大量最新研究發現，很多食物和飲料的硬質塑料外包裝中含有雙酚A，會降低女性子宮內的細胞分裂，從而阻礙胚胎附著於子宮壁上。為安全起見，最好少用微波爐加熱聚碳酸酯製成的食物容器，少吃罐頭食品。此外，有些食物中含有的反式脂肪酸，對男女都不利。
專家介紹，現在男女青年非常愛喝的速溶咖啡和奶茶，就不是好東西。它們含有大量奶精，這是一種反式脂肪酸，會減少男性激素分泌，抑制精子活力；還會影響卵細胞質量，增加不孕不育和胎兒畸形的風險。反式脂肪酸會影響激素合成，這可能導致月經不調、性功能障礙等。
性傳播疾病會大大降低女性的懷孕幾率，因此適當節慾和使用安全套都是必要的手段。
雖然沒有「懷孕秘方」一說，但良好的飲食習慣能讓激素水平保持平穩。格雷佛歐建議，人們要多吃新鮮的蔬菜水果，用全穀物替代精製的碳水化合物，以防胰島素水平快速升高而抑制排卵。
無論過瘦還是超重，都會降低女性激素水平並抑制排卵。肥胖男性也會遇到精子數量和質量不高的問題，因此保持健康身材很重要。男性還要少穿緊身的褲子。女性要戒菸，防止卵子流失速度加快。
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備孕期男女的生理準備
隨著優生優育觀念的普及，很多年輕的夫妻在想要生育一個健康的寶寶之前，都會提前做好相關的備孕工作。在備孕期間，除了要注意備孕飲食，保持良好的生活習慣，進行孕前檢查保證有一個健康的身體之外，還需要備孕期男女做好相應的備孕生理準備。很多的年輕夫妻可能對於備孕缺乏一定的了解，所以在備孕期間會出現緊張或者憂慮的現象，這樣對於受孕是非常不利的，備孕生理準備直接關係到優生優育的效果。那麼備孕期男女的生理準備需要做哪些？一起來了解一下吧。
1、女方排卵是否正常
正常健康的女性月經周期如果正常，每個月都會有卵子排出。女性有兩個卵巢，分布在子宮的兩側，每月左右各正常排出一個卵子。女性的正常月經周期為25-28天，如果女性出現月經周期異常，就可能導致排卵期也異常，此時就需要及時看醫生進行相關調理。有些女性工作壓力大，睡眠質量差，這些因素都有可能影響到排卵，所以女性備孕期內需要好好調養，恢復身體的最佳狀態，保證正常的月經周期和排卵，這麼做能有效地提高受孕幾率。
2、女方子宮頸正常
健康的女性子宮頸分泌健康的粘液，粘液透明有粘性，可以有效地起到保護和潤滑作用，以幫助精子順利游向卵子。如果女性的子宮頸有炎症，子宮粘液異常，過於粘稠，精子就不能順利進入子宮與卵子匯合，自然難以完成受精過程。
其實，女性自己可以觀察自己的子宮頸是否正常，只要關注自己平的排卵期內的粘液就能知道是否正常，正常排卵期內，宮頸粘液透明有彈性無異味，有問題的粘液有顏色，有異味，過於粘稠，這種情況就要及時就醫。
3、男方精液是否正常
男性的精液過稀達不到精子密度，或是精子不健康都會導致女性不孕。精子一定要有活力，密度達到一定標準才能保證健康受孕。男性精子在排出體外後，可在女性陰道內存活長達48小時之久，在此時間段如果卵子排出，優質的精子便會努力游到子宮與卵子匯合，隨後完成受精過程。
4、女性輸卵管正常
有些女性之所以無法受孕，原因就是輸卵管堵塞，部分女性有過流產史或是刮宮史，都有可能導致輸卵管堵塞，從而導致不孕不育。健康的輸卵管有很好的蠕動能力，盆腔內無粘連，每月能正常分泌卵子，精子和卵子結合之後，受精卵開始分裂，沿輸卵管進入宮腔，形成早期胚胎。
女性輸卵管堵塞，如果不經治療幾乎不可能自愈，所以女性如果是長時間不孕，又有過刮宮史，最好是到相關專業醫院進行生理健康體檢，找到病因，對症下藥，這樣才能早日迎來小生命的到來哦！
很多的夫妻都會容易撞上這樣的備孕誤區，認為備孕只是女性需要做相應的準備，而男性則不需要。其實這樣的觀念完全不符合優生優育的要求，男性生殖器官是否健康，精子質量是否達標，這些都是影響受孕最直接的因素，所以需要男女在備孕期都做好備孕工作，這樣才能提高受孕的幾率。除了需要保持放鬆的心情迎接小生命的到來之外，還需要做的就是做好相關的生理準備，孕前檢查也是非常必要的。備孕期男女需要了解相關的孕前檢查項目和注意事項。
