男人睡前的三宜三不宜

男士精選:男人裸睡的忌諱有多少

  睡前不宜事項:

  一、忌飽食

  晚飯不要過晚,也不應吃得過飽,七八成飽即可。調料不宜用得過重,應該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。

  二、忌娛樂過度

  性格易於興奮的男人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心弦的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

  三、忌抽菸飲茶喝咖啡

  晚上不宜吸菸、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦,使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加,不利於再次入睡。

  此外,要注意夜間環境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益於健康。有條件時,可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣,內衣要適時換洗,有條件的話,可以穿用寬鬆的外衣,被褥要保持乾淨,要經常晾曬,以保持乾燥和殺滅細菌。

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男士精選:五種肉讓男人雄風再現

  睡前三宜事項:

  一、睡前散步

  睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步,儘量減少主觀上的刺激。

  二、睡前足浴

  睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環,使人易入睡鄉。

  三、睡前刷牙

  睡前刷牙洗臉是必要的,可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。

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      test1 你的平衡性夠好嗎?

      雙腳前後排列站成一條直線,用後一隻腳的足尖抵住前一隻腳的足跟,雙手自然下垂放在身體兩側,然後閉上雙眼,在心中默數10個數字。如果數數期間你的身體晃動了,就說明你的平衡性還不夠好,需要加強平衡鍛煉,否則在日常走路時,你就容易用力不均而損傷腳踝和膝蓋,時間一長還會造成脊椎勞損。

      改善方法

      一有機會就採用「金雞獨立」的姿勢鍛煉你的平衡性,刷牙的時候、看電視的時候都是可以充分利用的時間。

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      Test2 你的血液循環夠好嗎?

      以樓梯間的台階為道具,完成上下台階的動作,每分鐘上下20次,連續做3分鐘。然後休息30秒,再緊接著測量你的心跳數,記錄下30秒鐘時間內的心跳次數。對照下面的表格,看看你的血液循環狀況是否夠好、血液輸送氧氣的效率是否夠高?

      20-29歲 30-39歲 40-49歲 50歲以上

      出色 39-42次 39-42次 41-43次 41-44次

      非常好 43-44次 43-45次 44-45次 45-47次

      良好 45-46次 46-47次 46-47次 48-49次

      一般 47-52次 48-53次 48-54次 50-55次

      低 53-56次 54-56次 55-57次 56-58次

      非常低 57-66次 57-66次 58-67次 59-67次

      改善方法

      每天30分鐘的有氧運動就能大大改善你體內的血液循環狀況,提高血液循環系統的氧氣輸送效率。快走、慢跑、騎車,甚至做園藝都是很好的有氧運動!

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下雨時的養生之道

空氣中的濕度過大,會危害人體健康,中醫稱之為「濕邪」。如果再淋一場夏雨,「內生濕邪」就非常容易與「外感濕邪」相結合,容易患上疾病。 夏天雨季要避免受到「濕邪」的侵擾。

七大最不安全食物壽司名列第一

每年都有許多人因為食品問題染病,其中大多數人是因為吃水果、蔬菜、烤雞或涼菜。美國MSN網站公布以下七種食品,在食用時一定要慎重。