飯前喝水好 上班族健康喝水行程表

  如今,重視喝水的人,越來越多了;但真正會喝的人,卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水,卻不一定是喝對了水。

  飯前喝水的六大作用

  1. 提高注意力:能幫助大腦保持活力,把新信息牢牢存到記憶中去。

  2. 提高免疫力:可以提高免疫系統的活力,對抗細菌侵犯。

  3. 抗抑鬱:能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。

  4. 抗失眠:水是製造天然睡眠調節劑的必需品。

  5. 抗癌:使造血系統運轉正常,有助於預防多種癌症。

  6. 預防疾病:能預防心臟和腦部血管堵塞。

  上班族健康喝水行程表

  6:30:經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

  8:30:清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!

  11:00:在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!

  12:50:用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。

  15:00:以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

  17:30:下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

  22:00:睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

走出阿膠補血的兩大誤區

  提起阿膠,大家都知道這是一種貴重的傳統中藥,很多中醫典籍都稱之為補血聖品,現代社會人們注重養生保健,阿膠成為眾多養生愛好者尤其是女性推崇的保健品,阿膠的價格近年來也一直不斷攀升。

  不能盲目迷信和誇大阿膠補血作用

  中醫理論認為,阿膠之所以能夠起到較好的補血作用,並不是它能夠直接的改變人體血液的質量,而是能夠起到聚集血液的作用,讓血液的力量集中於一處,更好的將血液用於人體最需要的地方。

  這是因為阿膠使用驢皮為原料,而驢皮有著收斂血液的強大作用,服用阿膠,會改善人體局部血液供應的狀況,但如果人體營養不足,自我造血的功能不強,血液總量得不到增加,即使是暫時改善了身體的一些貧血症狀,但總體健康狀況是得不到改善的。

  所以很多養生專家認為,補血最重要的是強健脾胃,脾胃是氣血生化的源泉,脾胃功能強了,粗茶淡飯也能起到補血的作用,所以不要盲目的迷信甚至誇大阿膠的補血作用。

  使用阿膠補血要辨清體質

  中醫治病健身最講究辯症,不同體質的人對於中藥的使用都有著不同的要求,阿膠在古代一般是給出血嚴重的病人來使用的,普通人很少當做保健品來使用,因為服用阿膠有著一些禁忌,這些禁忌往往被現代人忽視,很容易吃著昂貴的阿膠卻損害了健康。

  阿膠屬滋補品,帶有滋補品的通病,就是性黏膩,不利於脾胃的消化吸收,現代人大都脾胃虛弱,服用阿膠會加重脾胃負擔,導致腹脹、食慾下降、噁心嘔吐等問題。阿膠收斂性強,止血效果好,這也帶來一個弊端,就是容易使血液郁滯而不暢通,心腦血管不好的病人容易出現血栓,所以服用阿膠一定要請教醫生,分清體質來使用。

  阿膠的食用方法:

  1、阿膠不宜直接入煎,須單獨加水蒸化。新熬製的阿膠不宜食用,以免「上火」。

  2、阿膠滋陰補血多生用,清肺化痰蛤粉炒,止血蒲黃炒。

  3、用於虛勞咳血、便血、吐血等多種出血以及失血後的頭暈、乏力,常與黨參、黃芪、當歸、熟地、人參、天冬、五味子、白及等配伍。

  4、治療虛勞肺燥咳嗽、陰血不足的虛熱、心煩。常與石膏、杏仁、人參、麥冬等配伍。

  5、治療肺結核咳血:阿膠研成細末,每次服20-30克,每日2-3次,溫開水送下,或熬成糊狀飲下。均配用常量西藥抗結核藥。

  6、治療胎動不安、滑胎:阿膠12克,雞子2枚,紅糖30克(打荷包蛋服)。

避開喝水的3大誤區 喝出美麗健康

  職場白領為了讓皮膚不乾燥,不斷的噴保濕水、多喝水。但喝水也是有講究的,喝錯了水不但對身體沒好處,反而還有害處,美女們可要注意哦。

  女人愛喝水也可能傷身

  多喝水對身體好,對皮膚也好,但是並不是喝什麼水都好,喝錯了水不但對身體沒好處,反而還有害處,美女們可要注意哦。

  1、久置的開水

  開水久置以後,其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水,難免有細菌污染,此時含氮有機物分解加速,亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合,會影響血液的運氧功能。

  所以,在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水,其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。

  此外,瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。

  2、鹽水

  有人認為喝淡鹽水有益於身體健康,於是晨起喝淡鹽水,這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假,這對於夏天出汗後補充水分是必要的,可對於晨起補充水分來說非但無益,還是一個危害健康的錯誤做法。

  生理學的研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時,血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水,令人備加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高,危害健康。

  3、飲料

  早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、 牛奶 等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過程中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加集體對水分的要求,反而造成體內缺水。

  果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料,因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分,還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作,不利於身體的健康。

  避開喝水的3大誤區:

  1、心臟病 睡前一杯救命水

  如果你心臟不好,可以養成睡前一杯水的習慣,這樣可以預防容易發生在凌晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。

  心肌梗塞等疾病是由於血液的黏稠度高而引起的。當人熟睡時,由於出汗,身體內的水分丟失,造成血液中的水分減少,血液的黏稠度會變得很高。

  2、色斑 一杯涼白開不見效

  很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。

  人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水。

  這就需要時間在體內轉化,不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以,清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

  3、胃疼 喝粥"水養護"

  有 胃病的人,或者感到胃不舒服,可以採取喝粥的「水養護」措施。熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會產生一種糊化作用。

  軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。

  稀飯中含有的大量水分,還能有效地潤滑腸道,蕩滌腸胃中的有害物質,並順利地把它們帶出體外。

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