人中暑了，會出現頭暈、噁心的不適感覺，腳「中暑」的首要症狀就是腫脹。西安體育學院運動醫學研究室副教授苟波介紹說，氣溫高時，身體血液流通會隨之加速，加上長時間走動，人的雙腳不知不覺有些腫脹，平時穿著很合腳的鞋此時會覺得很緊繃。而鞋子緊又會對足部的骨頭和關節造成壓力，導致酸疼。這些壓力又反過來進一步加劇原有的足部病症，如趾骨變形和拇指囊腫，如此惡性循環，這也是不少人一到夏天就會腳疼的原因，尤其是老人。
高溫還容易讓人的毛孔張開，增加出汗量，給真菌繁殖提供有利環境。如果不小心感染，就會造成腳部發炎。如足癬就是一種容易在溫暖環境裡多發的疾病。一般來講，夏天是腳部疾病的多發季節，由於天氣乾燥，腳部容易脫皮，加上透氣不好，容易引發疾病，特別是經常穿皮鞋上班的白領更要注意保護足部健康。另外，由於多汗而引發的腳臭，也給不少人帶來困擾。
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中國腳病治療專家、國家資格認證的特二級修腳技師王建生指出，穿鞋一定要順應季節，讓腳有合適的溫度，夏天不要捂著運動鞋、帆布鞋；注意選擇大小肥瘦適當、輕便的鞋，儘可能穿透氣性良好的薄棉襪子，勤換鞋子，鞋子換下後要注意及時清潔；養成良好的衛生習慣，堅持每天用溫水洗腳；不要和他人混用拖鞋，在公共場所，如公共浴池、游泳池等，更要講究衛生。此外，如果腳指甲旁出現倒刺，不要隨意拔除，可用剪刀剪掉，如果面積較大，可塗碘酊後，用無菌紗布包紮保護，以免發生感染。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
測測你的心臟是否健康
以下兩法可測得你的心臟健康狀況：
1.身體前屈自測法
請你在1分30秒內完成體前曲20次。前傾時呼氣，直立時吸氣。做動作前測一次脈搏(π1)，做動作後立刻測一次脈搏(π2)，過1分鐘後再測第3次脈搏(π3)。然後，按下列公式計算：
(π1+π2+π3-200)/10=X分
例如：動前測得π1為80次，動作後測得π2為100次；1分鐘後測得π3為85次。
總分為：(80+100+85-200)/10=6.5分
結果評價：
0～3分，心臟極好；3～6分，心臟很好；6～9分，心臟一般；9～12分，心臟不太好；超過12分，請立即去醫院檢查。
2.身體狀況自測法
請你根據最近的身體狀況，在符合自己情況的項後面劃個「三角」。
(1)上坡或上台階時氣喘吁吁，呼吸困難。
(2)脈搏過快或過慢。
(3)脈搏中斷或無規律。
(4)上樓或工作中勞累時胸悶或隱痛。
(5)血壓升高或脈壓差小。
(6)腳腿常在下午浮腫或感覺鞋緊。
(7)口唇、指甲呈青紫色。
(8)頸部青筋跳動。
在上述8項中，即使一項劃了「三角」，也要作一次心電圖檢查；如果兩項劃「三角」或更多項劃「三角」者，應請醫生進行全面檢查。
秋季潤肺 內外水靈
秋季潤燥 養出美女水靈靈
燥是秋天的主氣，秋天的空氣中缺乏水分的濕潤，常常出現乾燥氣候，使人易患秋燥病。燥易傷肺，而肺失去了滋潤，就會在皮膚上出現乾燥症狀，如皮膚乾澀、毛髮枯燥。還會使人體免疫力減弱，不適應冬天的寒冷而生病。為了順應秋天的養生，《皇帝內經》說：「使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。」如果做到這幾點，回歸到清淨和自然，就會感覺到秋季的自己柔美滋潤。
防秋燥
秋天MM們明顯感覺到手腳皮膚的乾燥，頭髮也不像夏天那般順滑。由於全身津液被燥氣損耗，造成內部五臟都處於燥熱狀態，使得MM們容易疲勞、情緒低落，人也變得懶散。怎麼來養陰防燥呢？元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。
防濕邪
秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時，夏天的暑氣還沒有結束，秋天的雨水已經很多了，此時須防濕氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。要是早秋脾傷於濕，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，所以秋季防濕也很關鍵。防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主，如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
防秋郁
