久坐導致下半身肥胖怎麼辦？
步驟/方法：
1、兩隻腿分開分別和肩同寬，然後把身體的重心用在身體中央，扎馬步5~6分鐘，直到腿酸不能堅持為止，這個動作可以有效地促進下半身脂肪燃燒；注意雙腿不要站得過寬，否則會導致重心太低。
2、保持好身體重心，然後再把兩隻手伸直舉在身體正前方，也扎馬步到不能堅持為止，這個動作有助於拉伸身體兩側的肌肉線條，促進下半身脂肪燃燒。採用合理的飲食方法，做到每日三餐定時定量，科學安排每日飲食，如飲食不過油膩，不過甜和不過多，水果蔬菜可以多吃，但也不能太多。
3、原地快速高抬腿跑步，兩隻手平抬，兩個大腿高抬腿時要打到手部，一直到大腿酸痛為止，可以有效地促進下半身減肥。藥物治療可以選擇厭食性藥物或者作用於外周的脂肪酶抑制劑，從而減少事物的攝入和吸收。
注意事項：
肥胖影響勞動，易遭受外傷；易患冠心病及高血壓；易患內分泌代謝性疾病；影響肺功能；易引起肝膽病變；增加手術難度，術後容易感染；可引起關節病變；易患高血壓病等。必須提起注意；健康飲食，健康減肥。可以經常用火龍液泡腳或者是火療；溫經通絡運行氣血，堅固人體屏障，內病外治。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
10類人警惕心臟「爆炸」久坐者 倒班者 失業者
10類人警惕心臟「爆炸」久坐者 倒班者 失業者
雖然心臟病不是一種職業病，但長時間伏案、壓力增大、工作時間不固定、接觸某些化學物質或污染物等，也會導致心臟病風險增加。
1、久坐型工作。比如辦公室文秘。工作需要長時間久坐的人群心臟病危險更大。其具體機理尚不清楚，但久坐會導致胰島素敏感度降低，多種分解脂肪的酶水平下降。專家建議，經常起身或走動，或者站立工作。
2、消防隊員。消防隊員是一種空閒時間多但又突然有緊急任務的職業。國外有研究發現，在工作崗位上因心臟病發作而去世的警察和消防隊員的比例分別高達22%和45%，而其他工作崗位因心臟病去世的比例僅為15%。當然，較大的工作壓力、較長的工作時間、壓力大以及暴露於一氧化碳等污染氣體等都可能是誘發心臟病的因素。
3、公交司機。公交司機肯定是長時間坐著工作，而且精神高度集中。有研究顯示，台北的巴士司機高血壓的比例高達56%，其他行業員工的平均比例為31%。巴士司機高膽固醇、體重過重的比例也比較高。
4、倒班員工。醫生、護士、車間生產工人都屬於倒班員工。倒班會影響人體的生物鐘節奏，生物鐘則是人體調節血糖含量和血壓的關鍵機制。還有一項發現顯示，夜班工人抽菸的比例更高。
5、酒吧服務員。雖然美國很多地方已經制定了餐廳和酒吧禁菸的規定，可往往執行不夠嚴格，這些場所的服務人員自然也經常被迫吸到顧客的二手菸。有研究顯示，二手菸是增加心臟病風險的一大罪魁。專家提醒，在這種地方工作，一定要注意通風。
6、橋梁隧道工人。調查顯示，他們患心臟病的風險比普通人高出35%。研究人員認為是因為這些建築工人往往在密閉通道中工作，會吸入更多一氧化碳。有研究顯示，空氣污染會加大心臟病的風險。
7、流水線工人。類似這種流水線的工作往往對工作人員要求很高，員工承受著巨大的工作壓力，同時又無法控制生產線上其他領域的工作，只能埋頭做自己的事。有研究人員指出，不能掌控自己的環境是誘發心血管疾病的一個重要壓力因素。有人對1.1萬名英國公務員進行調查發現，對自身崗位控制力較低的人患心臟病的風險更高。
8、長期超時加班的工作。在一項對英國公務員健康狀況研究中發現，每天工作11個小時乃至更長時間的人，相對於每天只工作七八個小時的人罹患冠心病的風險要高出67%。緩解的辦法很簡單，專家建議多吃水果和蔬菜等健康食品，保障充足的睡眠，每周要保證一定的鍛煉次數等等。
9、無健康保險的工作。一個有趣的現象是，沒醫保的人健康狀況普遍較差，特別是心臟健康情況不佳，而如果沒醫保的成年人一旦拿到醫保，其健康水平往往會提升。
10、失業。這時候人們往往不是無事一身輕，反而更容易遭遇心臟病風險。畢竟，失業之後的生存壓力要大得多。一項研究顯示，失業的人本來身體沒病，卻可能在失業一兩年之後出現新毛病，比如高血壓、糖尿病和心臟病等。另一項研究還顯示，如果失業並非是自身的原因，比方說因為工廠關門、公司倒閉而失業，那麼失業者出現中風的風險要翻一番。
小孩久坐便盆容易患脫肛？
小兒正在發育時期，肛門括約肌和提肛肌的肌緊張力較低，直腸和肛門周圍的組織也較鬆弛，再加上便後肛門收縮力不強，直腸不能立即還納，形成直腸脫垂，給小兒帶來痛苦。
直腸脫垂，也叫「脫肛」。為什麼小兒久坐便盆會引起這種病呢？
1、因為小兒骶骨的彎曲度還未形成，骶骨與直腸幾乎處在一條直線上，直腸容易向下移動和套疊；
2、大便時腹內壓增加，直腸壁受到很大推動容易向腸腔內突出；
3、小兒正在發育時期，肛門括約肌和提肛肌的肌緊張力較低，直腸和肛門周圍的組織也較鬆弛，再加上便後肛門收縮力不強，直腸不能立即還納，形成直腸脫垂，給小兒帶來痛苦。
預防小兒直腸脫垂要教育小兒養成良好的排便習慣，平時多吃水果和蔬菜，防止便秘，如有便秘時，可喝些蜂蜜水。
治療早期部分直腸脫垂可練習臥位排便，便後大人幫助將脫垂部分還納肛內，拉攏兩側臀部用膠布固定。嚴重時可考慮作手術治療。
上班族久坐易出現尿路感染
上班族在辦公室一坐就一天，工作忙起來的時候更是連上廁所的時間也沒有，這樣的場景屢見不鮮。數據顯示，辦公室上班族每天坐的時間平均超過5小時以上。但是久坐卻容易出現問題，尿路感染就是非常常見的一種。
前列腺炎為何反覆發作 憋尿久坐是罪魁禍首
前列腺是人體非常少有的、具有內、外雙重分泌功能的性分泌腺。前列腺炎患者的不良習慣，會導致前列腺炎不容易恢復。那麼，經常反覆發作是為什麼呢？前列腺炎患者們要如何做好護理呢？前列腺炎患者吃什麼好呢？