如果發現記憶力變差而情緒也經常波動，大腦健康狀況可能需要提升。以下3個跡象表明大腦健康狀況正在下滑：
3種表現說明你的大腦開始衰老：
1、記憶喪失
記憶力減退是大腦健康狀況下滑的最常見症狀之一。雖然偶爾忘記某些事情不算是什麼大事，但如果反覆發生，可能要注意了。研究表明，記憶力減退可能是阿爾茨海默氏症和痴呆症等疾病的早期症狀。但是，無需驚慌，要知道其他因素也會影響大腦健康並導致健忘，例如衰老，藥物副作用，抑鬱症或維生素B12等維生素和礦物質過少。
2、做事變得更加困難
是否注意到自己在做事變得更加困難，或者在做完事後已經筋疲力盡了，研究表明，雖然這可能是由於過度緊張或其他正常的原因，但也有可能是受到痴呆症的影響。
3、難以完成熟悉的任務
曾經看似簡單的事情，現在感覺像是一件苦差事。每天做熟悉的事在記憶中占有一席之地，大腦健康狀況的下降通常表現為這一領域的衰退。雖然你不一定會忘記如何做這些事，但可能看起來有點困難，或者需要比正常情況更多的能量和注意力。這些症狀通常與早發性阿爾茨海默氏症有關，當然其他一些神經系統問題也可能是罪魁禍首。
可以嘗試這5種改善大腦健康的方法：
1、學習新東西
研究表明，學習一項新技能，比如烹飪，繪畫等，都可以幫助減緩認知能力下降。科學家發現，大腦會衰老並不意味著新的腦細胞生長是不可能的。只要還在學習，就可以培養新的腦細胞並建立新的神經連接，從而改善整體的大腦健康和記憶。
2、減輕壓力
研究人員發現慢性壓力會引發大腦結構和功能的長期變化。具體而言，一項研究發現，控制記憶和情緒的海馬體在長時間的急性應激下會縮小。試一試瑜伽，冥想或休閒活動，幫助你擺脫壓力，進入放鬆的心態。
3、閱讀
閱讀的時候，大腦可以得到很好的鍛煉。一項研究發現，經常閱讀的人可以防止腦部病變和記憶力下降。
4、鍛煉
研究發現，有氧運動增加了海馬體的大小，而海馬體與學習和記憶有關。出去散步，打網球或參加運動課，以幫助提高大腦健康。
5、吃有益於大腦的食物
營養是維持大腦健康不可或缺的一部分。特別是Omega-3脂肪酸，存在於野生魚和核桃等食物中，對於保持神經運動順利進行至關重要。研究表明，服用含有豐富omega-3魚油的孩子在兒童早期的智力和腦功能測試中得分較高。此外，較低水平的DHA（構成ω-3的脂肪酸之一）與老年人的較小腦尺寸相關。較小的大腦也會加速大腦衰老。
如果大腦健康出問題了，採取積極主動的方法可以幫助您避免長期的大腦健康狀況衰退，並保持強勁記憶力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
荸薺有什麼營養價值？什麼人不能吃荸薺？
荸薺又名馬蹄，它味甜多汁、肉質潔白，很受人們喜愛。荸薺既可當水果食用也能夠做菜，是非常好的保健水果。那麼荸薺有哪些營養價值呢？什麼人不能吃荸薺呢？讓我們一起來了解一下。
荸薺有什麼營養價值呢？
1、緩解便秘
荸薺作為一種水果有很好的緩解便秘和通便的功效，因為荸薺中含有豐富的澱粉和蛋白質，這些澱粉和蛋白質可以促進大腸的蠕動，對於改善便秘有非常好的功效。但是孕期不宜使用荸薺來達到改善便秘的目的，因為荸薺性寒對於孕婦非常不利，孕婦要少食慎食。
2、緩解咳嗽
荸薺有潤喉清嗓的功效，多食用荸薺對於改善因為上火或感冒造成的咳嗽不止有非常好的療效。尤其是在霧霾天，多吃荸薺可以清肺止咳，對於預防感冒也有好的效果。
3、涼血解毒
荸薺性寒，因此可以幫助我們清熱解毒。在容易上火的季節多吃一些脾氣可以達到涼血解毒，達到清肺祛痰的目的。
4、輔助糖尿病治療
荸薺可以治療因為熱病導致的口渴之症，對於緩解糖尿病的尿多有一定的功效，因此也經常作為糖尿病的輔助治療來使用。而且荸薺雖然味甜，但是含糖量較少，糖尿病患者也可適量食用。
5、預防流感
研究表明荸薺中含有一種抗病毒物質，這種抗病毒物質對於預防流感有非常顯著的效果。因此在流感多發季節，可以多食用一些荸薺來達到預防感冒的目的，尤其是青少年兒童。荸薺味道好，很受兒童喜愛，既能夠滿足兒童的味蕾，又能夠預防流感，一舉多得。