夏季的高溫，容易使人處於亢奮狀態，出現脾氣暴躁、容易發火等「情緒中暑」狀況。立秋前後，隨著天氣漸漸涼快，人也從過激情緒中調整過來，這時就容易因身體能量消耗過多，而出現疲軟、睏乏、心情低落等狀況。要擺脫這種「情緒疲軟」狀態，最好能保持充足睡眠，儘量爭取在晚上10點前入睡；要早睡早起，早晨就能提前進入儲備狀態。在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深睏倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠比咖啡好。
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20歲女孩
秋季作息要規律
古人說，日出而作，日落而息。說的是順應自然而生活。人體，同樣也有一定的規律運作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導致生活作息不正常。但愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的最好時間，這個時候要養成良好的排便習慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也讓你一輩子都健康。
不要小看秋季作息規律的重要性哦，青春期女孩由於丘腦下部和垂體的調節功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失調性月經紊亂，臨床上主要表現為月經周期或經期長短不一，流血量異常。
25歲以後，要多攝取纖維素，可以降低包括膽固醇在內的血脂含量。每天要喝2000毫升以上的水分，保持身體的良好循環。
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30歲女人
秋季要舒壓
秋天，30歲的女人應該特別注意養氣調神，要做好「收氣」的工作。秋天容易讓人產生失落之感，環境讓人憂愁，這時，很多女性會出現精力減退，性情憂鬱，情緒緊張，動作遲緩，反應差。《黃帝內經》說「悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，營衛不散，熱氣在中，故氣消矣」。所以，秋天悲傷，就會損傷心氣，心肺都受傷，降低我們的免疫力，你怎麼還可能從頭到腳都美麗呢？
因此，壓力最大的30歲女人，秋季最重要的養生秘笈，就在於舒緩壓力，擁有正面積極的心態。一個小竅門是，可以每天臨睡前記錄下一天裡發生的開心的事情，例如「我今天澆了花」「去看了一場話劇」。這在當時看來可能都是些不起眼的小事，卻能幫你發現生活中的點滴美好。有時候，會心一笑之時壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機而難於自行解脫，不妨求助於心理諮詢機構。通過專業人士幫助你增強信心，進而保持身心健康。
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40歲女人
秋季適度運動
40歲的女性精力由盛轉衰，家庭負擔更加繁重，必須時時注意保養身心。養生不僅僅是調補，更是一種生活習慣，一種生活方式。
女人在進入中年後往往不愛做劇烈運動，而秋季養生，也不主張劇烈運動。所以，秋季是開始步行運動的絕佳時機。
輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規律的鍛煉可保持你體內旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚、精神奕奕。
同時感受到室外陽光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業家庭奔波。建議每天步行的時間不少於1小時，如果你的辦公地點離家不遠，那就放棄開車或是公共運輸吧，用雙腳接觸地面可以說既養生又經濟。
如果你實在太繁忙，也要每星期抽空步行3~4次，如果有機會在秋高氣爽的天氣里登高，感覺會更好。
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藥膳潤燥，效果最佳
中醫認為，「秋燥」所造成的影響與肺有關，因此，應多吃有潤肺生津功能的食物。中醫認為五味是人體後天精氣的生化之源，《黃帝內經》說「五味入胃，各歸所喜，酸先入肝，辛先入肺」，所以秋天的飲食要以甜淡口味為
警惕秋季最常出現的6種疾病
夏秋季節變換更易易發秋季疾病，那秋季最該防哪些病呢？中醫說秋季最該防6大疾病，要防好秋季疾病，促進秋季健康。
看手掌 知健康
手是我們身體不可或缺的一個重要組成部分，我們做很多事都需要在手的幫助下才能完成。中醫指出，通過手也能幫助我們判斷身體的健康狀況。