完美的身材，必須有翹挺的臀部，而現代人的生活方式決定了人們坐著的時間比站著的多，上班一坐就是十幾個小時，回家也是坐在電視電腦前消磨業餘時間，出門就坐車，這樣一來，臀部的壓力就自然大了，久坐也會造成臀部變扁，與理想中的性感翹臀差著十萬八千里。
臀部贅肉多、鬆弛、下垂等問題影響整個形體美，想要甩掉大屁股，讓自己擁有性感翹臀，可以試試下面三套美臀的按摩動作。
動作一：防止臀部外擴
1、自然站立，雙手搭在臀部上，按揉臀部，雙手儘量往上推拿臀部的肉，按摩至發熱為止。
2、自然站立，雙手手掌打開，放在臀部兩側上下摩擦，摩擦至發熱為止。
3、自然站立，雙手搭在臀部兩側，由臀部外側向下方滑動按摩，按摩至發熱為止。
4、自然站立，雙手由臀部下方往上推壓直至發熱為止。
這套動作能預防臀部外擴。
動作二：捏臀推脂按摩
1、自然站立，雙手用力抓捏臀部的贅肉，感覺贅肉被捏松為止。
2、放鬆，慢慢喝杯水，加速新陳代謝。
這個動作能幫助消耗臀部的贅肉，趕走臀部多餘的脂肪。
動作三：提臀按摩
1、自然站立，雙手拇指輕輕按住臀部外側凹陷處，按壓1分鐘左右。
2、自然站立，雙手輕拍臀部，拍至臀部發熱為止。
3、自然站立，雙手四指併攏，從大腿根部朝上推壓至臀部，重複幾遍。
4、自然站立，雙手四指併攏，沿臀部輪廓朝內滑動按摩，直至發熱為止。
5、自然站立，雙手四指併攏，從臀部上部內側朝大腿外側滑動按摩，直至發熱為止。
6、自然站立，雙手四指併攏，從臀部中部內側朝大腿外側滑動按摩，直至發熱為止。
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