洗澡水溫多少度最合適
洗澡水的溫度應與體溫接近為宜,即35~37℃,若水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發生缺氧;洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉,血管驟縮,體內的熱量散發不出來,也會使人感到四肢無力,肩、膝酸痛和腹痛,甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。
不宜洗冷水澡
女性朋友都會經歷生理期、懷孕、哺乳等階段,而這些階段如果遇到冷水洗澡的刺激會導致血液循環不暢、內分泌紊亂、月經不調、小腹墜痛等症狀,從而對女性朋友的身體健康產生一定的影響。對於那些身體體質較差的女性朋友,就更不能用冷水洗澡,否則本來抵抗力較差,因冷的刺激,會引發感冒、發熱等疾病。
劇烈運動後不宜立即洗澡
在劇烈運動後人體會通過毛細孔產生大量的汗液,如果在此時洗澡,則會刺激血管、阻礙血液循環,極易引發心臟和腦部的健康問題,因此,劇烈運動後要歇息片刻再洗澡。
身體虛弱時不宜洗澡
當女性的身體極其虛弱時,身體的熱能會消耗非常多,此時如果洗澡非常容易發生意外,比如暈倒、休克等,因此,女性朋友最好不要在狀態不佳的時候洗澡,否則必須要在有家人、朋友同住的情況下才可洗澡。
飽餐後不宜洗澡
飽餐後洗澡,全身皮表血管被熱水刺激而擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對減少,會影響消化吸收,引起低血糖,甚至虛脫、昏倒。
酒後不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動,阻礙糖原的釋放。而洗澡時,人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、全身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
月經期不宜盆浴
月經期子宮內膜脫落,宮腔留有創面;宮頸黏液被經血衝出,宮頸口微微開放;陰道內有經血停留,是細菌的良好培養基。以上導致生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞,再加以月經期全身抵抗力下降,盆浴時,污水及陰道中的細菌便可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染,故應該禁止。
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冬季如何洗澡才更科學
建議在洗澡時,更多地要注意以下的細節更為妥當:
1、洗澡前先熱身,從低溫環境立即進行熱水淋浴,會讓人體血液循環從一個較低水平馬上進入到一個較高水平,老年人或心血管疾病患者可能承受不了。所以不要剛剛從寒冷的外面進家就馬上洗澡,特別是在很熱的水下洗澡。這樣可有效避免洗澡前期的暈厥。
2、洗澡時間應在半小時以內,冬季洗澡的時間應控制在30分鐘以內為宜。有研究表明,在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上,會導致交感神經興奮,心跳加快、血壓上升,心臟負擔增大。控制洗澡時間,是避免洗澡後期暈厥的關鍵。
3、中老年人或患有心腦血管疾病的人,更要注意避免飯後馬上洗澡。因為進食後,血液多集中在胃部,心腦的血流量相對較少,至少要飯後1小時再洗澡。
4、洗澡時,最好不要反鎖浴室門,以免發生暈厥等意外時,增加救援困難。
5、洗腳或按摩足底時,千萬不要長時間彎腰,以免腦部充血,可在浴室放張小凳,坐下按摩。
6、中老年人或患有心腦血管疾病的人避免常洗桑拿,無論什麼季節。因為桑拿的熱度會迅速擴張全身的血管,導致心腦的血流量急劇減少,容易發生心梗腦梗等危險。
7、有人誤以為洗熱水澡可解酒,其實這會加劇心臟缺血。因此飲酒後立即洗澡十分危險。飲酒後,體內儲備的葡萄糖會隨著血液循環加快而大量消耗,使體溫降低。同時,酒精抑制了肝臟的正常生理活動能力,妨礙體內葡萄糖儲存恢復,容易導致低血糖、休克,嚴重時可致命。
8、對患有嚴重高血壓、冠心病和久病初愈者,洗澡時應有專人陪伴。
冬季洗澡需要注意哪些問題
冬季洗澡注意事項
一、飽食或空腹不宜洗澡
每頓飯後,人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯後立即洗澡,由於消化道血流量較少,會妨礙食物的消化和吸收,引起腸胃道疾病,另外,心臟等部位供血不足,容易誘發心腦血管意外。
建議:洗澡時間應在飯後3小時左右為宜。
二、洗澡不易太勤
冬季人們出的汗量減少,加之空氣十分乾燥,自動脫落的皮垢不會很多。太勤洗澡,會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉,容易傷害到皮膚的角質層,引起皮膚瘙癢;同時,皮膚的抵抗力也會減弱,水分更容易蒸發掉,皮膚就會幹燥。
建議:
①、老人皮膚處於變薄和萎縮狀態,建議7天洗一次,70歲以上的老人,可以延長到10天洗一次。
②、膚質乾燥者,建議2-3天洗一次。
三、洗浴時間不宜過長
洗澡時間過長皮膚容易脫水,人容易疲勞,還易引起心臟缺血、缺氧,致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。此外,洗澡時間過長,頭部血液供應相應減少,易導致腦缺血而發生意外。
建議:盆浴20分鐘,淋浴3-5分鐘即可。
四、洗澡水溫不宜過高
水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂,導致毛細血管擴張,加劇皮膚乾燥的程度。同時,還會增加心臟負擔,因為全身皮膚血管明顯擴張,使大量血液流到全身皮膚,會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人,水溫過高可使血壓升高、心率加快,加重心腦血管的負擔,引起休克。
建議:水溫24℃到29℃為宜。
五、不宜用含鹼量高的沐浴液和香皂
皮膚是呈微酸性的,鹼性成分高的沐浴液和香皂會破壞皮膚酸鹼平衡,導致皮膚乾燥、緊繃不適。
建議:選擇偏中性的沐浴乳、沐浴皂。
冬天多久洗一次澡好?兩到三次比較合適
因為工作需要或生活習慣的改變,很多人現在已習慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來臨,空氣越來越乾燥,皮膚瘙癢的情況開始困擾這些「每天洗澡族」。他們中很多人甚至認為,皮膚癢是說明個人衛生沒做到位,於是,澡就洗得更勤、更徹底,但皮膚的瘙癢程度反而加重了。
7妙招洗澡使皮膚白嫩光滑
不是讓倒入一浴缸的牛奶中洗泡泡澡,而是把略經稀釋的牛奶塗抹在身上,15分鐘後沖淨,能夠使皮膚光滑細膩。牛奶具有養心肺、潤皮膚、補益五臟、生津止渴功效,用牛奶美容可以使皮膚細嫩,頭髮烏黑髮亮亮。
老人多久洗一次澡合適 老人洗澡注意事項
夏天天熱出汗多,如果是體質較胖、皮脂腺分泌旺盛、出汗較多的老年人,洗澡次數可適當增多;但體瘦出汗少的老人則最好控制次數,特別是冬天和春秋天不出汗的時候,可以用擦澡等方式來代替泡澡。老人每次洗澡時間不要太長,一般以15~20分鐘為宜,洗完澡後,需休息片刻再離開。