備孕期間同房頻率是困擾許多備孕夫妻的問題，偏偏這個問題又比較難以啟齒，總是不好意思向人探詢。
如果備孕期間同房頻率高呢，丈夫往往容易精力不足，難以保證精子質量；如果同房頻率過低，又怕錯過了排卵期——要知道，精子和卵子都是有各自的存活時間的，等待相遇的時間並不算長，如果錯過了受孕最佳時間那麼就要再等一個周期了。
備孕的最佳同房頻率
許多姐妹們就要問了，既然這樣，那麼備孕同房時間安排要怎樣才是科學的呢？備孕期間的同房頻率到底以一周幾次為宜？
備孕期間同房頻率 沒有公認的標準
關於同房頻率，其實一直沒有公認的固定的標準。不過，美國性學專家公布了一個性愛公式：「性愛頻率=年齡的首位數×9」。
根據這一公式推算，一個在二十年齡段（20歲至29歲）的人，他（她）的性愛公式為2×9=18，18可以看成是10和8的組合，也就是說適合他（她）的性愛頻率為10天內過8次性生活；一個在三十年齡段（30歲至39歲）的人，他（她）的性愛公式為3×9=27，即他（她）適合在20天內過7次性生活。
你的同房頻率符合這個公式嗎？猜想，大多數人是不符合的。事實上，在20-29年齡段的人，如果10天8次，其實算是比較誇張了的。換個角度來說，在三十年齡段的30歲，與在二十年齡段的29歲，年齡相差並不多，頻率卻相差甚遠，顯然是不合理的。
再說了，如果妻子是在二十年齡段的，丈夫是在三十年齡段的，以誰為準呢？假設妻子28歲，丈夫32歲，那麼妻子10天要過8次性生活，丈夫20天才過7次性生活，妻子豈不是很尷尬了？這是要讓人出軌麼？
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
這五種運動最適合備孕女性
一、散步
散步是一項適合任何人的運動，散步要儘可能挑選空氣較清新的環境，不必走的過快，也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。
散步時不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運動鞋。
最好堅持每天都散步一會兒，大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了，避免發生事故。
二、慢跑或者快步走
適宜的體重有助於受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多餘脂肪。
運動前，應先排空膀胱，換上寬鬆舒適的衣服。期間如果出現不舒服的情況，可以暫停休息，根據自己的身體情況調節慢跑時間，不宜勞累。和散步一樣，也請在空氣新鮮、空間寬敞的環境進行。
三、游泳
游泳是一項非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助於備孕期間保持良好心態。
需要注意的是，游泳的運動時間不宜過長，水不能過冷，否則會造成肌肉痙攣
四、瑜伽
練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。
同時，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利於日後分娩。
五、普拉提
普拉提簡單易學，可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部，同時增加身體的柔韌性，是非常適合備孕期做的運動。
普拉提對腰腹部的鍛煉作用非常明顯，結實的腰腹肌肉對女性日後懷孕、生產、產後都有非常重要的幫助。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論是在專業的健身房還是家中客廳、臥室，都可以練習。
普拉提常見動作
1、腿部環繞（Leg Circles）
身體平躺在墊子上，雙臂放於體側。先把一條腿向上舉起，另一條伸直或者彎曲放在地上，腹部收緊，腰部貼緊地面。吸氣的時候用向上舉起的腿劃圈，方向順逆均可，呼氣時則回到起點，並停止動作。這樣一個方向做4～6次，然後換方向再做4～6次。
