一、幫助受孕四原則
1、拒絕過度鍛煉
女性脂肪比例過低會造成排卵停止或症狀明顯的閉經，嚴重的會導致女性失去懷孕能力。所以堅持經常體育鍛煉是好事，但不能過度哦！
2、計算排卵周期
你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重諮詢醫生。其實，想生寶寶，最關鍵也是最簡單的方法就是準確掌握排卵周期。
3、多吃含鋅食物
男性體內鋅缺乏，會導致睪丸激素分泌過低，減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有穀物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧。
4、巧用排卵試紙
排卵試紙是提升受孕機會的好幫手，它會迅速而準確地檢測到尿液中黃體荷爾蒙是否增加（LH高峰），這種狀況常常發生在排卵之前的24-36個小時。在發現LH高峰之後的3-6小時之內行房，最容易達到受孕的目的。
想要順利懷孕？準備懷孕前一定要保持心情愉快。
二、幫助受孕小叮嚀1、告別菸酒藥物
准媽媽應在孕期避免飲酒，所以在你開始嘗試造人以後，最好是減少飲酒量，月經周期的最後兩周最好不要喝酒，以防此時你已經受孕了。
2、要拒絕咖啡因
攝入過多的咖啡因會阻礙鐵吸收（孕期需要大量的鐵），同時，也會增加你誕下死胎的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料，而改喝無咖啡因飲品。
3、選擇健康食品
應該開始選擇有營養的食品，以便為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每日儘可能多吃水果和蔬菜、大量穀物和富含鈣質的食品，如牛奶、加鈣橙汁和優酪乳等。
三、釋放壓力助受孕；1、了解月經周期
掌握排卵、受精和受精卵著床的基本原理，熟悉自己的月經周期。這些可以幫助自己在合適的時間安排性生活，為受孕成功增加機會。
2、不要過度焦慮
如果備孕沒有馬上懷孕也不要太過著急，即便是身體健康的夫婦想要孩子，也是需要時間的。儘量不要被這個問題所困擾，這只會使時間過得更慢。
3、別害怕花時間
如果受孕的準備過程給女方或男方或是彼此之間的關係帶來了不好的影響，不要害怕停下來，讓身體和心理得到充分的放鬆。把排卵的周期放在一邊，不要再做時間表的奴隸了。
4、適時放縱自己
在努力受孕的過程中總是充滿著希望、失望、和令人瘋狂的等待。所以這個時候最應該善待自己和丈夫。儘量使自己感覺更好些吧，修修指甲、喝一杯巧克力奶昔、吃一頓燭光晚餐、等等，關鍵是要讓自己感到滿足和快樂。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
職場女性的備孕
白領女性備孕「隱形殺手」要小心
1、小心裝修背後的隱形殺手
在備孕和懷孕期間，必須遠離化學藥劑，除了殺蟲劑等有強烈氣味的化學用品等，更要避免在新裝修的場所出入，尤其是家居環境、工作場所等需要長時間呆著的環境。因為塗料和油漆中的化學成分容易造成胎兒發育畸形及引發流產。
有些環境問題造成的危害可能是長期的，反應直接的會致使胎兒在孕育期間流產；而有些疾病有一定的潛伏期，不能在近期觀察出來，可能等到寶寶再大一些的時候，才能發現某些先天性疾病。所以居住環境、飲水環境對準媽媽的影響至關重要，准媽媽要從孕前開始就關注起來。
2、全方位防輻射
防輻射是女性從備孕開始就特別關心的問題，但是生活中各種各樣的輻射有點讓人防不勝防。其實，如果工作環境中電腦數量不多的話，應該沒有什麼大問題。但是對於從事IT業或是電視台等需要頻繁、大量接觸電子儀器的准媽媽來說，辦公室內經常會有幾十台，甚至上百台電腦。輻射量過大的結果，可能會對胎寶寶產生一定的不良影響。
