只有在睡眠狀態下，身體器官才能逐漸恢復。按正常來說，經過一晚上睡眠，第2天醒來後精神抖擻且食慾大增，但部分人睡醒後仍然感覺到很累，到底是哪裡出了偏差。
為什麼睡醒後還覺得很累？
1、缺乏運動
缺乏運動會使得身體更累，經過研究發現，每周有三次中低強度鍛煉，每次不能少於20次，堅持一個月後，精力會明顯轉好。保持規律鍛煉能增強耐力和力量，提高心肺功能，讓人們更加有活力。
2、缺少水分
正常情況下，每天至少喝1500~2000毫升水。當體內缺水時可影響心臟工作效率，不能讓身體各個器官得到充足營養供應，加重身體疲勞感。
3、體內缺乏鐵元素
鐵元素是人體生成血紅蛋白必不可少的物質，血紅蛋白能運輸氧氣。當體內缺鐵時，細胞和肌肉得到的氧氣有所減少，會讓人們感覺到疲憊、注意力不集中、思維遲鈍以及身體虛弱。平時可多吃含鐵豐富食物，如瘦牛肉、蛋黃、新綠色蔬菜、花生或堅果。含鐵的食物要和富含維生素c的蔬菜水果搭配著吃，能提高胃腸道對鐵的利用率和吸收率。
4、睡覺前喝酒
酒精確實會抑制神經系統，使得人們昏昏欲睡。但酒精代謝過程中，可使得腎上腺系統變得異常興奮，影響睡眠質量，導致人們喝酒後半夜醒來。睡覺前3~4個小時不能喝含有酒精的任何飲料。
5、睡覺前玩電子產品
大部分年輕人睡覺前喜歡玩電子產品，喜歡追電視劇或刷小視頻、微博等，確實能愉悅身心。但手機會給身體帶來一定輻射，手機屏幕投射出來的藍光會刺激眼睛擾亂生物鐘，影響睡眠質量。
6、放假時狂歡
很多人在周五或周六晚上狂歡，因為第2天不用早起，所以會約朋友一起唱KTV或泡吧，狂歡後在睡上大半天，會使得人們更勞累，同時影響免疫系統和各個臟器功能，甚至會誘發疾病。
7、忽略早餐
很多年輕人沒有重視早餐的重要性，為了貪睡，早晨起床後匆匆忙忙去上班。但經過一晚上消耗，體內已經沒有任何熱量，早晨後不吃飯會使得機體功能遲鈍，讓人們變得更加疲憊不堪。
8、高熱量的飲食
攝入太多高熱量飲食同樣引起身體疲勞，如奶油、漢堡包等高脂肪和高熱量食物，會突然升高血糖，使得血糖水平波動過大而引起疲勞感。
溫馨提示
睡覺前要關閉所有的電子產品，特別是睡覺前兩個小時不能玩手機或平板。另外，要選擇合適的枕頭，枕頭太低，流向大腦的血液多，會使得人們第2天早晨醒來後頭痛頭暈，眼皮浮腫；枕頭太高，會影響呼吸道順暢和頸部不適感，枕頭高度在8~12厘米即可。不管是什麼原因都不能熬夜，按時起床，按時入睡，晚上10點之前上床入睡。保持規律運動，不能飯後立馬躺床上，不僅引起身體肥胖，而且會影響睡眠質量。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
大便前面干硬後面軟綿是什麼原因？幫你分析了這3種原因！
身體每天所進食的食物都會經過腸胃道消化，消化後的一些殘渣就會以糞便的形式排出體外，所以排便是身體很正常的生理代謝現象。而由於目前生活環境的改變，飲食質量的提高，讓越來越多的人出現便秘或者腹瀉，還有一些人除了便秘或者腹瀉外，會發現自己在排便的時候所排出的糞便，前面是比較干硬，而後面是比較軟綿，這就讓他們特別奇怪，為什麼自己的糞便會出現這種情況，這種情況到底是怎麼回事？,
大便前面干硬後面軟綿是怎麼回事？
1、身體上火
身體上火是很多人比較常出現的一種現象，而在上火嚴重的時候，排便時就會出現前硬後軟的現象，主要是因為大便在身體內停留的時間比較長，而糞便停留的時間越長缺水的現象也就會越嚴重，所以在排便的時候就會讓糞便前面看起來特別干硬，而由於後半部分的大便是新入的，水分不會被蒸發，所以也就是比較軟綿的。
2、出現痔瘡
有一些出現嚴重痔瘡的患者也會出現這種現象，由於患有痔瘡會讓患者在排便的時候會感覺特別痛苦，所以很多患者在出現想大便的時候，都會強忍不想大便，直到忍受不住才進行排便，而這個時候糞便已經在身體內停留的時間過長，就會出現缺水的現象，所以就會出現前半部分干硬後半部分軟綿。
