第一、大量喝水
想要治療身體便秘的情況，那麼日常可以儘量的多喝一些水，不要少於八杯水。另外，最好能夠在每天早上起床的時候服用一杯淡鹽開水，這樣能夠有效的清潔腸道，並且對於乾燥的糞便還能夠起到軟化的作用。
第二、多服用高纖維食物
在日常生活中，一定要多服用一些含有大量纖維素的食物，常見的有新鮮的蔬菜、麥麩等等，這樣能夠有效的擴充糞便大小，並且還具有增加腸胃蠕動的作用，對於便秘具有很好的治療效果。
第三、增加服用維生素B族的食物
平時也應該多攝取一些含有大量維生素B族的食物，並且儘量選擇一些純天然的食物，常見的就有粗糧、豆類食物以及酵母等等，這些食物在進入身體之後能夠很好的增強腸道的緊張力，促進糞便排出體外。
第四、多吃果膠食物以及產氣食物
果膠食物有很多，很多的水果和蔬菜都是屬於這個範圍，例如蘋果、香蕉、柑橘、胡蘿蔔以及捲心菜等等，這些都是屬於果膠食物，能夠很好的起到軟化大便的作用，有效的減少便秘的情況。
產氣食物也就是服用之後能夠促進身體產生氣體，常見的就有豆類食物、升黃瓜、蘿蔔以及馬鈴薯等等。體內的氣體增加之後，腸內就會鼓脹，這樣能夠有效的增加腸道的蠕動情況。
第五、經常服用一些澱粉還有蜂蜜
在生活中多吃一些蜂蜜還有澱粉能夠有效的減少出現便秘或者是氣虛便秘的情況，因為蜂蜜能夠起到潤滑的作用，而澱粉則能夠有效的吸收水分避免糞便過於乾燥。
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秋季氣虛體質調養怎麼做
除了喝中藥湯和膏方調理，氣虛的人平時可用中藥泡製的茶作為飲料來補氣，並配合食補和適當運動。
除了膏方調理外，日常生活中也可選用中藥泡製的茶作為飲料來補氣。中醫認為，人體精氣分別藏於五臟之中，人一旦氣虛，就會有體質虛弱、容易疲勞、常感乏力等症狀，而且一遇天氣變化就得感冒。
補氣益氣 首推黃芪枸杞茶
傳統補氣的原料有人參和黃芪，人參價格昂貴，黃芪可以日常服用，再配些枸杞，能達到更好的效果，因為枸杞性平，味甘，具有滋補肝腎、益精明目的功能。兩者搭配，氣虛的人群經常代替茶來飲用，能起到固本培元的功效。另外還建議劉女士適當進行體育鍛煉，如散步等。
中醫將人的體質分為平和、陽虛、陰虛、氣虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱、過敏等九大類。了解自己的體質，我們就能主動地防範尚未顯露的疾病，做到未病先防、已病防變，從而延年益壽。
艾灸祛濕簡單又方便
1、關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。
2、命門穴：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣"住宿"的地方。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。
3、中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種症狀。
4、足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側約一橫指處，用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。
5、豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。
6、解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。
氣虛體質養生吃茯苓人參膏
茯苓人參膏有養心、潤肺、補益肝腎的作用，對於心悸、失眠、全身乏力等症狀有較好的療效。做法如下：先把人參研成粉末，將其他藥物煎煮後取汁，然後將人參粉拌入，用火煎熬成膏狀，待冷卻後裝瓶儲藏。食用時取膏1茶匙用開水化開飲用。這裡再給大家介紹茯苓人參膏的另一種做法。具體是：取人參粉末20克，茯苓250克，五味子250克，蜂蜜500克。將茯苓、五味子煎煮取汁。再將藥汁與蜂蜜同煎煮，然後放入人參粉末，煮成膏狀即可。
氣虛體質有哪些表現
氣虛體質的表現為面色淡白，少氣乏力，倦怠嗜臥，頭暈目眩，精神不振，四肢困重，語聲低怯，呼吸微弱，活動後諸症加劇，舌淡白，脈虛弱無力。