雖然代謝綜合症並不是病，但卻是心臟問題的重要指標。代謝綜合徵是一系列的風險因素，可增加患2型糖尿病，中風或心臟病的機會。由於代謝綜合徵是一組風險因素而非疾病，因此可以完全逆轉代謝綜合徵。當然這需要通過生活方式和飲食的根本轉變來實現。
6種逆轉代謝綜合徵的自然療法，你應了解！
1、要避免的食物
第一步是避免除引發炎症，葡萄糖問題和甘油三酯的食物。導致代謝綜合症惡化的食物包括加工和精製食品，快餐和反式脂肪，糖和人造甜味劑和穀物等。
2、攝入Omega-3脂肪酸
在避免不宜的食物後，重要的是增加富含抗氧化劑的食物並在細胞水平上改善健康。有很多食物可以幫助逆轉代謝綜合症，在這些食品中ω-3脂肪酸位居榜首。這些必需脂肪酸可以抵抗炎症，降低血壓，降低心臟病發作的風險，並增加高密度脂蛋白膽固醇。最好的omega-3食物包括：三文魚，沙丁魚和鳳尾魚，核桃，牛肉。
3、增加蔬菜攝入量
大家都知道蔬菜是健康的食物，如果有代謝綜合症時，更需要大量食用蔬菜。蔬菜中含有植物營養素，可降低炎症水平，幫助使與代謝綜合徵相關的實驗室標誌物正常化。蔬菜也是優良的膳食纖維來源，可以幫助改善代謝綜合徵。有助於降低炎症和改善代謝綜合症的食物包括：綠葉蔬菜，西蘭花，捲心菜和其他十字花科蔬菜。雖然蔬菜都是有益的，但也要注意有些蔬菜中的碳水化合物含量較高，而低碳水化合物飲食對降低血糖水平和對抗全身性炎症至關重要。
4、吃低血糖水果
多數水果都含有天然維生素和抗氧化劑，但有些水果的營養密度要高於其他水果。雖然水果對健康至關重要，但也應該適量食用。逆轉代謝綜合徵的最佳低血糖水果是：藍莓，黑莓，草莓，石榴。
5、每餐都吃蛋白質
蛋白質有助於維持穩定的葡萄糖水平，並為身體提供胺基酸。當你試圖逆轉代謝綜合徵的炎症傷害時，蛋白質的作用是非常大的。最好吃的抗炎蛋白包括：牛肉，家禽和雞蛋，動物器官，野生海鮮，骨湯和膠原蛋白注意：不要過分依賴堅果的蛋白質，因為它們含有較多的ω-6脂肪酸。
6、提高腸道健康
炎症通常根植於腸道健康，特別是消化和微生物組。保持消化系統的健康，為有益的腸道細菌提供好的生長環境有助於逆轉炎症。通過消化酶促進消化有助於減輕胃和腸道的負擔。吃發酵食品和服用益生菌補充劑也會增加腸道中的有益細菌，從而減少體內的炎症。
如果不加以解決，代謝綜合徵可能會發展成許多併發症，因此不要輕視代謝綜合徵的危害，要積極治療和護理。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
出現這3種症狀，在提醒你脾虛了，趕快調理！
脾虛這個名詞在中醫上比較常見。但生活中應該很多人都不知道脾虛的症狀表現有哪些。脾虛就是脾氣虛弱的意思，對身體會產生一定的危害。脾虛不僅會導致身體抵抗力下降，還會對身體內的器官造成一定的影響。隨著病情的加重，症狀也會越來越明顯。所為了更好地預防脾虛的發生，大家一定要知道脾虛是怎麼一回事。
哪些習慣會導致脾虛？
1、飲食不規律無節制
飲食習慣不合理很容易導致食物在身體內難以消化，長期積累下去就會形成胃脹、胃疼、胃酸分泌過多的不良情況。除此之外，如果食物在腸胃中停留很久，就會給幽門螺桿菌提供生存條件。所以日常生活中清淡飲食比較好，且要保證營養均衡。
2、吃太多油膩高糖的食物
健康的飲食要以清淡為主，現在很多人都克制不住自己暴飲暴食的念頭，經常吃一些油炸、鹹味重、糖分高的食物。這些食物不僅容易引起身體發胖，還會使脾胃負擔過重，導致脾虛的出現。此外，生冷、高油、高脂的食物也要少吃，它們對脾胃的傷害也是很大的。
3、情緒起伏大
身體的健康與情緒是密不可分的。倘若一個人長期處於憤怒、焦慮等不良情緒下，其的肝臟和脾胃也會受到不好的影響。因此日常生活中除了要改善自己的飲食習慣外，也要保持愉悅平和的心態。
脾虛有哪些症狀？
1、舌苔變厚
舌苔可以反映身體內的情況。日常生活中，人們也可以通過觀察自己的舌苔判斷身體是否出現了異常。若是發現自己的舌苔比往常更厚，且顏色發白的話，很多情況下都是由於脾虛導致的。與此同時，早起時往往還會伴有口臭、口苦等症狀。當身體出現上述症狀後，就應該立即到醫院進行檢查和調理。
2、大便不成型
