一、備孕補營養 不可貪多
1。維生素： 備孕女性若每天服用超過一萬單位的維生素A，則有1/4機會造成寶寶畸形，如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形，另外有1/4機會造成智障。若維生素D補充過多，容易造成孕婦的軟組織的鈣化。
2。鋅： 鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。但是如果備孕期及孕期的准媽媽對於鋅的補充超過每日45毫克，容易造成早產。
3。鐵： 建議備孕媽媽懷孕後的在3個月以上時再補充鐵。一般來說，孕婦每天補充30毫克鐵即可，服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣及鎂，因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。
4。蛋白質： 過多的攝入蛋白質究竟會帶來什麼樣的影響呢？備孕媽媽在飲食中蛋白質含量過高會降低女性懷孕的成功率。食譜中蛋白質含量過高，生殖系統中銨的含量就會相應提高，從而影響H19基因的正常印記和胎兒發育，並導致流產幾率增加。對於那些想要孩子的女性來說，蛋白質的攝入不應超過總能量的20%。
5。水果也不宜過量： 許多准媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，甚至還把水果當蔬菜來吃。她們都相信：吃水果多多益善。其實，水果並不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分並不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高，攝入過多，可能會導致妊娠糖尿病。由於很多備孕期的女性很難第一時間知道自己已經懷孕，因此，在備孕期就應該注意這些含糖量高的水果要少吃。
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科學備孕孕出健康寶寶
隨著社會的發展，現在的年輕人更加是注意優生優育，在懷孕前期就已經著手進行準備了。要想生一個健健康康的寶寶，如何科學備孕呢？一定要了解的備孕常識有哪些呢？
一、孕前檢查
在計劃懷孕之前，男方和女方都要進行孕前檢查，健康的身體是孕育健康寶寶的前提。在體檢的時候，有什麼情況要及時的告訴醫生，做到不隱瞞事實。
二、遠離放射物質
有些人在工作中可能會接觸到有害物質或者是放射性的物質，如果是從事這些工作，建議在懷孕前半年就要調換崗位，因為這些物質很可影響卵子或者精子的質量。懷孕後容易造成流產或者胎停。
三、鍛煉身體
在備孕的時候一定要注意備孕飲食，而且要鍛煉身體，提高身體細胞的質量，同時提高精子和卵子的質量。一般從準備懷孕的前三個月女性就開始吃葉酸，也可以補充一些維生素和微量元素。把自己的身體鍛煉好了，抵抗力強了，在孕期也不容易生病。
四、避免服用藥物
懷孕前一定要避免服用藥物，女性服用藥物後，藥物會通過血液循環到達女性的卵巢，從而影響到卵子質量。男性服用藥物後，通過血液循環到達睪丸，影響精子質量。如果生病必須服用藥物，建議在服用藥物的那個月就要採取避孕措施。如果沒有採取措施懷孕了，這時候會變得很被動，因為醫生也不會胎兒生下來是否會後健康。
五、做好心理準備
懷孕前期一定要做好心理準備，保持愉悅的心情可以增加受孕的機會，有些人著急要小孩，整天神經緊張，過於關注每次的性生活，反而不利於受孕。越是緊張，懷孕的機率越小。所以每次在性生活的時候不要想那多，只要盡情的享受就可以了。
六、戒菸戒酒
備孕期間一定要戒菸戒酒，抽菸有害健康，這是大家都知道的，菸草中含有尼古丁等物質，男性抽菸後會通過機體吸收從而影響精子的質量，如果女性抽菸，有害物質會導致胎兒發育緩慢，有的胎兒出生後還會致畸性。酒在懷孕前也是不可以喝的，因為喝酒後會影響精子和卵子的質量，懷孕的孕婦喝酒，還會使酒精通過胎盤被胎兒吸，這樣胎兒容易智力低下。
不孕和備孕有不同
媽咪們在哺乳期內最怕的一項就是自己發燒了，因為寶寶在喝母乳，媽媽發燒後不知道母乳是否健康，能不能餵給寶寶吃？再加上有的寶寶除了母乳之外不肯喝奶粉，看著寶寶哭鬧，媽咪心裡可不好受，怎樣預防哺乳期發熱呢？
哺乳媽媽的飲食5要點
1、多喝水
人體的正常體溫一般在37度左右，如果媽咪感覺到自己有些小悶熱，卻又不伴有咳嗽或是其他症狀，可以先多喝溫開水。水可以快速地帶走身體內的病菌，使得人體得到緩解。每天按量喝水能預防病菌的滋生，減少發熱生病的機率。
2、勤洗手
病從口入，大多數時候我們的手拿著食物往嘴中放，手上沾染的細菌就會跟著食物進入體內，從而導致發熱或是其他症狀，常見的細菌有流感。流感幾乎無處不在，並且傳染力特別強，一家人里有一個人出現流感症狀的話，其他人一定要做好預防工作。而勤洗手就是一項非常有用的措施，因為我們的手總是在臉部，身體和其他事物上觸摸，接觸病菌的機會最大，導致傳染的機會也最大，經常洗手可以大大減少細菌。
3、多通風，多曬太陽
哺乳期內忌閉門關窗，不見天日。病菌和細菌最喜歡陰暗潮濕的環境，滋生起來特別地快，如果室內不通風，空氣不流動，病菌很容易就能滋生出來。而陽光中的紫外線是天然的殺菌高手，在陽光的照射下大部分細菌都會被殺死。媽咪如果發現自己發熱了，搬一張椅子，倒上一大杯水，然後背向太陽，曬曬太陽出出汗，這樣可以起到緩解作用。
4、熱水泡腳
腳底有很多穴位，熱水泡腳能刺激這些穴位，促進排汗，可緩解發熱症狀。建議媽媽最好在睡覺前熱水泡腳，水一定要熱一點才有助於發汗，泡的時候可以加入一些中藥輔助，如紫蘇之類，可增加發汗功能。發汗後要及時更換乾燥的衣物，以免著涼。排汗後還要注意補充水，不要讓身體處在缺水的狀態下。
5、熱水泡澡
人在熱水中時，水能快速帶走身體的溫度，當發熱症狀比較嚴重又不能用藥物治療時，熱水泡澡是不錯的物理療法。準備一大盆熱水，然後坐在熱水中泡澡，並用力按摩手腳，促進血液循環，讓水帶走身體的熱量，慢慢降低身體的溫度。如果一次不行，一天可泡幾次，直到溫度降下來為止。
如何備孕優生聰明寶寶？備孕吃什麼好？
太胖太瘦都不利於受孕，雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量，但是太過肥胖的話會危害身體健康，讓體內激素分泌過剩，妨礙了排卵過程，可讓女性的排卵周期出現紊亂，從而降低了受孕率。太過於瘦弱的話會減少體內激素的分泌，同樣會妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會因為激素分泌量不足而引起流產。
備孕前注意7大家居細節
家裡不同地方污染不同，所以應該使用不同的抹布進行清理。抹臥室的抹布不能再拿去抹廚房；抹客廳的抹布也不要用來抹餐具。不然抹布使用混亂很容易導致細菌滋生，從而達不到清潔的效果，導致備孕女性遭殃。