「有病治病，無病強身」，這是前人對氣功作用的總結概括。現代生活中，對於老年人的運動也越來越多，不要一位老人的運動很少。下面介紹一下練氣功對健康者的益處和練氣功的動作要領。
中老人做氣功的好處都有那些呢？
因為這些初學者往往對氣功的理論涉獵不深，如果直接從靜功練起的話，過分注重意念活動，容易產生偏差。
動功對於意念的要求並不嚴格，練功者只要熟練掌握動作套路，便可開始注意呼吸與動作的配合，從而慢慢進入意識的平靜狀態，即氣功入靜狀態。如果有些人在練功前便已學習或研究過氣功理論，那麼在練習時可選擇動靜結合的練功方法，在練動功的同時，可配合靜功的練習。這樣可以很快掌握氣功的本質，調心、調息、調身同時進行，取得很好的保健效果。
老人做氣功的好處除了保健作用外，也有治療疾病的作用。如果病人選擇氣功作為輔助療法，那麼應根據不同的疾病選擇不同的氣功。如胃潰湯胃病患者可練習內養功；腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等；高血壓、神經衰弱及疼痛病人可選擇放鬆功。臥床不起的病人，可選強壯功，以培補元氣；老人做氣功的好處還可以對頸肩病的患者起到利於頸肩功能的恢復作用。
練習太極拳的要點
手上三不動。手上三不動，即在推手技擊中，與對方接手，在接觸點上要不動、不丟、不頂。手上三不動是筆者在多年觸點上要不動、不丟、不頂。手上三不動是筆者在多年修煉身知體悟中，身上三不動功夫的延伸舒展到手銷，是太極拳周身上下綜合功力在手上的反映。
肢體三不動。手動腳不動，腳動手不動，手腳齊動，在太極拳的體用結合實踐運用中，練拳、推手、技擊，在大多情況下，均為手動腳不動，只有在特定的環境中，手腳上下同時運動。
周身內外三不動。練拳、推手、技擊三不動：一不要有動意，二不主動，三不妄動。相反，最忌動意在先。在推手、技擊實戰運化中，身上主動，主動上前、主動後退、主動出擊、妄動化解來力。遇對方對來手，不管長手、短手，為了早些擺脫困境，妄動其身，搖頭擺尾、閃腰挪胯，左右搖擺脫困境，妄動其身，搖頭擺尾、閃腰挪胯，左右搖晃，蹲站起伏，進退無常，急躁求勝，腳跟不穩，身形散亂，求勝不得失去信心。
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不可思議！盤點古代人奇怪的避孕措施
現在我們為了不懷孕，發明了很多東西，例如避孕藥，保險套，上環等都是比較常見的避孕的方式，而在古代的時候科技沒有很發到，那麼他們是怎麼避孕的呢？下面我們就一起了解一下吧！
1、用「推拿術」推拿
古代帝王三宮六院，嬪妃宮女難以計數，位居「至尊」的帝王在荒淫極樂的同時，對「龍子龍孫」的繁衍則加以一定的選擇與限制。根據野史記載，說以前皇帝寵幸妃子後，如果說不留的，太監就會為嬪妃的下身進行推拿，確保皇帝的精液不能留在那女的體內，這種推拿嬪妃下體使精液流出的方法，便是古代宮廷房事後的「緊急避孕」補救措施。
2、用藏紅花清洗下體
民間還有記載，據說藏紅花是宮庭傳出來的避孕秘方，說如果皇帝不喜歡某個被寵幸的宮女，就會讓太監把這個宮女倒掛起來，給她用藏紅花液清洗下身，據說這樣可以將宮女體內的精液清洗乾淨。
3、喝水銀殺精
也有採取喝水銀的方法，水銀的確可以避孕的，但水銀有劇毒啊，也許可能喝少量的不會死人。現在，在我國的北方農村，許多老年人年輕的時候就採用喝水銀避孕的方法，於是，過去妓女們喝的茶水或日常食物中就被放入少量的水銀，據說效果很好。當然，老鴇都是給其偷偷下藥，妓女們被蒙在鼓裡，還以為是可以避孕的香爐灰什麽的，不然妓女們知道水銀有毒不敢喝啊！經現代科學證明，雖然此種方法確實有避孕奇效，但採用喝水銀避孕對身體會造成很大傷害，不僅會導致月經紊亂，還會引起流產或早產。
4、喝含鉛打鐵水
喝含鉛打鐵水也是古代避孕方式之一。古希臘人認為，打鐵水也可以作為一種避孕工具。儘管我們不知道是什麼人發明這種方法的，但打鐵水中含鉛卻是事實。一戰期間，那些在含鉛工廠工作的女性，患有不孕症的比例異常高。科學研究發現，打鐵水可以引起神經疾病、腎衰竭、昏迷，甚至死亡。它的功用似乎與水銀類似。史書上鮮有記載，野史上也不多見，影視劇里也是輕描淡寫了之。鞏俐出演的一部電影，就有這樣一個情節：一位妓女在接客之前，喝下一種湯藥，說是喝了就不會懷孕了。據猜測，這種藥中可能就含有鉛的成分。
5、「了肚貼」中放置麝香
