立冬已過，天氣將漸漸轉冷，冬季我們該如何保持健康的身體？
台州市中心醫院老年醫學科的朱博士說，冬季養生要注意「防寒養腎」。在飲食上面，冬季飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿蔔等均是冬季適宜食物。同時，冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是服用一些平和補品以增強體質。
另外，由於冬季天冷，不少人喜歡緊閉窗戶或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷，可以增強細胞功能;晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷，具有減弱抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱患病的人要加強監護，觀察其呼吸脈搏是否正常，以利及時採取措施救治。
朱博士介紹，除防寒和進補外，加強身體鍛煉也是必不可少的，鍛煉可以提高身體的免疫力、減少疾病，但冬季患感冒或者發燒時，忌從事劇烈運動。
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天氣乾燥頭髮分叉 抹點香油
冬季天氣乾燥，頭髮也跟著遭殃。分叉的發梢再加上靜電，讓頭髮更難梳理。近日，美國「先鋒思想」網站稱，給發梢抹點香油，就能防止分叉。
當發梢處頭髮的保護膜脫落時，頭髮便易產生分叉，而發梢的保護膜一旦脫落，就不可能再修復，這樣分叉的發梢可能發展為乾枯脆弱的頭髮。印度美發專家納德姆·阿穆德提醒，發梢分叉多見於長發，但短髮護理不當也會出現。發稍分叉時，首先要讓頭髮吸收充足的養分，可以將發梢輕微弄濕，抹上香油，再包上熱毛巾捂20分鐘左右，然後按照一般的洗髮程序將頭髮清洗乾淨，每周一次，連續幾次後，毛糙的發梢就會變得柔順。
香油護髮的奧秘就在於其中含有大量的維生素E和亞麻酸，兩者同時存在，可以防止能滋養頭皮的亞麻酸被輕易氧化，使血液流通更加順暢，加速頭皮吸收營養物質的速度。
另外，為避免頭髮分叉，最好40天左右剪一次發梢。儘管勤梳頭有助健康，但如果頭髮已經分叉，就要避免過勤梳頭。運動後要用洗髮水洗頭，避免汗水中的鹽分傷害頭髮。
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預防甲型流多吃五類食物
一場瑞雪，氣溫驟降，眼下甲流感染人群又增多。上周，北航一大學生感染甲流去世，再度引起了人們對甲流的恐慌。
從昨天開始，北京市設有兒科的全部20家中醫醫院都要求設置「中醫藥防治甲流兒科專台」，隨時為患者提供治療兒童流感的10餘種中成藥和「兒童清感2號方」的飲片和代煎劑。
而二級醫院也可以接診甲流患者，對於輕度發燒的患者來說，可先考慮就診人數較少的二級醫院，以免三級醫院人多擁擠，發生交叉感染。
甲流治癒後，一般不會再被傳染
解放軍302醫院感染科副主任醫師姜天俊表示，目前流行的是H1N1甲型流感，據世界衛生組織預測，未來兩年都可能是全球甲流的高發期，因為病毒要想平穩過去，一般需要兩年時間，這叫大流行期。等1/3的人都感染了，甲流就流行不下去了，因為人體一旦感染過了甲流就不會再感染。但一旦甲流病毒發生變異，不再是H1N1甲型流感，人體將會再度被感染。
小孩患病，老人應遠離
姜天俊指出，儘量不要讓患兒和有基礎病的老人放在一起，在病房就發生過小孩傳染給老人的情況。往往小孩沒什麼，但老人病情卻很重。如果老人必須要接觸孩子，一定要戴很好的口罩，如N95口罩或16層的紗布口罩。
上班族要加強防範
對於尚未接種甲流疫苗的上班族來說，由於經常要搭乘公共運輸工具，又處於人口較為密集的辦公環境中，更需要加強防範，比如保持2米左右的安全談話距離，或者側身相對，避免面對面講話;天氣變冷也要勤開窗通風;外出歸來正確洗手，注意清洗鼻腔，平時不要隨便摸鼻子等。此外，姜天俊說，常食用下列食品有助於提高身體整體的免疫力：
綠茶：喝茶可抗細菌、防流感。世界衛生組織推薦常喝綠茶，可以提高身體免疫力、抗腫瘤等。研究顯示，每天喝5杯綠茶的人，體內會產生大量的抗病毒干擾素，可有效幫助人體抵禦流感。
紅薯：每天的主食中添加一些富含膳食纖維的紅薯，可增強皮膚的抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。
骨頭湯：骨頭湯里含有腕膠，能提高人體的整體免疫力。
蘑菇：蘑菇能促進白血球的產生和活動，經常吃可以提高體內白血球的抗感染能力。
水果蔬菜粗糧一個都不能少：最好選富含維C豐富的蔬菜，如西蘭花、番茄、油麥菜。多吃蘋果、葡萄、番茄、胡蘿蔔、山藥等。另外，粗糧應占每日主食的一半，以免缺乏B族維生素，導致免疫力下降。
用溫水洗菜可以去除殘餘農藥
國家蔬菜工程技術研究中心研究員 何洪巨
脫髮明顯 秋季洗髮別太頻
正值秋高氣爽時，空氣變得異常乾燥。這時有些人會感覺頭髮掉的比較厲害，秋季脫髮、發質乾燥接踵而來，這該怎麼辦呢？