首先要做好心理準備，正確認識抑鬱症的發病原因，詳細了解它的臨床表現，在心理上提前做好準備，即便出現臨床症狀也不會緊張不安。
其次是出料自己各方面的關係，尤其是女性在更年期情緒比較容易激動，如果女性患有更年期抑鬱症需要有好的家庭環境。自己遇事要鎮靜，不要為一點小事、一句不順耳的話而大動肝火。
還有就是要多運動鍛煉，增強自己各器官的生理機能，提高身體素質。同時也能提高心理素質，提高對突發事件的適應能力。應該選擇運動量小、運動節奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等。
更年期的人要把生活安排得有節奏，適當增加些業餘愛好。這樣不僅可以增加自己的生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進自己的身心健康，對預防抑鬱症大有好處。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期如何保持良好的口腔衛生
1、 每天早晚刷牙
如果有條件，每頓飯後刷牙，刷牙是清除食物殘渣及菌斑的有效方法，老年人的口腔自潔能力差，刷牙對保持良好的口腔衛生更為重要。
2、 選擇保健牙刷和適宜的牙膏
保健牙刷選用優質尼龍絲，在有利於清潔牙齒的同時又容易保持刷毛乾燥，保健牙刷刷頭大小適宜，可以進入到口腔內各個部位，清潔每顆牙齒。
3、 要應用正確的刷牙方法
洗刷牙齒唇舌面時，刷毛與牙面呈現45度角，刷毛頭指向牙根方向，刷洗咬合面時，刷牙緊壓在咬合面上，這種刷牙方法不但能夠將牙齒縫隙清潔的很乾淨，而且還可以起到按摩牙齦的作用。
50歲女人怎麼養生 更年期養生食療方
五十歲的女人怎麼養生
1、注意飲食調理
五十歲的女人保健養生，飲食調理尤為重要。如對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等。月經頻繁、經血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等。身體發胖，膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚等。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大於弊。
2、保持良好情緒
五十歲的女人做好更年期保健養生，就要注意保持良好的情緒，積極投入到生活和工作當中去。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高機體抗病能力、促進健康、適應女性更年期的變化大有裨益。
3、加強體育鍛煉
隨著年齡及身體的狀況不同，五十歲的女人應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂鬱的心情，使身心愉悅。
4、定期健康檢查
五十歲的女人更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治癒的機會。
女性更年期的養生食療方
1、地黃棗仁粥
補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
2、蝦米粥
補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成。每日1次。
3、七寶粥
強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
4、韭菜汁
溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗淨，用乾淨紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。
5、鮮枸杞汁
補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等症。鮮枸杞250克，洗淨後用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
知道怎么正確對待更年期嗎
更年期是一種生理現象，出現如精神心理、神經內分泌、生物節律、生理代謝、性功能、認知、思維、感覺、運動、應激和智能等方面某些變化；另一方面，更年期也出現以雌激素缺乏和衰老為特徵的某些病理性變化，如心理障礙、糖尿病、肥胖、高血壓、心血管疾病、腫瘤、骨質疏鬆症、早老性痴呆等。
更年期症狀要認清 防範更年期的8大措施
激素變化會導致皮膚乾燥及皮膚過於敏感或刺痛。