熬夜後吃什麼能補救

熬夜後吃什麼能補救

阿膠

一般人所理解的是阿膠可能只是對女人有好處,起到美容的作用,其實不然,阿膠對於熬夜人士也是非常的好用的,熬夜之後,人的臉色不是很好,顏色呈灰暗色的,吃了阿膠之後,臉色會明顯得到改善,變成白皙裡面泛著紅潤的那種顏色,看起來十分的健康,所以阿膠的作用是改善熬夜暗灰色的臉色。

豬皮凍

豬皮凍是防止熬夜之後臉上的皮膚產生皺紋,而且豬皮凍還有一個鮮為人知的作用嗎,也是補血,這個很少人知道的。豬皮凍不補血的功效不比那些昂貴的奢侈的補品差。

豆包

紅豆包味道好吃,充飢還補血還美容,一舉多得。

黑豆

黑豆的功效與黑米相似,也是從體力上補充身體的虧損。

桂圓

桂圓起到補血的作用,使得人的臉色好。

酸奶

酸奶是補充營養,蛋白質,而且熬夜之後,人的情緒容易不穩定,酸奶中的鈣質是一種很好的穩定情緒的試劑,使得熬夜之後壞的情緒得以緩解,虧損的體力得到提升。而且酸奶是自己家做的酸奶,比外面買的其他酸奶更加安全健康,對於熬夜人士很有幫助。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

熬夜的壞處到底有多大?

熬夜的壞處到底有多大?

1、免疫力下降。

中醫認為「人臥則血歸肝」,夜裡11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段,這個時間段如果不能按時休息,久而久之就會損傷肝氣,降低抵抗力和免疫力。所以想養好肝臟的人務必在晚11點前睡覺,有利於血液回肝解毒。

2、記憶力下降。

常熬夜的人「快速眼動睡眠」質量不好,而「快速眼動睡眠」有助於大腦整理白天的經歷、強化記憶。連續兩周每晚只睡6小時的人,短時記憶會受到影響。建議每晚睡夠7~8小時,身心更健康。

3、增加乳腺癌風險。

長期上夜班的女性,患乳腺癌的幾率會翻倍。此前,對1134名女性乳腺癌患者與1179名健康女性的健康資料進行了比較,結果顯示,與其他女性相比,夜班工作達30年以上的女性,患乳腺癌的幾率增加了兩倍,這說明熬夜對於患乳腺癌有著直接的影響。

4、皮膚變差。

出現黑眼圈、魚尾紋、眼袋等。由於過度疲憊,造成眼睛四周的血液循環不良,而引起黑眼圈魚尾紋眼袋、眼袋眼紋或是白眼球布滿血絲。熬夜也會導致皮膚粗糙、臉色變黃、長青春痘等。

5、容易發胖。

熬夜越晚的人攝入熱量越多,越容易發胖。一部分為熬夜缺覺組,一部分為參照組。結果顯示,當熬夜缺覺組志願者凌晨4時上床睡覺,4個小時後即8時起床,那麼他們夜間11時後平均攝入大約550卡路里的熱量,遠遠超過身體所需,從而導致肥胖。

6、易傷心。

選取了約5.4萬名成年人,其年齡在45歲以上,結果發現,與每天睡眠7~9個小時的人相比,睡眠時間太短的人患上冠心病、腦卒中等疾患的幾率較高。

熬夜只會讓我們越來越胖

熬夜只會讓我們越來越胖:

年輕人總是喜歡熬夜,即使無所事事也要刷手機到半夜兩三點才願意閉上雙眼。你也是一名熬夜黨嗎?而有些人甚至會認為,熬夜會減肥。因為漫漫長夜,我卻沒有吃東西,肯定消耗了不少的脂肪。事實上,真的是如此嗎?

每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。多方指出,睡眠不足可能使人體分泌更多的「飢餓荷爾蒙」,使人過食導致肥胖。有些人半夜熬不住,就弄點宵夜。意志力堅定的人會堅持到早餐的時候才進食。但是,結果都一樣,你會比平時吃入更多的食物,但你自己是不知道的。

熬夜的具體危害

容易發胖。睡早起的人往往在起床後半小時吃早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快朵頤,這種不同會影響新陳代謝速度。缺覺容易造成瘦素分泌紊亂,導致發胖,而常熬夜的人缺覺更多。

熬夜後養肝的食物有哪些

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。