一個忙碌的上班族一天通常是這樣度過的：8—10個小時坐在電腦旁；坐在沙發上看電視用2個小時；坐在各種場合進行交際的時間至少3小時……這樣算下來，一天中15個小時都是在椅子上度過的。一項來自美國密蘇里大學的研究表明，久坐給人們帶來的傷害不僅僅是腰酸背痛這麼簡單，而是像吸菸一樣可怕！
「每天連續坐數個小時，回家後又繼續坐在電視機前面，除了腰椎疾病，這些人患上心臟病、Ⅱ型糖尿病的幾率也會大大增加。」美國密蘇里大學的馬克?漢密爾頓教授說，這與吸菸給健康帶來的危害很像，多項研究表明，吸菸是許多心、腦血管疾病的主要危險因素，冠心病和高血壓病患者中75％的人有吸菸史。冠心病發病率吸菸的人比不吸菸者高出3．5倍，心肌梗塞發病率則高達6倍。
另一項針對900人的研究還表明，吸菸者的腰背疼痛發病率遠遠高於非吸菸者，這是因為香菸中的一氧化碳等有害物質會降低椎間盤組織的血液供應量，造成局部組織由於缺血缺氧而導致疼痛。
${FDPageBreak}
另外，研究對比還發現，經常久坐在電腦前的人，皮膚容易缺水，乾燥會加速膚質老化，從而形成皺紋。吸菸也會加重眼部皺紋的形成，吸菸的人常會不自覺地眯眼睛，久而久之就會形成習慣，引起皺紋。香菸的揮發物對眼睛的刺激也很大，使眼睛時張時閉，導致眼皮張弛疲勞，失去彈性，並使之變黃變皺。
澳大利亞墨爾本的國際糖尿病學會的研究則顯示，即使每天運動兩小時，也不能彌補十幾個小時坐著不動所帶來的巨大危害。因此建議，每工作或學習40分鐘就起來活動5—10分鐘，簡單的擴擴胸、搖搖頭、伸伸懶腰就能起到作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
7種打電話方式最傷耳朵
職場一族最傷耳朵七種打電話方式
快節奏的工作方式，讓我們每天都和手機有著「親密接觸」，電磁輻射也就悄然地於無形中傷害著我們的身體，為此，專家們提醒人們，改掉七種不良的打電話習慣。
1、私密電話「躲到牆角悄悄說」
對於涉及私密內容的電話，不少人喜歡躲到建築物的角落接聽。而一般情況下，建築物角落的信號覆蓋比較差，因此會在一定程度上使手機的輻射功率增大。基於同樣的道理，身處電梯等小而封閉的環境時，也應慎打手機。
${FDPageBreak}
2、撥電話時把手機緊貼耳朵
手機撥出電話而未接通時，輻射會明顯增強，此時應該讓手機遠離頭部，間隔約五秒鐘後再通話。
3、把手機掛在脖子或腰間
手機的輻射範圍是一個以手機為中心的環狀帶，手機與人體之間的距離決定了輻射被人體吸收的程度。因此，人與手機需要保持「距離之美」。
有醫學專家指出，心臟功能不全、心律不齊的人尤其不能把手機掛在胸前。手機如果常掛在人體的腰部或腹部旁，可能會影響生育機能。較為健康安全的 方法，是把手機放在隨身攜帶的包中，並儘量放在包的外層，以確保良好的信號覆蓋。
${FDPageBreak}
4、手機信號越弱，耳朵貼得越近
當手機信號變弱時，許多人會本能地將手機儘量貼近耳朵。但根據手機的工作原理，在信號較弱的情況下，手機會自動提高電磁波的發射功率，使得輻射 強度明顯增大。此時把耳朵貼近，頭部受到的輻射就會成倍增加。
5、「一隻耳」煲「手機粥」
研究表明，長時間的連續輻射可能會使腦部受到影響。專家建議，不宜用手機長時間通話，可考慮改用固定電話或者使用耳機，如果不得不長時間用手機 直接通話，也應每隔一兩分鐘輪換左右耳接聽。
${FDPageBreak}
6、東晃西走，頻繁移動
一些人喜歡在打手機時不自覺地踱方步、頻繁走動，卻不知頻繁移動位置會造成接收信號的強弱起伏，從而引發不必要的短時間高功率發射。此外，在行 駛的車上打手機，手機有可能會為了避免過於頻繁的區域切換，而指定覆蓋範圍更廣的大功率基站提供服務，其發射功率則會因傳輸距離的增加而提高。
7、長期歪脖打電話
有研究表明，長時間過度傾側或伸展頸部可導致缺血性中風，且夾電話的一側面部容易生痤。
${FDPageBreak}
健康實用手機的六大法則
第一招
通話期間或收發簡訊時不要一邊按鍵一邊取用其他物品，特別是不要取用食物，小心病從口入。同時儘量不把手機借給別人使用，避免病菌交叉感染。
第二招
最好每周都能用沾有醫用酒精的棉簽輕輕擦拭手機的鍵盤、屏幕和手機其他部分。如果你不忍心花費了不少銀子的愛機受到酒精的「嚴刑」，也可以去手 機客服通過紫外線或者臭氧等方式進行清潔。
${FDPageBreak}
第三招
通話時，手機與身體至少保持5厘米距離。
第四招
睡覺時，不要把手機放在枕頭旁邊，孕婦最好不要用手機。
第五招
通話時，有規律地變換身體朝向。這樣會分散身體所遭受的輻射。
第六招
多發簡訊少打電話。這樣會減少手機與頭部的接觸時間。
IT白領當心「惹」上九大惡疾
整天忙於工作的白領，像上了弦的發條，難能喘息下來。而對於自己身體時常出現的異常情況，卻往往熟視無睹。職業化了的現代女性更是不知不覺中被職業馴化了。於是，健康被忽略，到頭來也影響了工作!
在這裡，我得提醒這些忙於網絡工作的辦公室人員，要注重自己的健康，小心以下疾病：
1、頭痛頭痛並非小事
症狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，並伴有眩暈現象。
原因：工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。
解決方法：放鬆心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解決不了根本問題。
2、頸、肩部酸痛
症狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。
解決方法：當你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間採用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當地舒緩壓力，做適當的運動及肩部按摩。
${FDPageBreak}
3、腰痛
症狀：除了疼痛外，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不了床。
原因：女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內器官比男性複雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。
解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，並好好休養。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
4、眼睛疲勞
症狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。
原因：戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛乾澀也是導致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。
解決方法：避免眼睛乾澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過乾燥，應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。
${FDPageBreak}
5、手足麻痹
症狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調的房間，情況更嚴重。
原因：肌肉緊張造成。
解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調至雙手能自然地靠著桌子的高度，應避免手腳直接受風。
6、慢性胃炎
症狀：沒有食慾、反胃、進食前後覺得胃下沉。
原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。
解決方法：吃適量胃藥並充分注意休息。
${FDPageBreak}
7、便秘
症狀：若2～3天沒有大便，但沒有感到不適，這並非便秘;若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。
原因：女性較男性易便秘。便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習慣就可以。
解決及預防方法：1)多吃蔬菜，吸收食物纖維;2)跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便;3)每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐後要養成上洗手間的習慣，並注意生活的規律性。
8、慢性腹瀉
症狀：發燒、體重持續下降。
原因：壓力是導致腹瀉的重要原因。
解決方法：若腹瀉持續，可能導致脫水。所以要多喝水，補充水分。注意不喝冷水，並適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。
9、潰瘍
症狀：胃潰瘍——容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍——飢餓時胃痛、想吐。
原因：壓力重，食無定時定量。
解決方法：安排好自己的生活，定時定量進食，積極配合醫生指導治療，保持心情舒暢。
以上只是IT人員的自我保健常識，若症狀不能緩解，還需儘早求助於醫生。
警惕「病態大樓綜合症」
富麗堂皇的寫字樓，出品著優質的白領，優質的商務，但卻不出品優質的空氣。寫字樓里的空氣並不新鮮：粉塵、細菌、輻射每個光鮮的白領身在其中，卻懷著健康隱憂，我們叫它病態大樓綜合症(SBS)。
當心工作壓力大增加哮喘風險
如果工作壓力太大，患哮喘的可能性會增加40%。那些發現經常無法把工作處理完就下班的人更可能患上哮喘。該研究首次顯示工作壓力可能致人患上哮喘。