夏日健身應注意以下幾點：
1。運動強度及時間的增加應循序漸進。
2。穿寬鬆、淺色的運動裝。
3。高強度運動應在氣溫相對較低的早上或傍晚進行。如果中午運動，一定要限制強度，延長休息時間。
4。儘可能選擇陰涼處鍛煉。
5。不要服用鹽片，鹽片雖然有助於緩解痙攣，但無法防止中暑。
6。運動前後稱體重，是最理想的脫水監控措施。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
登山是最適合OL放鬆的健身方式
一、每天呆在密不透風的辦公室，眼睛始終不離開那閃閃發光的顯示屏，眼睛或多或少都會有些不舒服或者是近視。治療近視和保護眼睛有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，可以放鬆眼部肌肉。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
二、山上的樹林和草地的面積不是城市中的綠地花草所能比擬的，在戶外行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。這能讓你久在喧囂城市的身體得到一個很好的淨化，精神得到放鬆，身心輕鬆。
三、在戶外爬山過程中，由於道路不平，行走時會讓身體進行自我調節，這些調節有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
四、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。
拉丁舞健身的基本站姿
雙腳並立，身體儘量伸直，使頭、肩、胯三點成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內收，使人可以從後看到後頸較直。
挺胸使兩肩胛骨向後向內關閉，兩肩下沉同時將身體的中段（胸腰部分）向上撥起，使身體的中段和兩肩有個互相頂壓的力。
臀部稍向內收，小腹向上拉，但不可過分使身體變形，感覺上身軀幹是直的。兩條大腿要稍內收，雙膝要繃直，不可彎曲，大腿和小腿的肌肉要收緊，感覺是向反方向拉緊。
預備步站立姿態：左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體儘量伸直，使頭、肩、胯三點成一線。右腳在後打開，膝蓋繃直，大拇指內側點地，腳跟向內側下壓，不要翹起來，腳面繃直。
夏季健身計劃
家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了。躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練。
運動健身不該犯的一些誤區
健身鍛煉應要堅持，每天拿出一些時間，對身體的各個部位有針對性的鍛煉，只有這樣才能養成良好、適度的的鍛煉習慣，才會讓你真正健康健身。