亞健康的八大護理舉措
1、起居調養
中醫學認為，在日常生活中起居有常，生活有規律，能調養人的形體和精神，使形神合一，陰陽和諧，從而健康長壽。正如《內經》所言「起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年」，反之，就會導致體弱多病。
2、飲食調養
藥食同源。飲食藥膳調養是指有針對性地選擇食物，或以各種食物與藥物配伍組方，應用不同的烹飪方法製成藥膳，長期服食以達到治病養生的一種方法。食物和藥物都有寒、熱、溫、涼四性；辛、甘、酸、苦、咸五味，具體應用時，也要遵循辨證用食的原則。
3、情志調養
通過一定的手段激起病者某種情志變化，以達到控制其病態情緒、促進身心康復的一類方法。中醫學認為，情志之病必以情治，針藥難效，正所謂「心病還須心藥治」。《內經》中提出「悲勝（制約）怒」、「恐勝喜」、「怒勝思」、「喜勝憂」、「思勝怒」等，情志調養就是利用這種情志之間相互制約的關係以避免情志致病，促進身心健康發展。並要積極配合文娛、音樂、香熏等其他療法。
4、藥物內治調養
以中醫辨證施治思想為指導，以陰陽、五行、臟腑、經絡理論為依據，應用中藥方劑內服的手段，對亞健康、慢性病、傷殘者進行調養治療，以促進患者身心康復。具體可從辨證調養、補虛疏壅、依體質特點調養三方面著手。
5、藥物外治調養
這是指以中草藥煎煮、搗爛或燃煙之後，通過對患者的全身或局部進行熏蒸、浸浴、貼敷等以實現康復的一種調養方法。其作用機制是通過機體感受溫熱的物理作用和藥物對經絡的直接作用，以流通氣血、調節陰陽、調動機體的抗病能力，從而達到治病調養的目的。
6、運動調養
生命在於運動。在古代，體育調養稱為導引，就是宣導氣血、伸展肢體，用以防病治病。其特點是「形、意、氣」三者相結合，即運動肢體身軀以練形，鍛煉呼吸以練氣，並以意導氣行。體育調養形式多樣，有體操、五禽戲、太極拳、球類和器械運動、跑步、武術等。運動能促進人體的新陳代謝，增強防病抗病能力，以至延年益壽。
7、針灸調養
以傳統的經絡學說為依據，以中醫學的臟腑、氣血、陰陽、補瀉等理論為指導，運用一定的操作器械（針或艾炷），通過特定的手法，在人體的特定部位（穴位）進行刺激，從而達到養生保健的目的。針灸療法廣泛應用於中醫康復領域，既可治療病傷殘疾，也可用作常人保健。
8、按摩調養
醫者運用手掌、手指或器具在人的體表的一定部位施以不同手法的揉按，使其經脈宣通、氣血和調，以達到補虛瀉實、扶正祛邪、促進身心康復的目的。按摩常用的手法有按、摩、推、拿、揉、捏、搖、彈。
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養生飲食 飲食預防亞健康
睡眠時間段、飲食無規律、工作壓力大。這些都是現代上班一族的生活狀況。所以現在的亞健康人群非常的多，而且亞健康的人群還在不斷的擴大，很多人都出現了失眠、疲勞等現象，嚴重影響著正常的生活。那麼，如何有效預防亞健康呢？下面告訴大家一些預防亞健康的方法，一起來看看吧！
營養預防
在生活中應該要均衡營養，不能支持細糧，我們也應該要注意粗糧的攝入，還應該要忌食肥膩、難消化的食物，不能挑食。 還應該要多吃水果、蔬菜等，因為這些食物易於我們消化吸收，還能改善我們的食慾。
一定要加強食用含b 族維生素的食物，這能有效的改善我們的味覺。對於飲食的規律，我們一定要謹記，少食多餐，在進食正餐前後，都可以適量增添零食，這樣也能增強我們的食慾。
對於戒菸後的好處有很多，那麼最明顯的就是能改善我們的食慾。
營養飲食原則
1、合理飲食，搭配要有營養。我們一定要根據自身的情況而定符合自己的食譜，要保護食物的原汁原味。
2、合理烹調：選擇適合蔬菜、肉類的烹飪方法，一定要儘可能的減少營養的流失，這樣能增強我們的食慾。
3、選擇易消化的食物：選擇易消化、營養價值高的食物，這是我們的選擇食物的首要條件。那麼對於水果、魚肉等，都是必不可少。我們應該要秉承這樣的宗旨來挑選食物，真正做到營養家之高、易消化。
亞健康的8大有效預防方法
亞健康的預防措施
1、飲食有度：暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規律飲食，腸胃各機能也能正常運轉，營養均衡。
2、合理安排工作：要善於把工作切塊，善於把握時間，然後排序，並逐個完成，做到時間安排合理，今日事今日畢。不僅能提升效率，減輕心理壓力，而且能增加成就感。
3、均衡營養：沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病必少發生。
4、保障睡眠：睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究，睡眠應占人類生活1/3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。
5、善待壓力：人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰，通過心理調節維護心理平衡。
6、培養興趣：興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉化。
7、戶外活動：現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調節神經系統大為有益。
8、運動預防：亞健康對於現在缺乏運動的上班族來說是最為普遍的一種健康狀態。
亞健康請試試推拿
推拿是中醫外治法中一種簡單、有效並極易為人接受的方法。它在中醫基礎理論指導下，根據整體觀念和辨證施治的原則，通過手法作用於體表的一定穴位或部位，改變和調節機體狀況，達到祛邪扶正、平衡陰陽、調節臟腑氣血的目的，從而使機體正常活動得以恢復和維持，將機體各臟腑組織器官的功能調節到接近最佳的狀態。
五種蔬菜幫你輕鬆消除亞健康
木耳因生長在潮濕陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘 留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。