備孕階段 最容易犯的五大錯誤
婚後生活對大部分的未准爸媽來說，是一段愉快的備孕期，但也有幾千萬的家庭飽受不孕不育的痛苦。他們當中有很多人是因為盲目的用藥或者觀念的落後等思想誤區而造成備孕更加艱難，甚至因為輕信偏方而導致遺憾終生。專家指出，夫妻在備孕階段，最容易犯以下五大錯誤。
1、懷不上孩子是女方的錯
在傳統觀念里，不孕是女人的「罪過」。不孕不育的原因有很多種，但在人們的觀念中，只要小夫妻沒有懷孕，家庭里的所有目光與譴責都會落在女性的身上，認為是因為女性的肚子不爭氣。其實在不孕的夫妻中，單純女方因素占30%～40%，單純男方因素占20%-30%，雙方共同因素為30%，尚有5%-10%的不明原因不孕。因此，不孕的治療需要夫妻雙方共同就診。
世界衛生組織已將男性不育症與心血管疾病、癌症、抑鬱症一起，並稱為困擾人類的四大疾病。因此，科學地對待不孕不育症，應將男女作為一個生育的基本單元看待。當夫婦婚後長期不孕時，醫生不能只考慮男方或女方單一方面的問題，而應當把夫婦作為一個生育整體來考慮，也就是說，不孕症的診治要男女同診同治，而男女同診同治比分診分治的療效要好得多。
2、把相對不孕等同於絕對不孕
夫婦一方或雙方有先天性或後天性解剖、功能上的缺陷，現代醫學無法治療的不孕症叫做絕對不孕；夫婦一方或雙方因某種因素導致暫時性不孕，經過有效的治療後可以受孕稱為相對不孕。絕對不孕包括女性無子宮無陰道、男性睪丸性無精症等；除了絕對不孕的不孕症都是相對不孕，繼發性不孕均屬相對不孕。要強調的是，只有科學周密的檢查才能明確患者是相對不孕還是絕對不孕，千萬不可因檢查不到位或錯誤的認識而放棄生育機會。
3、草率判斷自己「不孕」
「不孕不育」，這是人們經常連在一起的說法，不過，不孕和不育其實是兩個概念。國際上認為「不孕」是指育齡夫婦婚後同居，未避孕，性生活正常，一年以上女方未受過孕，而國內往往認為這個時間為兩年才是孕；「不育」則是指育齡夫婦結婚同居後女方曾妊娠，但均因自然流產、早產或死產而未能獲得活嬰者。
所以準備懷孕的准爸爸准媽媽們切不可輕易就將「不孕不育」的帽子戴在自己頭上，徒增精神負擔，影響備孕心情。盲目將自己定性為不孕不育，到處求醫問診，有時錯診錯治之下，反而會「治出」不孕症。
4、草率選擇「人工授精」、「試管嬰兒」
不育症患者最好是能夠自然受孕，儘量不採取輔助生殖技術（試管嬰兒）的方式。比如，單純排卵不好的，用藥物誘導排卵就可以了。現在開展輔助生殖技術的醫療機構越來越多，但是，一些問題也隨之而來。人工授精的成功率為80%左右，受精卵被置入子宮後的著床率為 20%～30%。一些醫療機構為了提高試管嬰兒的成功率，把多個胚胎置入女性子宮，導致多胎妊娠，而多胎妊娠的胎兒在成長過程中很容易出問題。
5、盲目進補助孕
不少女性為了助孕，買來各種各樣的營養品。殊不知，過多進食各種營養品，會破壞體內激素的平衡，出現肥胖、月經稀少等症狀，影響內分泌系統，引起卵巢功能不全，造成排卵障礙，導致不孕。因此，在日常生活中，女性要講究膳食平衡，不要盲目進補。而丈夫如果沒有適當鍛煉，將會影響到精子的質量。所以，為了有一個健康的身體孕育下一代，男女雙方都應該有目的地進行某些運動，如慢跑或游泳等。
備孕期間可以泡溫泉嗎
隨著人們生活水平的提高，生活方式也在發生著各種各樣的變化，現在很多的人都會選擇一些娛樂休閒活動來放鬆身心，而泡溫泉就是其中一種方式。泡溫泉對人體有很多的好處，最明顯就是消除疲勞，能夠使人身心得到放鬆。
要小心備孕時的飲食誤區
很多夫妻從準備懷孕開始，就已經向各類美食進軍了，特別是准媽媽們大有為了寶寶的質量而犧牲誘人身材的英勇氣概，但是一味地大吃特吃也是不可取的，有時還會適得其反！