為了在擁擠的春運列車省點事兒，再加上旅途中的食品安全難以控制，很多人選擇少吃少喝甚至不吃不喝，健康專家表示，這種做法對消化系統有很大的危害，其實只要遵守春運列車上的飲食注意點，是可以確保旅途健康，平安到家。
春運飲食注意點：少吃少喝可致休克
不少人為了避免在外猛跑廁所的困擾，乾脆少喝水。減少飲水可以降低排尿的次數，但選擇少吃少喝，甚至不吃不喝，都是不可取的，因為短時間內的缺水雖然不會帶來生命危險，但也會出現口乾、噁心、乏力、煩躁等一系列不適症狀。如果流汗少尚不至於危及生命，但一旦身體水分流失較多，又不補充水分不但對腎臟會造成傷害還易引休克的危險。
飲食建議：可以考慮適當控制飲水量，避免進食可樂、啤酒、茶葉、咖啡等具有利尿作用的食物，儘量食用口味清淡的食物，減輕口乾等不適症狀。
春運飲食注意點：更要講衛生
在擁擠、燥熱的春運火車上，個人衛生也通常會大打折扣。受車內容積限制，清潔用水一般有限，加之人多擁擠行動不便，不少乘客用餐或吃零食時往往忽視洗手等飲食衛生問題，因此，即便是冬季，胃腸道疾病也有了發作的良機，旅客腹痛、腹瀉、嘔吐等是回家過年火車上的常見問題。
飲食建議：
1、建議有慢性消化道疾病史的旅客隨身攜帶一些應急藥物，如黃連素、藿香正氣水等；
2、最好自己攜帶足夠的飲水和食物，儘量少用公共飲水機，攜帶方便、不易霉變的食物飢；
3、如不吃不潔或包裝欠佳的食品，可以攜帶免洗洗手液或消毒濕紙巾，受條件限制不能洗手時使用，吃飯時應使用筷子、叉子、勺子等，避免用手直接接觸食物，吃水果要剝皮；
4、旅途中要備足消毒濕紙巾，以備不便洗手時用；
5、吃東西前和如廁後一定要潔手；
6、不要用手揉眼、挖鼻、摳耳。
春運飲食注意點：飲食規律清淡
飲食難規律是回家過年乘坐長途火車時一個不可迴避的問題，不少人在長途旅行中會帶大量方便麵、滷肉等油膩食物，從上車就開始吃，而且這些零食又多以油炸、膨化食品為主，火車上衛生條件有限，加之久不運動，會加重腸胃負擔，引發消化不良、胃腸炎等疾病。
飲食建議：旅途中最好吃得清淡點，多喝白開水，適當吃些蘋果、香蕉等易消化的水果。
推薦春運旅途中健康的飲食方案
1、多吃蔬菜水果
西紅柿、黃瓜等可提供人體所需的維生素、礦物質和膳食纖維，可事先洗淨，並用乾淨口袋裝好，方便在春運旅途中食用。
2、多吃鹼性食物
乘坐火車的旅客應該適當多吃一些鹼性食物，如海帶、紫菜、豆製品，還應多吃新鮮蘋果、刺梨和獼猴桃，以及粗糧等富含維生素的食物，從而起到消除疲勞的作用。
3、白開水是最理想的飲品
在飲用水方面，白開水是最理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝。
4、雞蛋可補充蛋白質
熟雞蛋也是一個不錯的選擇，可以補充蛋白質。
春運旅途中飲食的健康總原則是，注意飲食的營養平衡。自帶乾淨、安全的食物，不要在路邊攤、不正規的場所隨便購買食物，少把方便麵當主食。還要注意飲食有節，不要暴飲暴食，不要過多飲酒，不要吃太多生冷油膩的食物。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何預防癌症 負離子有效預防癌症
隨著癌症的發病率逐年升高，大家對癌症如何預防愈加關注，專家表示，想要預防癌症，需要有綜合措施，且需長期堅持並養成習慣，最好的方法是逐步做出小的改變，循序漸進，可以使患癌的風險大大減少。那麼，癌症應該如何預防呢？
遠離癌症，切勿吸菸或咀嚼任何菸草類產品
戒菸永不怕遲，你的健康會馬上得到改善。戒菸20分鐘：升高的血壓降到正常；肢體末梢的體溫上升到正常。戒菸20分鐘：升高的血壓降到正常；肢體末梢的體溫上升到正常。戒菸8小時：血液中的一氧化碳水平降到正常。總之，戒菸時間越長對人的健康越有利。
預防感染
一些癌症是由病毒引發的，如接種B肝疫苗可有效預防B型肝炎病毒的感染，也就消除了因B肝病毒引發肝炎，導致肝硬化，最終引發肝癌的風險。
每天走路1小時
