六字訣功法運用了道家及中醫養生的呼吸吐納法，使練功效果更佳，現系統介紹如下：
1、呼氣法
其特點是在呼吸運動中側重呼氣，呼氣時間長於吸氣。其主要功能是排濁祛邪作用，同時也能激發臟腑氣機，此法又稱為瀉法。此類方法常要求鼻吸口呼，以增強呼氣的動量。
2、吸氣法
其特點是在呼吸運動中側重吸氣，即要做到深吸氣，讓氣息充滿胸腹。吸氣時間要長於呼氣，但不要硬憋氣，要輕鬆、自然地慢慢練習。中醫認為吸氣法其主要功能是吸進儘可能多的清氣，從而活躍全身血脈，促進機體的新陳代謝。吸氣法又稱為補法、補氣法、採氣法，適應於晨練，天氣晴好，空氣新鮮，若能做一個小時，自覺渾身舒暢，頭腦清醒，精神極佳。此法不宜於天氣陰雨，空氣污濁時練。
道家及養生家主張丹田呼吸，即吸氣而入丹田。丹田呼吸即胎息（猶如胎兒在母腹中用肚臍即丹田呼吸，故名胎息），使呼吸歸根，可吸收真氣而補充體內元氣，元氣足則百病可治，固住生命之本。此即欲點常明燈，須用添油法。
養生家還用導引通過經脈穴道呼吸，這種呼吸所吸入的也不是常人肺呼吸所吸收的後天之氣（空氣），而是先天之氣，即真氣，也可補充體內元氣。
此外，練習六字訣還有呼氣時發音為泄，吸氣時發音為補的說法。如《四時調攝箋》說：「損有吸以補之法」。若肝臟虛以「噓」作吸氣以補之，若心臟虛以「呵」作吸氣以補之，若脾臟虛以「呼」字作吸氣以補之，腎虛以「吹」字作吸氣以補之，肺虛以「呬」字作吸氣以補之。《景岳全書》則言吸氣發音補陽，呼氣發音補陰，故「陰微不練吸，陽微不練呼。」
3、閉氣法
其特點是強調吸氣後要停氣閉息一段時間再呼氣。它要求逐漸地、儘可能地延長閉息的時間。主要是迫使內氣充盈通暢。如《類經》所述：「瞑目，先習閉氣，以鼻吸入，漸漸腹滿……及閉之久，不可忍，乃從口細細吐出，不可一呼即盡。……始而十息或二十息……但能閉之七八十息以上，則臟腑胸膈之間皆清氣之布護也。」
閉氣能充實體內真氣，又能促進真氣在體內的運行，多為硬氣功、武術氣功所採用。閉氣還能促進體內「化」的功能，使體內各種邪氣易於排出。《景岳全書》中有「吸入肝與腎，呼出心與肺」，而呼吸之間的停頓則屬脾，故加強閉氣，能加強脾「化」的功能，並增強神與氣的結合。閉氣還能使周身氣機協調統一，對真氣散漫者能令氣內收，且能強化脾胃消化功能，增強體質。
閉氣也可結合內視、咽津。蘇東坡在介紹自己的養生經驗時，特地指出要「內視五臟」、「漱煉津液」。
而道家及養生家十分稱道的「閉息內視，納心（意守）丹田」，待「津液滿口，即低頭咽下，以氣送入丹田」（《養生訣上張安道》）也是一種丹田呼吸，可補充元氣。養生家認為行久可以「耳目聰明，精神完固，體輕身健，百病消滅」。
行閉氣法應力求安和自然、循序漸進，不要勉強。
4、咽津
明代醫藥學家李時珍在《本草綱目》中有這樣的記載：人舌下有四竅，兩竅通心氣，兩竅通腎液。心氣流入舌下為「神水」，腎液流入舌下為「靈液」。津液為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用。溢為醴泉，聚為華池，散為津液，降為甘露，所以灌溉臟腑，潤澤肢體。故修養家咽津納氣，謂之「清水灌靈根」。人能終日不唾，則精氣常留，顏色不槁；若久唾，則損精氣，成肺病，皮膚枯涸。故有「遠唾不如近唾，近唾不如不唾。」之說。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
汗蒸適合所有人嗎？
