補血的日常保健
1、保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
2、注意加強飲食調理
日常應多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
3、經常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人手腳冰涼是怎麼回事？9大原因
女人手腳冰涼是怎麼回事？9大原因！
1、貧血
循環血量不足或血紅素和紅血球偏低會導致手腳冰涼。
2、血管障礙
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。一旦心血管系統的功能出現障礙，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3、虛寒體質
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
4、血糖太低
食物是身體很重要的熱量來源，如果減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，就會有手腳冰冷的現象。
5、低血壓
低血壓時，血液循環會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
6、壓力過大
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人是手足寒症的高發人群。
7、衣物不暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意，因為許多人體表的溫覺神經接受體的涼點，因為太過遲鈍而不能感受到冷。天氣冷或長時間待在冷氣房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
8、月經生育
在有手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。
9、疾病因素
植物神經功能紊亂，腎虛都會引起手腳冰冷。甲減患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，也會手腳冰冷。心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位，亦會出現手腳冰冷的現象。
體寒怎麼調理?
體寒怎麼調理
調理脾胃
體寒如何調理。首先先從調理脾胃開始，只有養好脾胃，才能把吃下的食物轉化成需要的體能。
多吃補血食物
體寒的症狀是大多是因為供血不足導致的。所以應多吃一些補血的食物，如阿膠和紅棗加工放在一起每天適量食之。
熱身運動
體寒如何調理。每天運動能促進血液循環，能使得身體的各部門協調起來，開始生產血液，血由此才能補足。每天半小時足夠了。
曬後背
體寒的女性可以多曬曬後背採集自然的能量。因為陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合，可以獲得更多的陽氣。
餐前薑茶
養成習慣，餐前可以喝一杯富硒蜂蜜薑茶（以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的把好關。
女人養血補血的5個方法
女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
體寒所導致的疾病
隨著體寒在身體中越來越嚴重，並且還會伴隨有各種關節痛、神經痛以及風濕痛，例如腰酸還有疼痛等，對於生活工作造成了極大的麻煩。想要緩解這種情況，建議可以通過熱敷、桑拿或者是洗澡，這樣身體能夠溫暖起來，疼痛也可以獲得很好的緩解。