有說將麝香放入妓女的肚臍可以避孕，比如堪稱中國「紅顏禍水」之最的趙飛燕和趙合德兩姊妹就有記載採取的是這樣的避孕措施。當然，趙飛燕和趙合德兩姊妹還不能稱其為妓女，但殊歸同途。這種貼肚臍叫「了肚貼」。貼在肚臍上，就可以了結女人肚子的受孕功能，再不能懷孕了，不過這「了肚貼」已經失傳。過去許多青樓女子在從良後，都是終身不育的，就是長期飲用破壞生育能力的一種湯藥，以致絕育，而那種神秘湯藥中的主要成分就是麝香。
6、動物內臟做成的「安全套」
也有使用「安全套」的記載，是使用動物的腸衣，有說是羊的，還有說豬膀胱是早期的「保險套」，但據史料真實記載，西方中世紀宮廷里使用的「保險套」就是動物的腸衣，還有個很好聽的名字──「荷蘭小帽」。中國古人還用魚膘作「保險套」。在博物館的收藏物中，有古代人用綿羊腸子製成的保險套，有點接近於現代保險套的雛形。
7、在下體楔入鴉片軟膏
古代蘇門答臘島上的居民，竟然使用鴉片作為避孕工具。我們不知道他們如何進行的，或許他們將鴉片製作成粘性軟膏，然後楔入女性體內。但是請不要照做，因為我們不知道會有什麼樣的副作用。
8、大象等動物糞便做成的避孕藥
3000多年前的古埃及人，能夠造出金字塔和木乃伊這樣的傑出作品，那麼他們找到控制生育的方法也不足為奇。在古代的印度和埃及，像鱷魚、大象這樣被認為具有神秘力量的動物的糞便也被用到了避孕藥方中。事實上，由於這些動物糞便具有高度酸性，它的確具有一定的殺精作用。不過，動物糞便所帶來的強烈臭味顯然會影響古代夫妻們的「性趣」。
9、海狸睪丸泡酒喝
16世紀的加拿大人認為，小型皮毛動物的睪丸是避孕的關鍵。因此一些婦女把海狸的睪丸泡在酒里，靠喝這種酒避孕。一些加拿大人將海狸睪丸研成細細粉末，混合酒服用，這種方法沒有任何副作用；此外，也有人將海狸睪丸曬乾，然後泡在酒中服用。這種方法與前面提到的黃鼠狼睪丸效果類似。
人工流產易致宮頸炎 預防做好三大措施
宮頸炎是育齡婦女的一種常見婦科疾病，而此病的發生多半與不潔的性生活有關係，除此以外，人工流產會對女性的子宮產生機械性刺激，如果術後沒有做好抗菌的工作，也有可能導致宮頸炎的發生，下面來詳細了解一下導致宮頸炎的4個因素吧。
導致宮頸炎的4個因素
1、機械性刺激或損傷
宮頸炎的發生雖然與不潔的性生活有著密切的關係，但是當女性自然或人工流產、進行診斷性刮宮以及分娩時，也都可能造成子宮頸的損傷，從而導致宮頸感染炎症，所以，成年女性除了要注意不要發生不正當的性生活外，同時還應該注意避孕，避免或減少人工流產手術，並且注意產後衛生，避免產後感染。
2、病原體感染
由於分娩、流產或手術致使宮頸損傷而導致的宮頸炎。宮頸炎可以用一些專業的中藥進行治療，病原體主要為：
（1）性傳播疾病病原體：淋病奈瑟菌及支原體衣原體。
（2）內源性病原體：葡萄球菌、鏈球菌、大腸桿菌和厭氧菌等。
（3）其他：原蟲中有滴蟲和阿米巴。特殊情況下為化學物質和放射線所引起。
3、化學物質刺激
有些女性認為只用清水沖洗陰道並不能完全洗乾淨，所以自行用高錳酸鉀溶液沖洗陰道，或在沒有醫囑的情況下將栓劑放入陰道，這些行為都會破壞陰道內的自然平衡，很容易引起炎症上行感染，導致宮頸炎。
4、陰道異物並感染
陰道內有異物，沒有及時處理，或處理的不完全，並且沒有做好預防感染的工作，而致使感染引起宮頸炎。
預防宮頸炎的措施
1、注意經期及性生活的衛生
平時要節制性生活，不要過於頻繁，年輕婦女每周2次為宜。經期禁止同房，人流術後、產後、宮腔手術後不宜過早同房，一般宮腔手術後1個月後方可同房，而產後需3個月。每次同房前後，無論男女都要養成清洗外生殖器的習慣，同時力戒粗暴的性交行為，積極防治發生宮頸炎的各種感染，對憶發生各種細菌、病毒、滴蟲、真菌及性傳播感染者應有針對性地給予抗滴蟲、抗真菌及搞病毒的藥物，防止向宮頸癌前期病變發展。
2、避免性生活混亂
不少國家報道性齡早及性生活紊亂是宮頸癌發病的直接高危因素，性齡早是指18歲前就有性生活，比25歲以上有性生活者患 病率高出13.3倍，而性生活紊亂是指有多個性伴侶者。據調查，婦女結過婚2次以上者或與多個男子發生性關係，其發生宮頸癌的機會也較多。大量研究表明，性傳播性疾病（即性病）與宮頸炎尤其是宮頸癌有密切關係，多個性往復侶與宮頸癌前期病 變及宮頸癌有明顯的關係，春中人乳頭狀瘤是宮頸癌的主要危險因素。
3、飲食上要注意營養，做到合理搭配，不偏食。
日常生活中以茶為飲品除預防和改善婦科炎症。像肉蓯蓉、仙靈脾、紫草就有消炎滅菌，清利濕熱，除異味，止癢，補氣養血的作用。
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