如今，怕冷的人越來越多，這固然有經常使用空調、愛吃冷飲、著裝暴露等因素，也與大家沒有好好養護身體的陽氣有關。
「寒為百病之源。」擅長中醫外治扶陽療法的南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師夏公旭說，只有身體足夠溫暖才能陽氣順暢，身體才能抵禦外邪的入侵。其實，感到怕冷是寒性體質，怕吹風、喜歡吃溫熱的食物、早上一遇涼風就腹瀉等也有可能是寒性體質。
如何改善寒性體質呢？夏公旭說，白天使用艾葉坐墊，每天晚上用熱水泡腳。坐墊法曾受到清代名醫吳尚先的推崇。他曾在《理瀹駢文》中說：「若內服藥不能達到或恐傷胃氣者，以坐為優矣。」吳尚先還介紹了一個簡單的坐墊方子——艾葉墊，艾葉500克，曬乾，揉碎，用紗布包製成坐墊，讓患者坐在上面。艾葉性溫，具有溫經止血、散寒止痛等功效。艾葉裝在坐墊里，溫暖之氣從腸道進入人體，可以溫暖五臟六腑，甚至可以治療寒冷誘發的腹瀉。坐墊法可以說「坐著就能增加陽氣」。
夏公旭說，人們最好把艾葉墊做成長條型的，與現在的衛生巾有點類似；坐墊布最好選用通透性好的棉紗布，以方便藥力透發。另外，如果給藥墊加熱，溫度不能過高，以免燙傷皮膚。
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常用的治病保健養生要穴 詳解9個要穴
很多人越來越抗拒去醫院看病，亂糟糟的醫院環境、漫長的隊伍、還要時不時忍受醫生護士的白眼......只要不是要命的急病，都會選擇在家吃吃藥就對付過去；現在人們的觀念又進步了，是藥三分毒，與其吃那些質量參差不齊、五花八門的西藥，不如找中醫按摩推拿穴位天然療法治病好，這也是近幾年中醫風靡全世界的原因。上至高層領導下至平民百姓，有事沒事不妨按按穴位，治病保健、強體防病都行。下面介紹幾個常用的治病保健養生要穴，方便大家參考。
1、合谷——頭痛要穴
合谷穴位於手背虎口處，於第一掌骨與第二掌骨間陷中。常按該穴可以醒腦開竅、疏風清熱、祛風解表、宣肺利竅、鎮靜安神、平肝熄風、疏經活絡，自古以來就是治療頭面部疾病的首選要穴。
2、大椎——泄熱大穴
大椎穴位於督脈之上，第7頸椎棘突下，是手足三陽經與督脈的交會穴，是陽氣聚會之處，有清熱解表、熄風止痙的作用，是治療頸椎病、頭部疾病的首選要穴，對頭痛、氣喘、肩背痛、中暑、嘔吐、風疹、五勞虛損、熱證均有明顯療效。
3、內關——護心要穴
內關穴位於前臂正中，腕橫紋上2寸，在撓則屈腕肌腱同掌長肌腱之間，有寧心安神、寬胸理氣、和胃止痛、降逆止嘔等功效。本穴對心血管功能有明顯的調整作用，可以防治心血管系統的各種疾病，被稱為「冠心病的救星」、「心寶」等，對心痛、心悸、胸悶、氣短、失眠等病症有良好的效果。
4、氣海——補氣奇穴
氣海穴又稱為丹田，位於下腹部，前正中線上，臍下1.5寸，該穴為男女精氣會聚之處，是保健強壯、益腎補氣要穴，有益腎固精、昇陽補氣、補虛固本、調理沖任、通經散瘀、行氣化濁的功能，主治男科病、婦科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、兒童發育不良等症。
5、關元——固本培元
關元穴位於下腹部，前正中線上，臍下3寸，該穴為人體元氣之所在，有溫腎固精、補氣回陽、清熱利濕、調理沖任、理氣除寒的功能，為養生保健強壯之要穴。長期刺激該穴可使人元氣充足、延年益壽，主治各種虛損及泌尿生殖系統各種病症。
6、腎俞——強腎要穴
