具體功法
深呼吸即腹式呼吸。從運動的角度講，就是吸氣時鼓起肚子，呼氣時充分將腹部排空；從氣功的角度講，在運氣作深呼吸時，首先要儘量放鬆全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然後再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸入空氣為止。再將吸入的空氣運降至丹田，閉氣調息約數秒鐘，才由丹田處運作，經肺臟、氣管、喉頭吐放出來。在吸入空氣又將之運降丹田氣海時，閉氣調息的時間初時約為三至四秒，日後則慢慢練習增加至八秒左右。
注意事項
做深呼吸運動，注意切忌不要形成「憋氣」。所謂「憋氣」指呼吸及調息的時間過長，傷害了呼吸器官及其它神經系統。呼吸吐納法分為鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多種。
吐納法
深呼吸運動可以站著或坐著時有意識地做，也可以在做其它運動時配合著一起做。
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汗蒸的壞處是什麼呢？
汗蒸是目前來說一種較為流行的，還有集休閒娛樂於一身的保健方式之一。尤其是韓國的朋友，他們更加喜歡利用汗蒸的方式來緩解各種的緊張情緒和狀態等，據說還能夠使皮膚的變得更加白嫩和光滑等。但是汗蒸是一種雙面性的保健方式，除了有好處之外，同樣存在了一定的缺點。那麼到底汗蒸的壞處是什麼呢？
其實汗蒸的好處是不容置疑的，在汗蒸的過程中不僅能夠加速我們人體的新城代謝，還能夠加快皮膚中的毒素排除我們的體外等，另外還能夠起到減肥的作用和功效。但是汗蒸並不適合各類的人群使用。下面就給大家介紹一下汗蒸的壞處。
1、汗蒸後，容易收到風濕寒毒入侵。在汗蒸過程中，細胞加速活躍，一旦汗蒸結束，溫度急劇下降或者遭遇風吹，那麼就容易受到寒氣的入侵，嚴重者，可能會有疼痛感出現。
2、汗蒸雖然可以起到減肥的功效。但是在汗蒸的過程中，會消耗體內大量能量，汗蒸結束後，有可能出現飢餓難耐的情況，而此時，如果您大量的飲食，反而可能出現肥胖的反彈情況。
3、體質弱的人容易造成虛脫。汗蒸會消耗大量的能量，而如果身體體質較弱，就有可能出現昏厥等情況。所以體質弱的人要縮短汗蒸的時間。
4、女性月經期間是嚴禁汗蒸的，另外有高血壓症狀和心臟病的人員也不可以進行汗蒸。另外，據報道，汗蒸可能會影響男性精子質量。
關於汗蒸的壞處，大家已經有所了解了。其實汗蒸這種方式並不適合身體比較虛弱的人群使用，因為在汗蒸的過程中，身體的能量消耗是非常大，因此容易出現昏厥等情況。另外汗蒸雖然說能夠有助於減肥，但是在汗蒸結束過後，如果你大量的飲食，就會導致體重有增無減，所以說汗蒸是一種因人而異的保健方式。
汗蒸適合所有人嗎？
對於汗蒸我們不陌生，汗蒸很受歡迎的一種休閒健身方式，汗蒸之後我們能感覺汗毛全部張開的感覺，這對於皮膚的改善有著顯著的效果。除此之外其實汗蒸對我們的身體有很大的好處呢，對於自身的免疫力提高，內分泌調節，效果都是比較好的呢，那麼汗蒸適合所有人嗎？
汗蒸適用人群：
改善人體生存溫度、防止提前衰老、缺乏能量亞健康人群、病後復健、產後復健、緊張腦力工作者、體力消耗工作者、美膚塑身、減肥、豐胸健乳、改善面部微循環、抗菌美容、正常的人群也可汗蒸，改善內循環，促進新陳代謝，保持年輕。
汗蒸不適用人群：
乳腺癌一般不要汗蒸，老年人不宜汗蒸，因為老年人本來身體虛弱，如果出汗多的話，會發現電解質紊亂，嚴重時可以危及生命。有出血傾向者，嚴重高血壓、嚴重心臟病、結核病患者，急性疾病、高燒高熱患者，惡性腫瘤患者，傳染性皮膚病者，女性經期以及其他不能耐高溫的人士禁入。
汗蒸後的6個小時內不宜淋浴，2小時內不能吸菸，不宜食用過涼食物。
通過以上內容的介紹，我們都了解到了什麼人群適合汗蒸，以及哪些人不適合進行汗蒸，汗蒸的好處雖然很多，但是大家還需要注意的就是汗蒸次數不可以太過頻繁，每個星期不可以超過倆次，在喝過酒後一個小時內不適合汗蒸，汗蒸後不宜馬上進行洗澡。
呼吸吐納法
其特點是在呼吸運動中側重呼氣，呼氣時間長於吸氣。其主要功能是排濁祛邪作用，同時也能激發臟腑氣機，此法又稱為瀉法。此類方法常要求鼻吸口呼，以增強呼氣的動量。
四季汗蒸的好處
春季大地生機勃勃，人體氣血流暢，全身臟器組織功能易於恢復宜用扶助人體正氣清除一冬以來納入的多餘物質。春季易受風邪，五秀屬木，迎風流淚、傷目，口味發酸易怒、傷肝膽。因此在春季用清理肝膽火旺之物配合汗蒸，不經肝腎內的毒素垃圾排出體外。達到養肝、肝清除肝火的目的。