對於愛美的女性朋友來說，倒是特別希望出現吃啥都不長肉的情況。可對於干吃不胖的人，依其表現情況要分開對待。有些飯量很大但身材卻一直偏瘦，日常生活中，精力很充沛，幹什麼都勁頭十足，體檢時身體也很健康的人，就不必為體形偏瘦而煩惱。
冬季氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食慾等均會發生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營養素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎樣才能吃的健康又安全呢？生活家貼別推出冬季飲食保健系列文章，為您貼身定製冬季健康飲食。
多喝黃芪雞湯，吃山藥粥等
有人干吃不胖，有人喝涼水都長肉。中醫學認為，這是由於不同體質造成的。
對於愛美的女性朋友來說，倒是特別希望出現吃啥都不長肉的情況。可對於干吃不胖的人，依其表現情況要分開對待。有些飯量很大但身材卻一直偏瘦，日常生活中，精力很充沛，幹什麼都勁頭十足，體檢時身體也很健康的人，就不必為體形偏瘦而煩惱。
而另外一些人，體形偏瘦，食慾飯量都不錯，但伴有容易疲勞、乏力、精神不振、少氣懶言等症狀，就需要注意一下了。這類人雖然西醫檢查各項指標可能都正常，但還是得進行一些調理，來改善以上狀況。
中醫認為，一個人長期容易疲勞、乏力、精神不振、少氣懶言，經常愛出汗、易感冒等症狀，常是氣虛體質的表現。這類人雖然吃得不少，但由於脾胃功能處在一個相對偏虛的狀態下，就會導致消化吸收方面的問題。結果造成即使吃得再多再好，也不長肉的情況。
這類人應通過調整平日的生活作息、飲食習慣等，來改善氣虛的狀態。如平日作息要有規律，要保持充足的睡眠，不要過於勞累，最好每天中午小睡一會兒，以恢復精力；運動鍛煉不宜太劇烈，適宜做一些緩和的有氧運動；宜經常食用具有益氣健脾作用的食物，如白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓等。對於生蘿蔔等耗氣的食物，要少吃一些；還可以用一些藥膳來進行補養，如燉雞時加入黃芪、常吃山藥粥等，都有很好的補氣健脾作用。照此方法慢慢補氣調養，身體自然而然就會胖起來。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
氣虛體質宜補脾 秋季溫補最佳
氣虛者屬於陽氣不足，缺乏溫煦，肺臟和脾臟功能較弱，故脾肺當溫補。秋季為主陰，宜以溫和飲食搭配保脾肺。
飲食應溫補為宜
對於氣虛體質者要溫補、緩補，宜食用性質溫和具有補益作用的食物，比如小米、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、牛肉、雞肉、鰱魚等具有健脾益氣的作用，而太寒或者過於溫熱的食物都會傷脾胃或者上火。下面推薦一款溫補食療山藥雞肉丸。
材料：雞胸肉、山藥、黑木耳、食鹽、蔥、姜、料酒、蚝油、胡椒粉、植物油
做法：
1、將雞脯肉和適量的姜一起剁碎成泥；在雞肉中加入適量的鹽、胡椒粉、料酒和蚝油等調味。
2、順著一個方向攪拌上勁；燒鍋水，用勺擠出丸子。
3、擠好的丸子放入水中煮開；煮好的雞肉丸撈出備用。
4、放入適量的油，下入煮好的丸子和蔥姜段煎一下；再加入準備好的山藥段。
5、加入紅燒汁，料酒和適量的水；再加入泡好的黑木耳。
6、加蓋煮上五分鐘；揭開蓋，加入適量的鹽和胡椒粉，大火收汁即可。
加強運動鍛煉
秋季氣虛體質者除滋補之外，還需要加強運動鍛煉。只要加強運動，就會想吃，肚子不脹、四肢有力、精力充沛，這些都是脾臟功能良好的表現。當然，過度體力活動也會傷脾臟的，所以運動也要適宜。
過度思慮易傷脾臟
過度思慮會令脾氣停滯、氣血不足，看看那些用腦過度的人們是否都長期的食欲不振、消化不良、面色萎黃啊，這都是傷脾臟所致。所以平時多去散散心遊玩，不要把腦力都給消耗乾淨了。
月經為何容易提前？女性常血熱氣虛月經易提前
正常女性的月經周期為28天左右，如果月經來潮周期總是提前7天以上，甚至1個月內兩次來潮者，則稱為「月經先期」，亦稱「經期提前」或「經早」。如僅超前3-5天，且無其他明顯症狀，屬正常範圍。偶爾超前一次，也不算經期提前。
月經提前的原因：
中醫認為，月經能否正常來潮，與肝、脾、腎以及沖任二脈關係最大。而導致月經提前的原因，主要與以下兩種因素關係最為密切。
月經提前的原因————因素一：血熱
素體陽氣盛，或過量食用辛辣食物和補品，或情志抑鬱，或久病失血較多的人，都容易血熱。血得熱則枉行，流速也加快，以致經期提前。《丹溪心法》說：「經水不及期而來者，血熱也。」血熱又有實熱、虛熱，肝鬱化熱之別。
月經提前的原因————因素二：氣虛
飲食失節或勞累過度的人最易損傷脾氣。脾是血的「管理者」，「管理者」孱弱，「被管理者」難免乘機「興風做浪」，導致月經提前來潮。如《景岳全書婦人規》云：「若脈證無火，而經早不及期者，乃心脾氣虛，不能固攝而然。」
遏制「紅色風暴」的中醫之道：
對月經提前的治療，國醫國藥比現代醫學療效更為確切。祖國醫學認為，月經提前的治療原則，重在調經以治本，一般而言，如先病而後月經提前，當先治病，病去則經自調；若因經不調而後生病者，當先調經，經調則病自除。
秋冬季氣虛男人需要吃出健康
秋冬季節人們經常會出現氣虛的症狀，尤其對於男性朋友來講，腎氣虛更是影響健康的重要因素，如果男性朋友患有氣虛應該怎麼辦？腎氣虛吃什麼好？
氣虛手腳冰涼 女人冬季進補必選食物
紅豆自古就被認為是養生食品，雖然個子嬌小，但是卻含有豐富的營養。豐富的鐵質能使血氣充盈，面色紅潤，有清心養神、活血排膿、養腎補氣血的功效。對於改善女性氣血虧損更是療效顯著。富含維他命B1.B2。蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃、利水退腫、清熱解毒的作用。