除了舌苔之外，日常生活中，人們也可以通過觀察自己糞便的顏色和形狀給身體做一個健康判斷。在身體健康的情況下，大便一般都是黃褐色的，形狀與香蕉比較類似。如果身體出現脾虛的情況，大便一般會比較粘膩，難以成形，這可能是因為脾虛使得身體內水分代謝出現異常，導致便溏。
3、手腳冰涼
脾虛的患者體內血液循環一般不會很通暢。因為手和腳是離心臟最遠的兩個地方，如果身體內血液循環出現異常，到達手和腳部的血液量就會減少、血液供應不足，從而導致手腳冰涼、無力、容易疲勞等情況。
溫馨提示
上述就是有關脾胃虛寒的內容，對於脾虛的患者來說，飲食、作息、情緒等方面都是要多加注意的。生活中也應做到儘可能地不讓身體著涼，寒氣過多入體也會導致脾胃虛寒。治療脾虛的關鍵在於化濕，如果體內濕氣過重，不利於脾虛的恢復。只有化濕後，脾虛的症狀才能得到比較好的緩解。
抗衰老需抓住3個年齡點，一個也不能錯過！
衰老並不是一下子產生的，經過研究發現34歲、60歲和78歲是身體衰老的加速期，只要抓住這三個年齡點，做好防護工作就能延緩衰老，降低患上各種疾病幾率。
抗衰老需抓住哪三個年齡點？
1、34歲
細胞受到損傷或死亡是引起衰老以及疾病的主要原因，凡事跟生命有關的問題都離不開細胞。雖然在青壯年時期，身體強壯且心理成熟穩定，但細胞數目和細胞中水分會逐漸減少，這是身體衰老的第一時期。一般在34歲左右承擔的家庭負擔重且工作壓力大，再加上人際關係複雜，可影響身心健康。30歲後需關注肌肉骨骼以及神經系統，因為進入30歲後流向大腦的血液減少，大腦中神經細胞數目也隨之減少，記憶力和思維能力下降。25~30歲肌肉量達到巔峰，30歲後會逐漸降低，從而影響基礎代謝率，35歲後骨質也慢慢流失。從30歲左右左心室和心瓣膜會慢慢增厚，使得心臟傳導系統開始進入衰老，肺活量也隨之下降。
2、60歲
60歲是更年期末期，再加上退休，使得人們生活狀態發生改變，從而加快衰老速度。此階段需關注免疫系統、循環系統以及消化系統。60歲後心臟傳導系統慢慢衰老，影響其泵血功能，導致供血不足，代償發生失調。60歲後不管是口腔、胃腸道功能，還是食道都慢慢衰退，胰腺可因為腺體細胞萎縮而使得消化酶分泌減少，活性減弱，降低消化功能，增加患上胃腸道疾病風險。內分泌系統可直接展現在各種激素水平和靶器官上。另外進入60歲後身體機能慢慢衰退，社會職能發生改變，易產生心理落差，此階段易出現焦慮、抑鬱以及情緒不穩定。
3、78歲
78歲後身體各個機能衰退速度加快，幾乎每一個系統、心理以及認知功能都發生很大變化。老年人大腦細胞數量減少，腦血流量也會減少，從而引起記憶力下降，容易疲勞，對外界反應變得異常遲鈍。部分老年人伴有不同程度的前列腺增生，可出現尿頻尿急尿痛，老年女性盆底括約肌鬆弛，可發生尿失禁。上了年紀後，呼吸肌力量減退和氣管鈣化，這樣能增加氣道阻力，減退肺通氣和肺換氣功能。肺部纖毛運動也隨之減弱，降低排痰能力。78歲左右心室壁會增厚，外周發生動脈硬化，易出現重要臟器缺血。另外老年人大腦功能衰退，易出現認知功能障礙。心理方面總是以自我為中心，比較保守、多疑和自卑。
溫馨提示
每個人都不能逆轉衰老，不過能延緩衰老進程，期間需保持積極樂觀心態，正確面對衰老，不能過度恐懼和焦躁。均衡為身體攝入營養，調整好生活節奏，注意飲食多樣化，儘量以五穀物為主，多吃蔬果、豆類奶類，適當吃含優質蛋白質的蛋類、瘦肉類魚肉等。控制油鹽糖攝入，合理安排作息，注意勞逸結合，學會減輕壓力，戒菸戒酒。
最耗女人氣血的3件事 其中1件還有人當成好習慣
氣和血是身體兩大類基本物質，在生命活動中扮演著重要角色，氣是血液生成以及運行的動力，血的氣化基礎以及載體。現在女性的工作和生活壓力大，再加上不規律的飲食作息和每個月月經來潮易出現氣血不足，尤其是3件事最耗女性氣血。
久坐的8大危害你了解嗎？學會這3招減輕久坐的危害！
久坐是很多上班族避免不了的，儼然已經成了每天的習慣，甚至有很多辦公室的白領忙碌起來，一坐就是一天，連喝水的時間都沒有。這不僅對身體的健康造成影響，還會導致心理壓抑、精神不振，長此以往，性格也會變得焦躁不安。別看久坐是一種習慣，其實它的危害非常大，下面就來了解下久坐的危害和緩解方法。