安神六妙招趕走失眠
抹額兩手指曲成弓狀,第二指節的內側緊貼著印堂,從眉間開始向前額兩側抹壓,約做40次左右。
搓手浴面先將兩手搓熱,如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜。隨後掌心緊貼前額,用力向下摩擦直到下頜,連續做10次左右。
按揉腦後以兩手拇指羅紋面,緊按風池部位,用力旋轉按揉幾下,隨後按揉腦後,約30次左右,有酸脹感為宜。
按摩耳廓人體軀幹和內臟在耳廓均有一定反應部位,按摩耳廓有助於調節全身功能,促進血液循環,有利健康。
拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側10厘米處,輕輕拍打至有酸麻脹感即可。
泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底,倒入溫水,泡足踏石20分鐘。
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安神補腦三款食療偏方
安神補腦三款食療偏方。
一、靈芝鶉蛋湯
材料:鵪鶉蛋12個,枸杞子10克,銀耳200克,靈芝25克
調味料:蜂蜜,冰糖
做法:
1、鵪鶉蛋煮熟,去殼,靈芝過水洗,切成薄片,枸杞和銀耳也都洗淨備用;
2、將銀耳、枸杞、靈芝、冰糖、清水倒入砂鍋里,大火煮沸,小火煲1小時,然後放入鵪鶉蛋再煲半小時,加蜂蜜調味即可。
功效:安神補腦,強身健體,但是腸滑泄瀉者、濕困外感者不宜食用。
二、蓮子豬心湯
材料:豬心一個,枸杞子10克,去心蓮子100克
調味料:清湯,黃酒,鹽
做法:
1、豬心洗淨,對半剖開,放沸水燙透,撈出,切塊;蓮子、枸杞洗淨;
2、將豬心、清湯、黃酒倒入砂鍋里,旺火煮沸,撈去浮沫,放入枸杞和蓮子,用小火燉到蓮子酥爛,然後加鹽調味即可。
功效:健脾安神,養心補氣,感冒發熱者、陽亢者不宜食用。
三、冰糖銀耳鴿蛋
材料:鴿蛋10個,銀耳50克
調味料:冰糖200克
做法:
1、鴿蛋煮熟,去殼,銀耳用溫水泡軟;
2、將銀耳、鴿蛋、清水倒入鍋里,旺火煮沸,小火燜到銀耳酥爛,然後加入冰糖,冰糖溶化即可。
功效:健腦補腎,滋陰潤肺。
喝粥安神
山藥蓮子粥
原料:蓮子20克,山藥25克,紅棗10枚,糯米50克,白糖適量。
製法:將蓮子、山藥、棗和糯米洗淨,然後加入適量清水共煮粥。粥熟後放入白糖,調勻即可。
用法:每日2次。
功效:此粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效,適用於脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病症。
桂圓芡實粥
原料:桂圓、芡實各25克,糯米100克,酸棗仁、蜂蜜各20克。
製法:先將糯米、芡實洗淨,然後加入桂圓肉和適量清水,用大火燒開,移小火煮25分鐘,再加入酸棗仁,煮20分鐘,食前調入蜂蜜。
用法:早晚各1次。
功效:此粥具有健腦益智、益腎固精之功效,可治療神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病症。
芝麻核桃粥
原料:黑芝麻、核桃仁各50克,桑葉60克,粳米100克,白糖少許。
製法:將桑葉水煎去渣取汁,待用。黑芝麻、核桃仁研末,與粳米、桑葉汁共煮成粥。粥熟後加少許白糖調味。
用法:早晚各1次。
功效:此粥具有健腦、補腎之功效,適用於腎虛多夢、失眠、腰痛等病症。
遠志棗仁粥
原料:遠志、炒酸棗仁各10克,粳米50克。
製法:先將遠志、酸棗仁水煎後去渣取汁,再與粳米煮成粥。
用法:晚間臨睡前食用。
功效:此粥具有寧心安神、健腦益智之功效,適用於血虛所致的驚悸、健忘、失眠等病症。
枸杞百合羹
原料:枸杞子、百合各15克,雞蛋黃1個,冰糖適量。
製法:先將枸杞子、百合加清水適量,同煮稠爛,然後加入攪碎的雞蛋黃和冰糖,再煮沸片刻即可。
用法:每日2次,可常食。
功效:引粥具有補肝腎,安心神的功效,適用於腎陰不足引起的心悸、失眠等病症。
助於睡眠的安神穴
神門穴位於腕橫紋肌尺側端,尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處,於每晚臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點揉另一手的神門穴,換另一手的拇指,同樣點揉前手的神門穴,以感酸脹為宜,各重複30次,以助睡眠。
失眠安神食物
萵苣汁,性味同萵苣,苦,甘,涼。《本草拾遺》稱其「利五臟,通經脈,開胸膈」。據有關資料,萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液,具有鎮靜、安神的功效,可助兒童、中老年睡眠。臨睡前,食服效果明顯。