嗜睡症是人們的常見病，多會導致人們經常睡覺，對人們的身體健康有影響，而且還會讓人們遇到危險，所以人們要及時調節嗜睡症。嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生。嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發作。這些睡眠階段會經常發生，且易發生的時間不合適宜，例如當說話、吃飯或駕車時。儘管睡眠可以發 生的任何時間，但最常發生的是在不活動或單調、重複性活動階段。
【飲食】
1、香蕉：香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
2、菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、草莓：草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、豆製品：鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
5、金槍魚：在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷，補充這些對治療午飯後嗜睡有很大的幫助。
【保健】
1、多運動
大地春回，萬物復甦的時節，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。
2、飲食調理
現代醫學研究認為，嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。
3、生活要規律
要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
嗜睡症會死嗎
嗜睡症的存在，是會導致患者在沒有任何特定的場合或者任何的症狀性下就會出現睡覺的情況，而且這樣的嗜睡症現象是會一步步導致患者睡得非常沉，長時間的睡眠情況是會一步步使患者處於一種比較沒有精神力，而且還會日常的各種大腦方面的運作也是會多少都受到一定的影響。
在面對於嗜睡症的存在了之後，不是一定會導致患者死亡，從一般的情況上而言，嗜睡症只是會讓患者無意識、無場合性地想睡覺，但是並不是說會永久性昏睡不醒，而有一些存在嗜睡症而死亡的案例，是因為患者自身方面有其它的疾病性而引起身體的多種不適而導致死亡，並不是因為嗜睡症的存在而死的。
儘管嗜睡症的情況從其本質並不會導致患者死亡，但是由於長時間的嗜睡是會讓患者自身方面缺少運動以及各種昏睡後容易使身體性機能出現各種下降的情況，所以在沒有對嗜睡症進一步的治療和處理下，是非常容易會使患者的身體出現運作方面的問題，而引起其它方面的疾病出現。
所以對於嗜睡症的存在現象是需要及時性治療的，如果是沒能夠好好對其進行治療的話，隨著嗜睡症給身體方面造成一定的影響性之後，導致多個系統功能性方面存在問題，就會容易形成其它方面的病變現象，從而造成死亡的情況出現。
綜上所述，嗜睡症從其本質上而言，並不會導致患者死亡的，但是嗜睡症的存在是多少都會對身體方面造成一定的影響性，而這樣的影響就會隨著患者的身體機能性方面慢慢有所退化的情況下，是有可能引起其它的疾病之後而導致患者死亡的。
嬰兒嗜睡症狀
嬰兒嗜睡症狀是很常見的，因為孩子還太小，一般一天的時間除了正常的吃東西之外，大多數的時間都是會在睡覺中度過，一般都是正常的，不過孩子雖然嗜睡，可是精神狀態還行，平時吃奶也是很正常的，這樣的孩子如果嗜睡是不用擔心的，因為這不是一種病態的反應。但是如果孩子嗜睡嚴重，並且總是懶懶的，並且還不好好的吃東西，這時候就要注意了，可能孩子是生病了，身體不適才出現的嗜睡症狀呢。因此平時一定要分清楚孩子是病態的嗜睡還是睡覺時間長。
1、其實一般嗜睡這種疾病大都發生在年齡大的人群中，青年、青少年也有發病但是少一些，對於有嗜睡症狀的人一般是不會徹底的治療好的，可能會治療過後還有所反覆，如果患者除了嗜睡沒有其它的異常表現的話，那是很難確定患者得了嗜睡的，只有在檢查的時候才發現。
2、不過雖然剛出生的嬰兒睡眠時間都比較長，如果身體沒有其它異常表現是不用擔心孩子會有嗜睡症狀的，不過如果是睡眠的時間太長了，比正常孩子睡眠標準時間長很多的話，那就可能不正常了，就得考慮是不是有了嗜睡症狀了，也不能只從睡眠時間上確認孩子得了嗜睡症狀，因為剛出生的孩子睡眠時間都很長，一般除了吃奶就是在睡覺，判斷孩子是不是得了嗜睡只能從相同年齡的孩子睡覺時間來判斷。如果相對睡覺的時間特別的長，還總是沒精神的話，那可能就是有嗜睡症狀了。
3、嬰兒出現嗜睡症狀也不一定是患上了嗜睡，也有可能會是身體出現了嚴重的疾病才導致了嗜睡症狀的出現，這時候就得檢查看寶寶是不是得了感冒，如果有嚴重感冒的話，再加上服用了一些感冒藥物，藥物的作用屆可能會讓孩子出現嗜睡症狀。還有孩子要是得了病毒性腦炎就會出現嗜睡症狀。
就像上面提到的一樣，嬰兒有嗜睡症狀也不一定就是得了嗜睡這種疾病，因為嬰兒除了睡覺時間太長之外，如果身體出現了感冒發燒、服用一些藥物的話，同樣會出現嗜睡症狀的。因此在平時孩子出現了嚴重的睡眠時間太長的話，那就得仔細檢查清楚看孩子到底是不是得了嚴重的疾病，這樣不至於孩子生病了還不知道。
女性得了嗜睡症怎麼辦
青春是美好的，但是很多疾病這是為青春所帶來的，我們大家對於嗜睡症都有一定的了解，想要自己的病情得到進一步的改善，那麼就一定要認真的按照醫生的囑咐來進行治療，嚴格制定作息時間表，平時經常參加鍛煉，多運動，保持良好的心態，病情可以得到控制，那麼得了嗜睡症怎麼辦才好？
嗜睡症到底怎麼了
患者患有的嗜睡症還可能是由於營養不足所導致的，因為當患者體內的營養出現不足時，這個時候就會導致患者進行出現萎靡不振和乏力的症狀出現，時間一長也就會導致患者經常在白天的時候睡覺，而且常常部分時間和地點，這個時候也就說明患者患有了嗜睡症這種疾病了。