提示：過程中腿部環繞的幅度不要太大，並保持臀部、髖關節不動。
作用：這組動作鍛煉了腿部肌肉，能讓腿部保持優美的曲線，同時配合的呼吸能合理調節內臟功能，讓動作更靈活和協調。
2、單腿動作（Single Leg Stretch）
上體抬起，肩膀離地，左腿伸直，右腿彎曲。右腿外側手抱住腳踝，內側手抱膝，呼吸1次。換腿，重複動作。如此左右兩側各交換8～10次。
提示：整個過程中上體不要放鬆，上背部要離地。
作用：這組動作讓身體更具有協調性，同時鍛煉了身體上部的韌性和腹部肌肉、脊椎和骨骼的靈活度。
3、雙腿動作（Double Leg Stretch）
上體抬起，雙膝收到胸前，把身體團緊。然後雙手抱膝，吸氣，並伸展開身體。呼吸的同時把身體收回到團緊狀態。重複6～10次。
提示：動作中上體保持不變，肩膀要離開地面，打開身體的時候雙臂從前到上，收回時是從旁邊收回，抱膝。
作用：這是一組伸張動作，類似游泳的動作，可以讓身體和身體關節伸張開來，得到完全的放鬆。
4、側面動作（Side Kick）
側臥，讓頭、肩、髖在一條直線上。雙腿稍向前收，左腿腳尖蹬地，腳後跟抬起，右腿抬起與髖同高，吸氣右腿後展，夾臀，呼氣時向前踢2次。換腿，重複。兩側各做6～8次。
提示：動作中肩膀要放鬆，上體不能鬆懈。
作用：可以強化上肢肌肉，包括胸肌、上背部肌肉及腹橫肌，同時提高肌肉的柔韌性。
5、全身動作（Hold Up）
手和腳的位置固定不動，雙腿彎曲，左腿在前，右腿在後。吸氣時單臂支撐身體起來，這時，全身挺直成一條線，呼氣時緩緩落下。換腿練習。各做4～5次。
提示：動作緩慢，控制有力。在完成時若有困難，可用肘關節支撐於地上。
作用：這是關於身體平衡性的鍛煉，能讓身體更硬朗。同時鍛煉了雙腿各關節的靈活度。
備孕狀態不好 這些食物你還敢吃
有些夫妻備孕狀態不好，卻苦於找不到原因。你知道嗎？有些食物是年輕人經常愛吃的，卻是導致備孕狀態差、殺死精子的「兇手」。下面這些食物，可能是導致不孕不育的原因哦！
1、精加工主食。穀物在精加工過程中會損失大量營養物質，其中也包括了對性慾起到推動作用的物質。例如全麥麵粉在被加工為精麵粉時，鋅含量會失去3/4，而這種礦物質對男性的性慾和生殖功能起到至關重要的作用。這種礦物質攝入過少，便會導致不孕不育。
2、微波爐爆米花。爆米花包裝袋內襯中含有全氟辛酸，它不僅會降低性慾，還會給男性帶來前列腺問題。 酒。少量葡萄酒能讓男女快速進入激情狀態，但是過量性慾則會破壞男性勃起功能和性衝動。尤其是啤酒，用來製造啤酒的啤酒花中含有植物雌激素，會降低男女雙方性慾，從而誘發不孕不育。
3、大豆製品。研究顯示，市面上大多數黃豆都是轉基因食品，女性飲食中大豆含量過高，會降低雌激素分泌量，破壞卵巢功能。研究發現，每天僅食用半份大豆食品就會讓健康男性的精子數量減少40%，誘發不孕不育。
4、罐頭食品。罐頭食品中鈉含量超高，會導致血壓升高和流向身體某些區域包括生殖器官的血流量減少，誘發不孕不育。食用巧克力能夠逆轉這種損傷，因為非鹼性的咳咳含有大量的類黃酮，這種化合物能夠促進體內生成一氧化氮，擴張血管。
專家表示，採用科學調理方法，多吃對懷孕有幫助的營養豐富的食品，拒絕垃圾食品及殺精食品，才是最正確的備孕方法。早日讓身體達到一個最好的備孕狀態，升級父母不是夢！
新婚備孕你有這些困惑嗎
孕期容易骨質疏鬆，所以如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣為每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200～300毫克的鈣劑。
備孕男女不要常喝速溶咖啡
大量最新研究發現，很多食物和飲料的硬質塑料外包裝中含有雙酚A，會降低女性子宮內的細胞分裂，從而阻礙胚胎附著於子宮壁上。為安全起見，最好少用微波爐加熱聚碳酸酯製成的食物容器，少吃罐頭食品。此外，有些食物中含有的反式脂肪酸，對男女都不利。