因此，如果女性的工作環境必須面對大量電腦，那麼建議在準備懷孕期間就開始穿上防輻射服，因為等你得知自己懷孕的時候，早期的胚胎其實已經形成，所以防輻射服要及時穿。在整個孕期，尤其是懷孕期的前3個月，要特別注意防輻射。
3、服用藥物需謹慎
女性要避免在孕期前3個月服用藥物，特別是抗菌素、抗激素等藥物。如果需要服用，也至少要等懷孕3個月以後才能在醫囑下進行適量服用。抗生素最好在整個孕期中都不要服用。另外，准媽媽到醫院做檢查時，應向醫生說明平時經常服用的藥物，因為有些准媽媽會服用抗敏藥或治療皮膚病的藥，而有些准媽媽更在不知自己懷孕的情況下服用了藥物，這時候就需要去醫院諮詢，讓醫生來診斷准媽媽和寶寶是否受到了藥物影響。
4、拒絕被動吸菸
無論是准媽媽自己吸菸，還是被迫吸二手菸，都會危害到胎兒的健康。香菸中含有大量的尼古丁，它產生的一氧化碳會融入准媽媽的血液，直接導致胎兒供氧不足，嚴重影響到胎兒的發育。如果在懷孕早期吸菸（包括二手菸），很可能引起低體重兒甚至流產。長期吸菸的女性更會傷害到自身健康，容易導致激素系統紊亂，嚴重者導致不孕。
5、避免濃妝艷抹
懷孕期間應儘量避免濃妝艷抹。因為化妝品中含有的化學成分會被准媽媽的皮膚吸收，對胎兒可能會產生不良影響，因此整個孕期要儘量使用天然的護膚品。另外，在孕期的前3個月，燙髮、染髮、塗指甲都應儘量避免，因為這一階段是胎兒的主要器官發育期，化學用劑容易造成胎兒畸形。
6、均衡飲食
准媽媽在孕前就要開始補充葉酸。同時，准爸爸和准媽媽在孕前的飲食方面，要做到全面和均衡。一些刺激性的食物，如濃茶、濃咖啡，辛辣的食物都要少吃，最好不吃。男性不宜抽菸、喝酒，以及喝咖啡、可樂等含有咖啡因的飲料。
秋季備孕吃什麼好
五穀雜糧類
五穀雜糧常見的有稻穀、大豆、玉米、小麥、薯類。它們是每日飲食之必需，更居營養金字塔的底層。穀物類一般含有豐富的澱粉、植物蛋白、糖類、維生素等營養物質。它們能預防疾病、增強體質、清除體內毒素，是備孕期間的聖品。
推薦食譜：小米糊、全麥麵包、五穀養生粉、玉米面粥。
堅果類
堅果類不僅美味而且營養豐富，含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質。常見的有花生、核桃、芝麻等，這些堅果類可以健腦，有助於提高備孕夫婦的精卵活力，提高受孕幾率。
推薦食譜：蜂蜜堅果蓮霧、杏仁蝦排、核桃奶露、椰香白芝麻糊。
蔬菜類
飯桌上不可缺少的食材之一——蔬菜。西蘭花、油菜、小白菜、菠菜、番茄、空心菜、紅蘿蔔、紫甘藍、南瓜、黃椒等，這些蔬菜低熱量，高營養，富含維生素K、胡蘿蔔素、維生素C、葉酸、鈣、鐵、膳食纖維等，想要keep住完美身材的准媽可以多吃呢。
推薦食譜：蘆筍雞蛋沙拉、蒜香娃娃菜、蝦米空心菜、香菇油菜、番茄炒蛋。
蛋奶類
奶類製品營養豐富，還能夠提高精卵活力。常見的奶類產品就是我們熟悉的牛奶。發酵乳製品還含有更多的B族維生素和促進腸道健康的益生菌。雞蛋也是營養豐富的食材，水煮蛋是保留雞蛋營養最完全的吃法，備孕期間夫妻雙方可以多吃哦。
推薦食譜：黃金水煮蛋、雞蛋披薩、雞蛋小餅、雙皮奶、雞蛋牛奶羹。
備孕把好6關聰明BB喜從天降
有些年輕男女喜歡抽菸喝酒，可能是生活愛好習慣，也可能是應酬所需，但是，備孕期間的男女雙方都應該戒菸戒酒，否則會影響精子卵子的質量，從而不利於胎兒的大腦神經發育，對孩子日後的智商發育也會造成影響。
備孕時期營養儲備要足夠
各種微量元素和維生素，有助維持人體體內代謝的平衡，有助精子、卵子及受精卵的發育與成長，特別是葉酸對預防胎寶寶畸形十分有益，女性朋友備孕期這些營養素也不可缺少。