疲勞是人們連續學習或工作以後效率下降的一種現象，可以分生理疲勞與心理疲勞。夏季經常疲勞還會引發疾病，中醫認為疲勞可以通過飲食來改善，那麼夏季經常疲勞吃什麼好？首先，我們來看一下吃什麼會導致您疲勞吧：
疲勞的誘因：
中飯吃得太多引起疲勞。因為過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道。這樣，頭就會暈乎乎的。中飯過飽會使人昏昏欲睡，而深夜飽餐一頓卻會起相反作用，它會使你的消化系統工作不輟，使你難以入睡。
高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯。脂肪轉換成能量的時間長於其他營養品，而精煉糖會導致胰島素的突發高峰，隨之而來的是血糖的急劇降低。如果這種高峰狀態和低谷狀態持續循環，就會出現頭痛和疲乏。為解決這類問題，可代之以食用複合碳水化合物（如全穀物麵包所含）和非精煉糖（如水果中所含）。
咖啡鹼 。你的身體會對咖啡鹼產生依賴性，當你想念你的嗜好物時就會感到疲勞。
抽菸。 由於抽菸會減少身體的用氧量及降低維生素C水平，因此，它會削弱人的精力。
藥物。 抗組胺和控制高血壓及心臟病的藥物均會引起瞌睡。每服一種藥都要先問清其副作用。
那麼夏季經常疲勞吃什麼好？
一 、 攝入足量的維生素和鐵質
目前，科學對維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏確實影響人類的疲勞程度。水溶C和B複合維生素最易從身體中流失，因此需要補充，育齡期婦女還要注意補充鐵質。
維生素也並非多多益善，過多的維生素會引起中毒，如身體不能排泄的維生素A和D過多即會導致這種結果。因此，服用維生素必須遵醫囑。
二、富含鎂的食物
夏季經常疲勞吃什麼好？礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。
堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
三、全穀類食品
夏季經常疲勞吃什麼好？碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
由上，我們知道了夏季經常疲勞吃什麼好，同時錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養是十分重要的。早餐很重要，所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量吧。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
緩解眼睛疲勞吃什麼好？
中醫認為「肝開竅於目」，眼睛的好壞，依賴於肝之藏血。因此，不可長時間看書、看電腦，以防「久視傷血」。那麼緩解眼睛疲勞吃什麼好？本文就是護眼食物的介紹。
護眼食物維生素A和胡蘿蔔素
維生素A最豐富的食品是肝臟，它是體內維生素的儲存場所。蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。植物性食品當中的胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，因此緩解眼睛疲勞要多吃富含維生素A的食物。
富含胡蘿蔔素的食品是：芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。顏色越綠、越橙，則胡蘿蔔素含量越高。因此緩解眼睛疲勞要多吃綠色食物。
維生素B族
維生素B族豐富的食品是：雞蛋黃、牛奶、酸奶、肝臟、腎臟、心臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥食品、酵母等有利於緩解眼睛疲勞的症狀。
鈣和鋅等礦物質。
補充來源：含鋅豐富的食品是貝類和軟體類海鮮、運動部位的瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。含鈣豐富的日常食品是牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐乾等。（蝦皮、海米、芝麻醬之類含鈣量極高，但是一次只能吃一點點，故而起不了多大作用）。
由上，我們知道了緩解眼睛疲勞吃什麼好，相信您只要平時在飲食上多吃些上述養眼護肝的食物，一定可以改善眼睛疲勞的症狀。
慢性疲勞的預兆有哪些
慢性疲勞的預兆有哪些？這是大家比較關注的問題，只有了解了慢性疲勞的預兆，才會更早的發現這一疾病，從而為正確的治療提供依據，以下就是專家給出的慢性疲勞的預兆症狀分析。
1，近期工作量急劇增加，承擔的責任也比別人重1倍。
2，包括加班在內，幾乎每天工作量都在10個小時以上。
3，工作時間不規律，而且常常在晚上忙到深夜。
4，在相當長的時間內，節假日也要工作。
5，出差多，非常希望每周能在家裡睡兩夜安穩覺。
6，因單位工作上的原因造成人際關係極為不好。
7，公司或單位的經營狀況非常糟，而且自己負有一定的責任。或者最近工作上出現了重大失誤和麻煩。
8，每天吸菸達30支以上。
9，近幾個月每天晚上喝酒，而且幾乎都是為了交際應酬。
10，每天喝四五杯咖啡，這一習慣已持續1年以上。
吃什麼可以緩解旅行疲勞
從食療角度看，應該適當多吃一些鹼性的食物，如海帶、紫菜、各種新鮮蔬菜、各種水果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收後，可迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，使疲勞消除。
孕期消除疲勞的好方法
食物具有消除孕期疲勞、提振精神、舒緩壓力等功用。懷孕期間受到激素分泌的影響，有些孕婦會出現噁心、嘔吐等腸胃症狀，建議孕婦應該採取少量多餐且健康均衡的飲食方式，必要時還得配合特殊的飲食，如有些孕婦會出現生理性的貧血，就得額外增加鐵質的攝取。