疏肝理氣食物
蓮藕，能通氣、健脾胃、養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或藕粥療效最好；白蘿蔔順氣健胃、清熱消痰，以青蘿蔔療效最佳，有胃寒的女 性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯喝；山楂，擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。
富含鐵質的食物
動物性鐵質來源有動物的內臟、牛肉、豬肉、羊肉、牡蠣、貝類等；植物性鐵質來源有深綠色蔬菜、豆類、芝麻、紫菜、菠菜等。
富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用，攝取富含鈣質的食物，能使人情緒保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，富含鈣的食物有牛奶、小魚乾、豆腐等。
富含維生素的食物
維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易使人興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動。肉類尤其是雞肉和魚富含維生素 B6，其次為動物肝臟，還有蛋類。富含維生素B12的主要食物來源為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳製品中含量較少，植物性食品中基本不含。
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女人要怎樣安度更年期
潮熱出汗、心慌心悸、莫名發脾氣、反覆泌尿系統感染、周身骨痛，這些都是更年期的症狀，只有體會過的人才明白這種痛苦難受。應提前預防更年期綜合徵的出現。同時，保持好心態，一些性格開朗外向、精神充實的人幾乎沒有更年期症狀表現。那麼，更年期保健工作如何有效進行。
現狀：四成女性更年期「好難捱」
「更年期又叫絕經過渡期，是由卵巢功能衰退引起的。」女性的卵巢功能有一個正常的生理衰退過程，到了30多歲，首先是卵巢的儲備功能減退，受孕能力下降，到了40歲左右，卵巢功能開始衰退，此時直至絕經後1年內，就是俗稱的更年期。
卵巢功能衰退，影響了雌激素的分泌，因為卵巢是分泌雌激素的主要器官。而雌激素是保持女性生殖系統功能正常、維持女性體態、促進骨基質代謝等的主要激素。「並不是所有的女性在更年期都會出現更年期綜合徵。」約有30%的女性不會出現更年期症狀，30%的女性症狀較輕，另外40%的女性症狀則較重。
防治：卵巢保養最關鍵
既然更年期症狀與卵巢功能衰退有關，那麼預防就需要保護卵巢功能。女性一般過了35歲就需要對自己的卵巢進行保養了。保養卵巢有多種方法，如西醫療法、中醫藥療或食物療法等。西醫療法主要是應用激素或維生素類藥物。
假如臨床檢測指標提示卵巢儲備功能下降，就可在醫生的指導下選擇合適的避孕藥如媽富隆、毓婷，或補充適量雌激素。每天口服維生素E膠丸也大有裨益。另外，注意勞逸結合、修身養性、緩解壓力、睡眠充足、適度鍛煉等對卵巢保養也很重要。
不過，專家也提醒，「雌激素不能隨意補充，因為用之不當會增加乳腺癌、子宮內膜癌等發病的風險」。服用雌激素類藥物要遵循兩個原則：天然藥物，小劑量。且一定要在醫生的指導下服用，並定期監測子宮內膜、乳腺、卵巢、骨密度等。
中醫對症食療效果好
中醫藥調理可延緩衰老，預防更年期症狀出現，或者出現時症狀更輕。女性可在40歲左右，讓醫生判斷其卵巢功能，如果下降，可通過中藥、食療等方法調理，如果正常則飲食調理和定期複查。另外，平時多吃一些豆類產品，如每日一杯磨製豆漿，不要加太多糖，尿酸高者不適合吃豆類，可改為枸杞泡茶（體質偏熱，經常口乾、口苦、大便干、口臭者不適宜）。
如果常不自主出很多汗，可用淮山、北芪、泥鰍煲小筍殼魚；如夜難眠，可用淮山、百合、干龍眼肉、銀耳煲瘦肉湯；常心慌心悸，多是心氣虛，需要吃參補，可吃西洋參、枸杞、麥冬、玉竹煲瘦肉；如果常感覺煩躁，可用麥冬、玉竹、知母湯；如果常周身骨痛，說明有骨質疏鬆的表現，可每天走一個小時的路，曬一兩個小時的太陽，可改善骨痛症狀，增加血液中鈣的含量。
更年期綜合徵患者檢查方式
更年期綜合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症狀。更年期婦女，由於卵巢功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經功能紊亂，從而出現一系列程度不同的症狀，如月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑鬱、多慮、情緒不穩定，易激動，注意力難於集中等，稱為「更年期綜合症。
」大多數婦女由於卵巢功能減退比較緩慢，機體自身調節和代償足以適應這種變化，或僅有輕微症狀。中醫認為更年期綜合徵是腎氣不足，天癸衰少，以至陰陽平衡失調造成。因此在治療時，以補腎氣、調整陰陽為主要方法。
年齡45～55歲的婦女，除月經失調外，烘熱汗出為典型症狀，或伴有煩躁易怒，心悸失眠，胸悶頭痛，情緒異常，記憶力減退，腰腿酸痛等。還可以通過激素測定：包括HPO軸、腎上腺軸、甲狀腺軸、胰腺功能的激素測定。
影像學檢查：重點是確診骨質疏鬆症。包括骨密度、骨皮質厚度單/多束光吸收測量、中子活性測定、CT和MRI檢查。當然還要測定內分泌情況，確認是否雌二醇（E2）降低，促卵泡激素（FSH）及促黃體生成激素（LH）有無增高。
除此之外建議大家還是要注意女性朋友們要先自我確認有無心血管、肝腎疾病、肥胖水腫、營養不良疾病及精神—神經系統異常的疾病史。時常對自己負責，定期去專科醫院做常規宮頸細胞學檢查，並注意有無性器官炎症、腫瘤。因為很多不同患者多帶的症狀不同，採取的檢查方式葉不同罷了。
比如說有絕經後流血者應作分段診刮和內膜病檢：細胞學異常者，應作宮頸多點活檢和頸管搔刮。卵巢增大者，應注意排除腫瘤。因此咱們不能一概而論，都說因材施教，更何況是疾病診斷，當然要根據個體差異進行相對應的診療。
更年期容易得什麼病
這是因為一種由於血管舒繽縮引起的關節痛感，建議補充雌激素，可很好的緩解暫時性關節的酸痛感。
更年期婦女容易得6種病
" 對於女性來說，更年期只是衰老的開始。從50歲左右卵巢功能徹底衰退、出現絕經開始，再歷經10～15年，更多種疾病問題的折磨將會降臨到多數女性身上。對此，以下幾類疾病，更年期女性要予以重視，早防早治。