3、腸胃功能出現紊亂
一些腸胃疾病的發生也會導致大便出現異常，腸胃疾病的發生會讓患者的糞便排出時間不正常，有些患者糞便會停留在身體內比較長的時間，就會讓糞便的水分完全被蒸發，而等到身體有便意想要排便的時候，糞便已經很乾硬，而後面一些新的糞便就因為水分沒有被完全蒸發，也就會比較軟綿。
大便出現前面乾淨後面軟綿的現象是屬於大便異常現象，在出現這種情況的時候，要及時查明原因，並且及時進行調理，不過要注意出現大便異常情況也並不一定就是存在腸胃疾病。在出現大便異常情況的時候不要大驚小怪，要做一段時間的觀察，如果長時間持續一種狀況，就需要做進一步的檢查，才能夠幫助自己確診疾病，不要自己盲目下判斷。
總的來說，大便的正常也是象徵著腸胃的正常，一旦大便所發生異常時就要特別的注意，不過也不要讓自己過於緊張，因為有時候是生理性所導致的大便異常，在出現異常的時候，只要正確查明原因，並且做相關的檢查才能夠準確的判斷。
人體缺水容易患病？小心帶來5大健康隱患
飲水是人們生活每天都要做的最基礎的事情，水是我們的生命源泉，但是隨著人們生活和工作節奏的加快，很多人都總是忘了喝水。雖然說一時喝水少對身體不會造成健康問題，但是時間長了很容易造成各種各樣的疾病。人們身體裡面70%以上是水，當人們身體裡面的失水量達到自己體重的2%的時候，才會感覺到很明顯的口渴，這個時候就已經屬於比較嚴重的失水狀態。
那人體缺水會帶來哪些健康隱患？
1、缺水會導致泌尿系統結石
泌尿結石的發生最主要的原因就是缺水，如果長時間缺水就會造成腎臟的正常功能受阻，甚至會誘發腎臟疾病出現，比如慢性腎炎、腎結石等。
2、缺水會造成便秘
如果人們飲水量過少，就會造成腸道比較乾燥的情況發生，這樣一來會嚴重的影響排便。整個排便的過程會變得非常不順利，長此以往就會造成嚴重便秘的出現，甚至更嚴重的肛腸疾病。
3、缺水會導致食慾下降
身體在缺水狀態下會出現各種不適的情況，其中比較明顯的就是食慾下降，皮膚也會變得乾燥，嘴唇還會出現爆皮的情況。除此之外，長時間缺水會造成皮膚類疾病的出現。所以應該勤補水，特別是上班族，忙起來很容易忘記喝水，應該時刻提醒自己及時補水，也會很好的提升工作效率。
4、缺水會降低注意力
充足的飲水可以有效滋潤我們的大腦以及骨髓，如果說身體處於嚴重缺水的狀態，很容易導致大腦認知受到影響。通過實驗證明，如果長時間屬於缺水的狀態，注意力就會大幅度降低。
5、身體缺水會降低本能
身體在缺水的情況下就會出現心情變糟的情況，水本身就具有調節體溫的功效，如果身體長時間缺水，就很容易造成身體的正常體溫能力受阻。身體非常容易出現疲倦，以致降低體能的表現，還會導致免疫力大大下降。
不要等到已經感覺到口渴了才會去喝水，這個時候身體就會處於嚴重缺水的狀態。我們身體主要通過出汗以及排尿等方式來發展身體多餘的水分，如果不及時喝水，很容易導致身體裡面的水分失衡。正常的情況下，應該每個一個小時左右就要適當的補充水分，每次補水的含量大概在200毫升左右，不要等到身體口渴了以後才會去喝水。
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每天刷3次牙能防猝死？教你正確刷牙的方法！
有新聞報道，最新研究每天刷牙三次可以降低心臟病以及降低猝死出現的風險。由於在近些年，心臟病突發以及猝死的現象是越來越多，大多數人因為突發心臟疾病以及猝死喪失性命，所以也讓很多人都格外擔心。雖說大家比較擔心隨時突發心臟疾病或者猝死，但卻對刷牙能預防猝死保持著疑惑？刷牙和心臟兩者看起來並沒有直接關係，為什麼刷牙能預防猝死？其實這是有科學研究的。