腎俞穴在腰部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。腎臟是人體的先天之本，腎俞穴可以滋陰精、壯陽氣、補腎之精氣、利水消腫、聰耳通竅。經常刺激該穴對防治腎炎、陽痿、遺精、月經不調、腰痛有很好的作用。
7、足三里——保健大穴
三陰交位於內踝尖直上3寸，脛骨後緣，是足三陰經的交會穴，有健脾和胃、補調肝腎、行氣活血、滋陰生津、疏經通絡的作用，常按此穴對男女生殖系統的健康，有積極作用。此外，還能防治高血壓，急、慢性腸炎，遺尿、失眠等疾病。
8、三陰交——補陰要穴
三陰交位於內踝尖直上3寸，脛骨後緣，是足三陰經的交會穴，有健脾和胃、補調肝腎、行氣活血、滋陰生津、疏經通絡的作用，常按此穴對男女生殖系統的健康，有積極作用。此外，還能防治高血壓，急、慢性腸炎，遺尿、失眠等疾病。
9、湧泉——養生奇穴
湧泉穴位於足跖屈卷足時，在足心前1/3的凹陷中，是腎經要穴，常用來治療泌尿、消化、呼吸系統及五官疾病，具有寧神、開竅、清熱、引火歸原的作用，可防治高血壓、中風、神經衰弱、失眠、頭昏頭痛、腰痛等症狀，亦是常用的保健穴之一。
粉葛的功效與作用 粉葛湯可清熱解毒
粉葛是廣東一帶最喜歡吃的一種保健品，當然了吃粉葛對我們的身體是有很多好處的，粉葛不僅有清熱解毒的功效，同時粉葛還具有緩解頭痛的作用，日常常吃粉葛還能讓我們保持心情的寧靜，擁有一個健康的好睡眠，因此粉葛成了日常生活中一種最常見的保健品。
隨著人們對粉葛的喜愛，又發現了粉葛的很多功效及科學的吃法，可以說日常常吃粉葛對我們的健康是有很多好處的，由其是對於那些高血壓患者來說吃粉葛更是天然的降壓良藥。
粉葛的作用
粉葛是粵人非常熟悉的煲湯食材，因為粉葛有開郁散火的功效，十分適合廣東地區氣候環境下的當地人用來調理身體，例如胃腸有熱滯，感冒頭痛，項背肌肉拉緊疼痛，血壓高等都能用上粉葛。用粉葛配肉類煲湯，味道清甜可口，又可使神經及肌肉鬆弛，心情寧靜，夜睡安寧。若食用過多煎炸肥膩食物，目赤口臭、小便短黃、頸背筋骨酸痛，可用粉葛煲冰糖水飲用，清甜可口，清熱解毒，生津止渴;若加兩片生薑、幾粒紅棗，還能疏解感冒。
普通的粉葛嚼著大多有渣，不過韶關就有個出名的特產--無渣火山粉葛，"五一"假期臨近，若去當地旅遊，不妨試試其"真味"。無渣粉葛與普通粉葛外形上並無多大區別，但用小刀去切開一個小塊時就會有直觀的分別，普通的粉葛紋路粗，有少許液體溢出;而無渣粉葛表面光滑，纖維紋比較幼細、潔白、乾爽。當然最直接的還是入口品嘗，無渣粉葛吃法非常簡單，簡單焯熟後放入口中咀嚼就最原味了;切成片後用南乳炒，也非常簡單而可口。當然用無渣粉葛來煲湯和糖水一樣
用粉葛來燜五花肉，是粉葛另一經典食法，食慣粉葛湯的人士試試換下口味吧：
粉葛500克、五花肉250克、南乳一件，醬油、油和鹽各適量。將粉葛去皮洗淨，切塊;五花肉洗淨，汆水5分鐘撈起，切件，用油、醬油拌勻醃5分鐘;熱鍋放油，放入粉葛、豬肉和南乳炒幾分鐘，下適量清水燜至酥軟，下鹽調味即可食用。色靚味香，且有利水祛濕、疏解內郁、消除關節腫痛等作用。
粉葛同時還是一種食療價值很高的養生保健品，因此日常生活中我們可以買一些粉葛回家在品嘗美味的同時擁有別人羨慕的好身體。
刮痧養生：刮手背健胃緩解胃疼氣血通暢
我們的手背上有很多穴位，這些穴位經過刺激會加速我們身體的運作，對身體健康有益，增強器官功能，那麼我們該如何對我們的穴位進行健康的刺激呢？中醫刮痧，刮手背健胃緩解胃疼氣血通暢。
2個中醫按摩小秘方 解決排便之苦
很多人有過便秘的經歷，對於老年人來說，更是家常便飯。老年人如何解決排便之苦呢？中醫認為，中沖穴是手厥陰心包經的穴位，常按摩可促排便。