更年期女性因為生理等原因容易導致不適，因此對於更年期女性，不妨合理安排飲食改善更年期的不適，才能讓你身心健康。
更年期是指人體進入性腺機能減退期、性激素水平降低而出現的一系列改變，如心血管機能、精神神經障礙症狀，表現為面部皮膚潮紅、不明原因的發熱、胸悶、心慌、頭痛、眩暈、煩躁、易怒、失眠、耳鳴、乏力、記憶力減退、感覺異常、性慾減退、月經紊亂等。
更年期綜合徵，男女均可發生，女性較為突出，常發生於45～55歲，持續時間不等，短則幾個月，長則幾年，輕者稍感煩躁、心慌、情緒不穩定，重者表現為更年期精神病，女性尤多見。對更年期綜合徵的處理和護理：
（1）對更年期者給予充分理解、同情和關懷，關心體貼他們的生活，干方百計的給予安慰，消除其緊張情緒，了解發生更年期症狀的原因，使其懂得出現更年期症狀並不可怕。
（2）加強飲食調理，多食豆製品、新鮮蔬菜和水果，每日熱量維持在2000kcal（8668kj）左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。如果食欲不振、厭油膩，用紅棗、桂圓加紅糖，煩湯服，也可用紅棗、赤豆熬粥食用，連服10一14天。
（3）堅持服用維生素，如金維他，每天1～4次，每次1片；維生素B6，每天3次，每次20毫克；維生素E，每天3次，每次50～100毫克。
（4）適當服用谷維世、安定，以控制心慌、煩躁等症狀。
（5）必要時短期服用己烯雌酚，每天1次，每次0.1～0.5毫克，可暫時改善症狀，但不宜久用，以短期間斷應用為好，如服藥一周，停藥一周，再服一周，再停服一周。適用於症狀較重的女性患者。目前國產雌激素貼片已被廣泛應用，據報道有效率達90%以上，對子宮內膜和乳腺的影響甚小。
（6）中藥治療有較好的效果，常用六味地黃丸、甘麥湯等。
（7）堅持晨練，方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等，晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等，適用於男性更年期綜合徵者。
（8）用艾條灸足三里、三陰交、內關等穴位，每晚一次，每次選用一側穴位中的1～2個穴位即可。
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更年期心理調節至關重要
因此，在婦女更年期綜合徵的防治上，不僅要重視生活調理，還要加強精神與心理方面的調節。
更年期綜合徵是一種由於大腦皮層功能與植物神經系統功能紊亂引起的臨床綜合徵，表現是不明原因地出現全身潮熱、手足心發熱，伴有心率並不增快的心慌、心跳、失眠、多夢等一系列症狀；呈現月經紊亂、減少乃至絕經；可能會有身體發胖、體型改變的變化；在這期間一些中老年期常見疾病有所增多，如骨質疏鬆、血壓升高及血管硬化等。另外，還會出現焦慮、抑鬱、性冷淡及失落感等心理失衡現象。
可從如下五個方面著手：一是積極學習相關的生理衛生知識，合理安排個人飲食、鍛煉及作息時間，做到生活有節奏，飲食有規律，運動有時間。二是加強心理上的自我調節，使自己儘可能保持良好精神狀態，做到樂觀豁達、積極向上，精神放鬆，避免心理失衡。三是丈夫要充分了解妻子在更年期可能出現的某些現象與問題，多給予安慰、鼓勵和幫助。四是正確看待月經變化與絕經現象，明確絕經是卵巢功能的減退表現而非性功能的衰退，不要因此而失去性興趣。五是要儘可能多地參加社會活動，以開拓生活領域、充實生活內容，更好維護心理健康，以減輕及避免更年期綜合徵的發生與發展。
更年期高血壓要辨清真偽
有時候發生的高血壓不那麼容易讓人發現，因為有時候即使是患上了高血壓，但是它的症狀不那麼明顯，以至於讓很多人都耽誤了最佳的治療時期。對於更年期發生的高血壓個，更是讓人難分辨了。
對於更年期內發生的高血壓，常常讓人難以分辨真偽。血壓升高有可能是更年期併發症導致的，也有可能是原發性高血壓恰好發生在更年期這個年齡階段。因此首先要加以區別才能對症治療。
女性到了更年期，隨著生理的變化，內分泌失調、植物神經功能紊亂會導致情緒不穩定、睡眠不好、煩躁不安等，從而引發血壓波動，稱為「更年期高血壓」。這種因為某些疾病或功能失調引起的高血壓稱為症狀性高血壓。高血壓只作為症狀之一，或僅為暫時性，疾病痊癒則血壓恢復正常。
「更年期高血壓」一般是收縮壓上升，舒張壓改變較少或沒有，眼底、心臟和腎臟沒有受累表現。如果患者的血壓在高壓140～159mmHg，低壓90～99mmHg時，先不要用降壓藥，可以服用一些調節內分泌、睡眠的藥物，觀察3個月到半年，更年期的症狀緩解後，血壓也會降下來。這樣不用降壓藥，血壓也可在更年期末恢復正常。
如果患者的血壓處於高壓160～179mmHg，低壓100～109mmHg左右，而且患者伴有吸菸、高血壓家族史、糖尿病、高血脂等其中任意兩項，那麼就需要加入降壓藥治療。畢竟更年期時間比較長（可達2～5年），長期高血壓對健康非常不利。
以上就是關於更年期患上高血壓的一些症狀，希望大家會有所注意一點，對於在更年期患上高血壓的話，就要多注意一點了，千萬不能混淆疾病，因為疾病的治療時要對症下藥的。
更年期練瑜伽好嗎 有什麼好處
更年期練瑜伽不但能減輕更年期綜合症，還能起到延緩衰老的作用，很多更年期女性都會選擇瑜伽來作為養生保健的良方。
更年期女人要補腎 吃什麼食物補腎好
進入更年期後，女性就容易出現情緒煩躁、易怒、頭暈、耳鳴、出汗、失眠、心悸等更年期綜合症。而女人腎虛會導致各種更年期不適症狀加劇，所以需依照腎陰虛或腎陽虛情況進行補腎。