肺部是人體呼吸系統的一部分。肺的作用是將新鮮空氣注入血液，同時排出廢物和二氧化碳。有很多因素會導致呼吸道疾病，感染和肺功能下降，可以通過食物，運動和其他方法改善肺部健康。
有哪些方法可以促進肺部健康？
1、運動
運動可以幫助增加肺部周圍肌肉的力量，同時還可以增加氧氣含量。經常運動還會導致肌肉產生的二氧化碳減少，從而使呼吸更有效，也可以有效地緩解哮喘等症狀。
2、遠離化學物質
暴露於空氣中的化學產品如家用清潔劑，可能會導致肺功能下降，而其他化學物質也可能造成肺部損害，增加哮喘發生率，也會增加兒童患哮喘的風險。
3、喝水
保持水分充足對保持液體在整個身體（包括肺部）中的自由流動至關重要，並且還有助於保持肺部濕潤，維持肺部的功能。
那哪些食物對肺部健康有好處？
1、獼猴桃
獼猴桃中發現的維生素C和其他抗氧化劑，可以對肺部健康發揮巨大作用，而且獼猴桃與肺部疾病改善之間有直接聯繫，有助於減輕上呼吸道感染症狀的嚴重程度和持續時間。
2、蘋果
吃蘋果對健康的促進作用是多方面的，蘋果可能有助於修復肺部損傷，減緩肺功能下降，減慢肺部的自然衰老過程。
3、漿果
當自由基的數量超過身體中抗氧化劑的數量時，人體就會產生氧化應激。這些自由基可能來自毒素和疾病，不健康的食物，環境污染和化學物質，甚至壓力。
急性和慢性肺部疾病與氧化應激增加之間存在聯繫。在漿果等食物中發現的抗氧化劑化合物，可在自由基造成損害之前幫助對抗自由基，還可以減輕由過多的自由基引起的炎症，有助於減少肺功能下降。
4、大蒜
大蒜含有有效的抗炎和抗微生物化合物，可幫助改善呼吸道感染。吃大蒜有助於去除氣管粘液，從而有助於清除肺部的炎性微生物，甚至可以降低患肺癌的風險。
5、西紅柿
西紅柿是另一種富含抗氧化劑的食物，可以幫助維持肺部健康。類胡蘿蔔素是西紅柿中發現的抗氧化劑，血清中類胡蘿蔔素的含量較高的人，肺部也會更健康。
6、生薑
生薑能有效減少肺部損傷，並可保護肺部免受炎症引起的嚴重損害，降低肺部疾病或呼吸道感染的風險。
要注意的是，食用不健康的食品會使肺部疾病惡化，要少吃加工肉類和含硝酸鹽的食物，選擇富含抗氧化劑，高膳食纖維的健康飲食，可以改善整體肺健康狀況，有效地預防肺部和呼吸系統疾病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
人體缺水容易患病？小心帶來5大健康隱患
飲水是人們生活每天都要做的最基礎的事情，水是我們的生命源泉，但是隨著人們生活和工作節奏的加快，很多人都總是忘了喝水。雖然說一時喝水少對身體不會造成健康問題，但是時間長了很容易造成各種各樣的疾病。人們身體裡面70%以上是水，當人們身體裡面的失水量達到自己體重的2%的時候，才會感覺到很明顯的口渴，這個時候就已經屬於比較嚴重的失水狀態。
那人體缺水會帶來哪些健康隱患？
1、缺水會導致泌尿系統結石
泌尿結石的發生最主要的原因就是缺水，如果長時間缺水就會造成腎臟的正常功能受阻，甚至會誘發腎臟疾病出現，比如慢性腎炎、腎結石等。
2、缺水會造成便秘
如果人們飲水量過少，就會造成腸道比較乾燥的情況發生，這樣一來會嚴重的影響排便。整個排便的過程會變得非常不順利，長此以往就會造成嚴重便秘的出現，甚至更嚴重的肛腸疾病。