每天飯後散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
就著蔥蒜來吃飯
有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
曬15分鐘太陽
在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
負離子預防癌症
與抑制癌有關係的淋巴細胞中，最重要的就是NK細胞。NK細胞會在生物體的末梢血管中邊巡邏邊移動，一旦發生癌變細胞或感染病毒的細胞，就會加以攻擊，因此我們不會輕易患上癌症，負離子療法提高自身的自然治癒力，使NK細胞活性化，具有抑制癌細胞出現的作用。
冬天刷牙該用冷水還是熱水？正確刷牙3妙招
冬季天氣寒冷，不僅要穿非常多的衣服，就連早上起來刷牙都是件糾結事，應該用冷水還是熱水刷牙，相信這點健康小常識很多朋友都不知道，來聽小編為你帶來正解。
冬天刷牙用冷水或熱水都不太好
有的人認為冬天堅持用冷水刷牙洗臉不但可以強健牙齒，也有利於臉部皮膚的清潔；而有的人則認為冬天的早晨太冷，用冷水刷牙洗臉的話不利於身體健康……仁者見仁智者見智，能否有人科學地回答下，冬天刷牙該用冷水還是熱水？
其實，冬天裡，用過冷或過熱的水刷牙對牙齒都不太好。因為水溫過高或過低都會使牙齒出現「小感冒」，給牙齒造成刺激，讓牙齒無法承受，從而影響它們正常的代謝，引起牙齒痙攣或牙髓出血，出現牙齦炎、牙周炎等口腔問題。特別是牙齒本身就不太好的小夥伴們，如果經常使用過冷或過熱的水來刷牙，時間久了，便會影響牙齒的壽命，出現牙齒疼痛、牙齒鬆動等口腔問題。
醫學專家表示：熱水（50℃以上的水）刷牙會刺激口腔黏膜，容易造成牙齦出血的情況；而冷水刷牙不但會給口腔帶來冷刺激，而且會影響牙膏成分的揮發，減弱牙齒增白的效果與作用。所以，冬天刷牙要給牙齒一個合適的溫度，避免牙齒承受刺激，出現口腔問題。
冬天刷牙最好用溫水
醫學專家對牙齒生態的調查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產生一種清爽、舒服的口感。
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是35℃左右。用溫水刷牙是對的，有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。
正確刷牙的3個妙招
1、豎刷法
就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反覆刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。
2、顫動法
指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前後短距離的顫動。每個部位可以刷2-3顆牙齒。將牙的內外側面都刷於淨。這種方法雖然也是橫刷，但是由於是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。
3、生理刷牙法
指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然後向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液循環，有利於使牙周組織保持健康。
總之，刷牙要動作輕柔，不要用力過猛，但要反覆多次。牙齒的每個面都要刷到，特別是最靠後的磨牙，一定要把牙刷伸入進去刷。如果將前面的幾種方法結合起來應用，則效果會更好。每次刷完牙，如果不放心，還可以對著鏡子看一看是否乾淨了，只有認真對待，才能保證刷牙的效果。
骨質增生怎麼治療？ 負離子可有效緩骨質增生
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