什麼人不能吃荸薺？
1、孕婦和經期的女性
孕婦和經期的女性最好不要吃荸薺，因為荸薺是寒性的食物，如果在這個時期吃荸薺的話就會導致體內的淤血不能排出。孕婦吃荸薺還有流產的危險。
2、易過敏人群
雖然荸薺肉質潔白、味道鮮美，但是它也是一種過敏原，易過敏的體質吃荸薺會導致身體出現過敏反應，會長紅疹瘙癢難耐，還會有其他不適的症狀，因此易過敏人群最好不要吃荸薺。
荸薺是一種有保健功效的水果，但是要注意適用人群，不適宜吃荸薺的人一定要少吃或者不吃，以免造成身體不適。
每年55萬人猝死！熬夜或成主因 你今晚還在熬夜嗎？
現在年輕人的現狀大概都是，早上總喊困，晚上都不睡，明明喊著早睡早起，一到晚上卻經不住遊戲、電視劇、約會的誘惑；又或者有的人是拼命三郎，每天工作到半夜兩三點才知道休息。
日前，有一則消息，一位27歲的二胎媽媽，因為白天要照顧孩子們的生活起居，沒有時間娛樂，只有等到晚上孩子們都睡下了才開始刷手機，如此一來就形成了晚上玩手機到深夜的習慣。一次，她又是通宵玩手機，早上家人叫她起來吃早飯的時候卻怎麼也叫不起來，才發現她已經沒有了呼吸。經鑑定，這位女士是由於熬夜、疲勞過度突發心源性疾病耳猝死。
據統計，中國人裡面，超過8成日均睡眠時間不足8小時，而每年我國就有55萬人猝死，這其中，長期熬夜是大多數人猝死的前兆。很多人看著猝死的新聞，仿佛這些事例都離自己很遙遠，也有人覺得自己的身體還年輕，少睡一點沒所謂，白天睡多點補回來就是了。但其實這是不正確的做法，日夜顛倒的作息會擾亂生物鐘，使內分泌發生紊亂。此外，白天睡太多，晚上反而越不想睡，這樣就會形成一個死循環，導致熬夜的行為加劇。
當身體發出這些信號，就告訴你是時候休息了：
不管多強壯的身體，都不是一個永動機，不加以節制地「運行」下去，肯定會出「故障」。所以，當身體這個「機器」發出一些「故障信號」的時候就需要及時「停止運作」好好休息，才能保證長久「運作」：
1、眼睛乾澀：眼睛乾澀是用眼過度的信號，也提醒著你這個時候最好選擇閉目養神。中醫理論上也認為「五臟六腑之精氣皆注於目」，長期熬夜眼睛當然都是睜著，難免會使眼睛出現酸痛、乾澀的情況，嚴重還可能會出現視力模糊。
2、頭暈頭痛：大腦是人體神經最集中的器官，如果長期熬夜，大腦裡面的神經就會一直處於緊張、興奮的狀態，也就是出現我們所說的「傷元神」的說法，大腦會出現供血不足的情況，容易出現神經性頭痛。
3、心跳加快、氣短無力：當身體過度勞累的時候，神經會釋放大量的兒茶酚胺，這種物質可以作用於心臟，使心率加快，一旦過量就容易引發高血壓和心肌梗塞。
4、反應遲鈍：一個人在勞累的情況下，其實工作的效率是非常低的，這是因為大腦神經細胞之間傳遞信息的時候會出現缺失，這樣一來，大腦指揮身體的命令就會出現延緩，反應遲鈍。所以累了就休息吧，養足精神再工作。
此外，長期熬夜的人容易出現腰酸背痛，關節受損的情況，如果有這些表現，也要注意休息了。剛剛也說過，熬夜出現會引起內分泌紊亂，所以經常熬夜的女性容易因此出現閉經、痤瘡、肥胖等情況，長此下去也會增加卵巢早衰的幾率。因此，如果女性發現自己的月經推遲，或者長胖了、長痘痘，第一時間都要留意自己的作息是否出了問題。
肥胖者肚子裡都是什麼？
肥胖，是身體的重量明顯超重。是由於食物攝入過多，營養過剩，機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多的情況。肥胖者大多肚子很大，伴有下垂的。那麼，肚子大的肥胖者，肚子裡都是什麼呢？
子彈致人死亡的原理是什麼?
很多朋友都喜歡看槍戰片，在槍林彈雨中盡享英雄本色。看客們熱血澎湃，過足了英雄癮。不少好奇心強的小夥伴都有這樣一個問題，到底子彈為什麼會打死人，它的致人死亡原理是什麼？接下來就讓我們一起來探討一下。