3、缺水會導致食慾下降
身體在缺水狀態下會出現各種不適的情況，其中比較明顯的就是食慾下降，皮膚也會變得乾燥，嘴唇還會出現爆皮的情況。除此之外，長時間缺水會造成皮膚類疾病的出現。所以應該勤補水，特別是上班族，忙起來很容易忘記喝水，應該時刻提醒自己及時補水，也會很好的提升工作效率。
4、缺水會降低注意力
充足的飲水可以有效滋潤我們的大腦以及骨髓，如果說身體處於嚴重缺水的狀態，很容易導致大腦認知受到影響。通過實驗證明，如果長時間屬於缺水的狀態，注意力就會大幅度降低。
5、身體缺水會降低本能
身體在缺水的情況下就會出現心情變糟的情況，水本身就具有調節體溫的功效，如果身體長時間缺水，就很容易造成身體的正常體溫能力受阻。身體非常容易出現疲倦，以致降低體能的表現，還會導致免疫力大大下降。
不要等到已經感覺到口渴了才會去喝水，這個時候身體就會處於嚴重缺水的狀態。我們身體主要通過出汗以及排尿等方式來發展身體多餘的水分，如果不及時喝水，很容易導致身體裡面的水分失衡。正常的情況下，應該每個一個小時左右就要適當的補充水分，每次補水的含量大概在200毫升左右，不要等到身體口渴了以後才會去喝水。
注意身體出現這5種變化，可能是濕氣重的表現
中醫上認為，人體的濕氣如果不排出來，它像垃圾一樣影響人體的臟器運轉。身體長期處於"濕"的狀態下，會非常難受的。進一步會引起各種各樣的不適，比如渾身無力，大便粘膩，有的人甚至會出現體溫稍高的現象，但是到醫院檢查後也沒什麼問題，這就是濕氣重的表現。具體來看，濕氣的症狀有哪些呢？
體內濕氣過重的表現是什麼？
1、舌苔厚膩
觀察濕氣過重人群的舌苔，會發現舌頭表面有一層厚厚的白色附著物，看起來特別黏膩，有時舌頭的四周有鋸齒形的齒痕，看起來舌頭很肥大。這其實都是體內濕氣嚴重的外在表現。一定要重視起來，特別是有的人臉色發黃晦暗，晨起時臉部和眼睛有浮腫的現象。
2、大便異常
和正常的大便比起來，濕氣過重的患者，大便時不成形，看起來比較粘膩，不易沖走。這也是濕氣過重的表現症狀之一，如果很長一段時間都是如此，就要考慮為身體除濕了。
3、食慾較差
濕氣過重的患者雖然看起來比較臃腫，但是他們吃的並不多，可以說食慾都不太好。經常沒有飢餓的感覺，即使勉強吃點兒東西，也是一吃即飽，但是他們並不顯瘦，相反，看起來有水腫，這說明體內已經有濕氣了，需要從飲食上加以改善，特別是在夏天，身體更容易水腫。建議多吃薏米、紅豆、冬瓜等消腫利尿的食物。
4、小腿肚發酸
很多濕氣重的患者，本身並不知道自己體內有濕，但是常常在早晨或者下午起床之後，感覺小腿肚子發酸，上樓也沒力氣，雙腿像灌了鉛一樣。這也是體內有濕氣的表現。
5、胸悶
體內有濕氣的人常常有氣短，胸悶的感覺。他們經常深深呼吸一口氣，會感覺到十分放鬆和舒服。而且還經常健忘，出現頭暈，頭痛，耳鳴等症狀。整個人感覺到都沒力氣，這也是濕氣的特有症狀。
如果檢查後身體各項指標都無異常，身體的不適可能就和濕氣有關。建議濕氣重的人飲食要清淡，不吃油炸和寒涼的食物。多喝紅豆薏米水，要注意不要和大米一起熬製，否則會降低除濕效果。
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