法國蒙彼利埃大學著名睡眠學家Michel Billard教授發布了睡眠障礙的國際分類標準，共分為三類：第一類是大家比較熟悉的睡眠不足症狀，包括失眠、入睡困難、早醒和繼睡困難；第二類，也是最引人注目的是，國際上首次把賴床也納入睡眠障礙中，在臨床上被稱為發作性睡病；第三類是不正確的睡眠形式，如打呼嚕、呼吸暫停、夢驚、驚跳、夢遊和莫名其妙夜醒等。
同時公布的一份專項調查顯示，我國去年底完成的北京、上海、廣州、天津、杭州、南京6城市共2萬人樣本中，57%的人有睡眠問題，其中一半以上是由焦慮引發的。調查同時發現，睡眠障礙對生活質量的負面影響很大，甚至影響全身各種器官的疾病，包括心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、內分泌、神經精神系統，但相當多患有睡眠障礙的人並沒有得到合理的診斷和治療。
復旦大學附屬華山醫院神經科教授、睡眠障礙診治中心副主任朱國行說，睡眠障礙是常見疾病，會影響到消化、血壓、呼吸等各個臟器功能，而臟器功能不好又影響到睡眠質量，形成惡性循環。
臨床研究已證實，一名成年人每天的睡眠時間應該在6-8小時之間，過少或過多都不正常。
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充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的3項健康標準。記者了解到，睡眠障礙診治中心已經著手制訂睡眠障礙在社區的干預方案，如倡導和宣傳科學、規律的生活方式、對工作壓力過大的人群進行心理誘導、對夜生活過於頻繁的年輕人給予勸導等，以降低睡眠障礙的發病率。同時對患睡眠障礙的人，努力做到早期診斷和規範治療。
近日一則消息稱，美國的研究人員發現，50歲以上女性每天睡9小時中風風險增加。在睡眠時間中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。
睡眠時間超8小時 影響智商
風險1：中風和糖尿病
美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。南京腦科醫院的專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發中風等腦血管疾病。
有關專家介紹，還有一項研究表明，睡眠時間太長，也有可能誘發糖尿病，調查發現，每天的睡眠時間在7—8小時的人，身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍;如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。
有調查顯示，一天睡眠少於6小時會損害一個人的健康。同時，睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。在睡眠時間的調查中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高。
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風險2：呼吸道、心臟和消化疾病
小李是一所學校的老師，喜歡睡懶覺，暑假裡常常一睡就是10多個小時。他發現自己的身體還是比較差，常常動不動就感冒。醫生幫他分析認為，他常常感冒可能和他喜歡睡懶覺有關係。
江蘇省中醫院呼吸科主任醫師史鎖芳說，臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。而對於長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運動就少，再加上臥室內污濁的空
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
警惕那些毀壞你健康的日用品
1.空氣清新劑
它不能從源頭清除臭味，噴出的化學微粒還容易被人吸入肺部。改善室內空氣的最好辦法是通風，或在室內放一些植物。
2.下水道、馬桶等衛生潔具專用清潔劑
這些東西易灼傷皮膚、眼睛和身體組織，清潔這些地方最好用小蘇打加醋，先浸泡，再用熱水沖乾淨即可。
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3.聽裝食品
聽裝食品的包裝塗有含雙酚A的環氧樹脂。這種化學物質與荷爾蒙分泌紊亂、肥胖、心臟病等有關。最好吃新鮮、冷凍或者玻璃瓶裝的食品。
4.殺蟲劑
農藥殘留中的有毒成分污染空氣，還能通過人們的鞋子帶到地毯上，給家人健康帶來隱患。
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5.瓶裝水
塑料瓶中的化學物質會滲入水中，影響健康，出門最好自帶水杯。
6.橡膠玩具
製造玩具的聚氯乙烯會滲漏鄰苯二甲酸鹽和鉛，前者與荷爾蒙紊亂有關，後者損害神經系統，二者都會污染空氣。
7.沙發墊
上面的塵蟎、黴菌數量和馬桶坐墊差不多。而裝有填充泡沫的墊子含有毒阻燃劑，這些物質與癌症、出生缺陷、甲狀腺紊亂、生殖與神經系統紊亂有關。最好用羊毛及棉花製成的，而且一定要經常打掃和清潔。
8.香水
香水所含的化合物超過800種。香水中的鄰苯二甲酸二乙酯被疑致癌，也可導致生殖系統紊亂。
為了家人健康 注意衛生間馬桶的選購技巧
高溫燒制的馬桶吸水率很低，因此不容易吸進污水、產生異味。而有些中低檔的馬桶吸水率很高，當吸進了污水後很容易發出難聞氣味，且很難清洗。
家家都會用到馬桶，作為日常生活的必須品，一個舒適美觀、質量上乘的馬桶不僅能夠美化衛浴空間，還可以省去人們不少不必要的煩惱。按照水箱和底座的連接方式，馬桶可以分為連體和分體兩種。按照排水系統的不同來分，又可以分為沖落式和虹吸式。依照排水方式來劃分，馬桶還可以分為橫排(牆排)式和底排(下排)式兩種。不論選擇哪一種，以下一些小訣竅可以幫助您選購到一款滿意的馬桶。
1、用手輕輕撫摸馬桶的表面，如果沒有凹凸不平的感覺，並且覺得釉面和坯體的手感都十分細膩，這表明馬桶的質量比較好。如果是中低檔次的馬桶，其表面的釉面和坯體會比較粗糙，顏色暗淡，在燈光的照射下會發現有小孔。
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2、高檔的坐便器因為燒制時的溫度高，達到了全瓷化的要求，所以掂在手上會有沉甸甸的感覺。而中低檔的坐便器燒成溫度低，時間也短，所以沒有達到全瓷化的要求。
3、高溫燒制的馬桶吸水率很低，因此不容易吸進污水、產生異味。而有些中低檔的馬桶吸水率很高，當吸進了污水後很容易發出難聞氣味，且很難清洗。時間久了，還會發生龜裂和漏水的現象。在挑選的時候，可以用手輕輕敲擊馬桶，如果敲擊的聲音沙啞，不清脆響亮，那麼這樣的馬桶很可能會有內裂，或是產品沒有燒熟。
4、在挑選的時候，還要用手伸進坐便器的污口處，觸摸一下內部是否光滑。如果手感粗糙就表明內部沒有釉面，這樣的坐便器容易漏水。而坐便器的密封墊應該是橡膠或是發泡塑料製成的，這樣的密封墊彈性強，密封性能好。
5、管道的設計是否科學合理對馬桶的沖水效果影響很大。一般情況下，在購買馬桶前都要先試沖水。正規標準中，在小於或等於六升水的情況下，三次沖水，馬桶平均至少要能夠將五個注水的桌球衝出。
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