1、肺氣虛狀態有氣短、多汗、易感冒等表現，此症者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。
2、肥胖疲勞狀態有許多身體過於肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時應少吃澱粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿蔔、捲心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。
3、神經衰弱狀態有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現，此症者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。
4、腎陽虛狀態有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發須早白、性衰退等表現，此症者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆製品、堅果類食物。
5、心煩意亂狀態有失眠、頭暈、心煩表現，此症者宜長期食用養心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。
6、脾陽虛狀態有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現，此症者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。
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如何消除心理亞健康狀態？
如何消除心理亞健康狀態？
第1，要能正視自己不健康的心理表現，不要逃避或推諉，向自己提出改變現狀的要求。
第2，在遭遇挫折或失敗的時候，不氣餒、不妥協，採用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己去採取有效的克服困難的行動。
第3、不要迴避困擾自己的問題，包括屬於隱私範圍的認識、事件、情感，主動地尋求心理學家或心理衛生人員的專業幫助，在他們的指導下採取有效的行動來克服障礙，解決問題，走出心理亞健康狀態。
第4，努力培養心理保健習慣，經常反觀自己的內心體驗，在日常生活、學習、工作中養成對待他人和事物的積極情感，在行為過程中體會愉快。
輕鬆擺脫亞健康的七大處方
1、曬太陽提神。
在上午光照半小時對經常萎靡、有憂鬱傾向的人很有效。
2、保障睡眠。
睡眠應占人類生活的1/3時間，它是最好的免疫力。
3、均衡營養。
脂肪類食物不可多食亦不可不食，
因為脂類營養是大腦運轉必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加；補充靈芝與鈣，可安神。工作中難免與同事、客戶產生矛盾，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行為發生的作用。
4、讓心寬鬆。
人在社會生存，難免有很多煩惱，要想應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。
5、靜坐放鬆。
每天抽出一段時間靜坐，可以調整全身的臟器活動。
6、了解生理周期。
每個人的生理周期都不一樣，找出自己精力變化曲線，然後合理安排每日活動。
7、勞逸結合，張弛有度。
不能一直處於高強度、快節奏的生活中。
白領亞健康多吃雞肉不用慌!
雞肉就是白肉中的代表，其增強人體免疫力的作用主要體現在所含有的牛磺酸上。牛磺酸可以增強人的消化能力，起到抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進兒童智力發育方面，更是有較好的作用。尤其是烏雞、火雞等品種中，牛磺酸的含量更高，比普通雞肉的滋補作用更強。
解讀：吸氧能改善亞健康嗎
現在，人們對這種現象逐漸清楚了，這種「自感不爽，檢查無病」，介於健康與疾病之間的狀況，醫學上稱為「亞健康」，又叫「第三狀態」或「潛病期」。