對於汗蒸我們不陌生，汗蒸很受歡迎的一種休閒健身方式，汗蒸之後我們能感覺汗毛全部張開的感覺，這對於皮膚的改善有著顯著的效果。除此之外其實汗蒸對我們的身體有很大的好處呢，對於自身的免疫力提高，內分泌調節，效果都是比較好的呢，那麼汗蒸適合所有人嗎？
汗蒸適用人群：
改善人體生存溫度、防止提前衰老、缺乏能量亞健康人群、病後復健、產後復健、緊張腦力工作者、體力消耗工作者、美膚塑身、減肥、豐胸健乳、改善面部微循環、抗菌美容、正常的人群也可汗蒸，改善內循環，促進新陳代謝，保持年輕。
汗蒸不適用人群：
乳腺癌一般不要汗蒸，老年人不宜汗蒸，因為老年人本來身體虛弱，如果出汗多的話，會發現電解質紊亂，嚴重時可以危及生命。有出血傾向者，嚴重高血壓、嚴重心臟病、結核病患者，急性疾病、高燒高熱患者，惡性腫瘤患者，傳染性皮膚病者，女性經期以及其他不能耐高溫的人士禁入。
汗蒸後的6個小時內不宜淋浴，2小時內不能吸菸，不宜食用過涼食物。
通過以上內容的介紹，我們都了解到了什麼人群適合汗蒸，以及哪些人不適合進行汗蒸，汗蒸的好處雖然很多，但是大家還需要注意的就是汗蒸次數不可以太過頻繁，每個星期不可以超過倆次，在喝過酒後一個小時內不適合汗蒸，汗蒸後不宜馬上進行洗澡。
遠紅外線汗蒸箱的好處
汗蒸是近些年來養生保健的常見方法，也備受人們的喜愛和認可，很多有條件的人都會選擇定期去做汗蒸，將體內的毒素排出體外，以此來達到一種養生的目的，也能調理自己的身體，總之它所具有的保健功效有很多，而且汗蒸類型也不少，那麼紅外線汗蒸的好處是什麼？
汗蒸是一種休閒項目，是能量谷熱療的一種，歷史悠久，深受民眾喜愛，是韓國的一大特色。韓式汗蒸是將黃泥和各種石頭加溫，人或坐或躺，用於驅風、袪寒、暖體活血、溫膚靚顏，古代只是貴族或皇室的特權享受，文化淵源深厚。隨著韓國文化的流行，汗蒸也逐漸成為一種人們所熱衷和追捧的休閒保健方式。
遠紅外線汗蒸箱的好處：
緩解壓力舒緩緊張情緒、減輕壓力，達到鎮定、安神的作用。
美容護膚改變皮膚膚質，增強皮膚彈性，延緩衰老。
美體塑身排汗減肥，有美體塑身的功效。
深層排毒加速體內血液循環、打開毛孔，打通身體內環境，排出身體污物。
疏經通絡疏經通絡，改善人體血液循環及微循環系統
修復肌膚抑菌、促進肌體修復與再生功能。
平衡酸鹼度釋放負離子，淨化空氣，活化細胞，淨化血液，平衡人體酸鹼度；
消炎鎮痛對風濕、關節炎、腰骨痛有一定的緩解作用。
加強肺部功能加強氣管、支氣管肺部功能，對過敏治療、排痰有良好的作用。
加快新陳代謝增加身體基礎代謝，降低血糖、膽固醇、甘油三脂，增加運動耐力。
預防疾病活化細胞，以治「本」為主，可有效預防多種疾病並起到輔助治療作用。
通過上面的介紹，大家對紅外線汗蒸的好處是什麼也都很清楚了，平時如果感覺到身體不舒服，或是因為體內有毒素無法排出而出現各種皮膚性問題，都是可以利用汗蒸等養生保健措施來調理的，效果還是很好的。
四季汗蒸的好處
春季大地生機勃勃，人體氣血流暢，全身臟器組織功能易於恢復宜用扶助人體正氣清除一冬以來納入的多餘物質。春季易受風邪，五秀屬木，迎風流淚、傷目，口味發酸易怒、傷肝膽。因此在春季用清理肝膽火旺之物配合汗蒸，不經肝腎內的毒素垃圾排出體外。達到養肝、肝清除肝火的目的。
汗蒸出汗能減肥嗎？
擁有苗條的身材和水嫩的肌膚是美眉們都一直很渴望的，其實能夠起到瘦身及美容作用的方法還是有很多的，就拿減肥來說，只有將體內多餘的脂肪燃燒掉，才能甩掉身上的贅肉，其實除了運動和合理膳食外，汗蒸也是很常見的方法，那麼汗蒸出汗能減肥嗎？