸急促、喘鳴有聲，甚至張口抬肩、難以平臥為特徵。
一般來說，臨床上大抵將哮喘分為寒喘、熱喘兩類，此外還包括哮喘緩解期這一階段。那麼，小兒推拿術在哮喘的不同階段分別起著怎樣的療效呢？家庭醫生在線編輯採訪廣東省第二中醫院治未病中心主任林曉潔教授，請她為我們介紹針對哮喘的不同階段都有哪些推拿手法。
林曉潔教授 廣東省第二中醫院治未病中心主任
一、寒喘
家庭醫生在線編輯了解到，寒喘常表現為：咳嗽氣喘，喉中有痰鳴音，痰多白沫，惡寒無汗面色白，四肢不溫，口不渴或喜熱飲。苔薄白或白膩，脈浮緊，指紋色淡紅。針對寒喘類型的寶寶，具體的取穴和操作手法如下：
（一）頭部推拿——黃蜂入洞
操作：用食指、中指的指端按揉兩鼻孔的下緣或兩側迎香穴。
（二）頸部推拿——揉天突
定位：頸部，前正中線上胸骨上窩中央。
操作：中指端揉。
（三）胸部推拿
1、分推膻中
定位：在胸骨上，兩乳頭連線之中央。
操作：兩拇指自穴中向兩旁分椎至乳頭。
2、揉乳根
定位：乳頭直下0.2寸。
操作：中指端揉。
3、揉乳旁
定位：乳頭外側旁開0.2寸 。
操作：中指端揉。
（四）手部推拿
1、補肺經
定位：無名指末節羅紋面。
操作：旋推為補。
2、補脾經
定位：拇指橈側緣，自指尖至指根赤白肉際處。
手法：指尖向指根方向推。反之為清脾經。
3、揉外勞宮
定位：在手背側第2、3掌骨之間，掌指關節後0.5寸，與手掌側的勞宮穴相對。
操作：揉法。
4、揉板門
定位：手掌大魚際平面。
操作：揉法，指端揉。
5、逆運八卦
定位：手掌面，以掌心（勞宮穴）為圓心，以圓心至中指根橫紋內2/3和外1/3交界點為半徑，畫一圓。
操作：逆時針為逆運，順時針為順運。
6、揉掌小橫紋
定位：掌面小指根下，尺側掌紋頭。
操作：中指或拇指按揉。
二、熱喘
林曉潔主任中醫師向家庭醫生在線編輯介紹熱喘的臨床表現： 哮喘痰鳴，咳痰黃稠，發熱，面紅，胸膈滿悶，口渴，大便秘結，小便黃赤。舌質紅，苔黃膩，指紋色紫紅。針對熱喘類型的寶寶，常用的推拿手法包括：清肺經、揉天突、揉掌小橫紋、順運內八卦、逆運八卦、推揉膻中、推天河水、揉肺俞、分推肩胛骨、揉大椎、推下七節骨。
以下選取背部的揉肺俞、分推肩胛骨、揉大椎、推下七節骨四種手法為例，詳解具體的取穴和操作手法：
1、揉肺俞
定位：背部，第三胸椎棘突旁開1.5寸。
操作：用兩拇指或用示、中二指揉兩側肺俞。
2、分推肩胛骨
位置：背部肩胛骨。
操作：用兩拇指分別自肩胛骨內緣從上向下推動100次，稱分推肺俞或分推肩胛骨。
3、揉大椎
定位：背部正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中。
操作：揉法。
4、推下七節骨
定位：第四腰椎至尾椎骨端（長強穴）成一直線。
操作：用拇指橈側面或食、中二指面自上向下直推。若自下向上直推者，稱推上七節。
三、哮喘緩解期
當哮喘病情進入緩解期時，家長也可以定期為寶寶進行推拿，可起到扶正固本、調理肺脾腎之功效。
常用的推拿手法包括補脾經、補肺經、補腎經、運土入水、揉外勞宮、黃蜂入洞、揉肺俞、揉脾俞、揉腎俞、揉三焦俞。以下選取手部的補腎經、運土入水，背部的揉脾俞、揉腎俞、揉三焦俞五種手法為例，詳解具體的取穴和操作手法：
（一）手部推拿
1、補腎經
位置：自小指尖至掌根稍偏尺側邊緣成一直線。
操作：自指根向指尖方向直推，反之為清腎經。
2、運土入水
位置：掌心。
操作：用大指指端或中指指端從脾土根沿掌跟運至腎水根下。即施術者左手大拇指腹從大魚際旋推至小魚際一圈。
（二）背部推拿
1、揉脾俞
定位：背部，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。
操作：揉法。
2、揉腎俞
定位：背腰部，後正中線旁開1.5寸，第2腰椎棘突下。
操作：揉法。
3、揉三焦俞
定位：背腰部，後正中線旁開1.5寸，第1腰椎棘突下。
操作：揉法。
專家簡介：
林曉潔，廣東省第二中醫院治未病（健康體檢）中心主任，主任中醫師，教授，碩士研究生導師，全科醫師。廣東省保健協會理事，廣東省體檢預防保健專業委員會委員，廣東省中醫藥學會兒科專業委員會委員，廣東省女醫師協會 女性健康保健專家委員會委員。
從事兒科疾病診療及中醫預防保健工作近三十年，主要研究全科中醫預防保健及中醫體質辨識、健康養生管理以及兒童疳積、厭食、反覆呼吸道感染、多動症、兒童輕微腦功能失調綜合症、高血壓、糖尿病的診治、中西醫預防保健方面有較深的造詣。
本文指導醫生：-
林曉潔教授 主任醫師
廣東省第二中醫院兒科門診
擅長疾病：治療兒童厭食、疳積、消化不良及潰瘍、久咳...[詳細]
哺乳期可以拔火罐嗎？5類人不宜拔罐
女性在哺乳期間有不少禁忌事項，那麼這個時候能不能進行拔火罐呢？有人說可以，但是又有人覺得不行，下面不如就讓小編帶你來了解下餵奶期間到底能不能拔罐。
一言不合就頭痛發作 常按摩3穴位緩解頭痛
小病小痛是生活中常有的事，而對於這些小病痛很多人選擇忍耐，比如在生活中我們常遇到的頭痛就困擾著很多人，而對於這種情況，我們其實可以從身上尋找「止疼片」，通過按摩穴位來有效緩解頭痛。