具體做法是有組織有計劃地舉辦戒菸班，系統地學習吸菸有害的科學知識，舉行講座，傳授經驗，使吸菸者從心理上產生對煙的厭惡反感，增強戒菸的決心。在這五天中，要按照生理制訂的膳食，合理安排生活。
第一天，要早睡早起，放鬆神經。飲食清淡，多食蔬菜，水果，喝酸性果汁和溫水，進行散步等運動，沖澡，加速排除體內殘積的尼古丁。不要食用容易引起菸癮的高糖，高脂，高蛋白等食品。
第二天，可增加些蛋、奶製品，儘量少接觸吸菸環境，並開展勸阻別人的吸菸活動。
第三天是關鍵，堅決克制強烈地吸菸嗜欲，打消吸菸念頭，用深呼吸，喝水等來抵制，分散菸癮。
第四天，菸癮減弱，體重會增加，要注意不吃零食，進晚餐要少而早，並服些維生素b。
第五天，初步擺脫菸癮的折磨。以後可逐步恢復原有的正常生活，飲食習慣。但仍要注意多吃水果，蔬菜，進行散步等體育活動。
這種方法的特點是，發揮集體的影響，互相幫助，主辦單位建卡，追蹤觀察，及時糾正嗜煙念頭，方法簡單易行，效果肯定。
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在戒菸時最好不要喝酒
十人戒菸九人敗，人們常這樣形容戒菸的難度。戒菸之所以難，是因為不僅要突然停止接觸菸草，還需配以諸多清規戒律才能成功戒掉，戒菸時不要喝酒就是重要的戒律之一。
人對菸草的依賴，是因為菸草中含有致人上癮的尼古丁。尼古丁進入血液循環後對中樞神經系統產生了一定的刺激作用，並在菸民腦中產生「尼古丁受體」，這就如同大腦中一個需要隨時填補的空缺，一旦出現尼古丁短缺，大腦就會在第一時間通知身體趕緊通過吸菸補充。如果不及時補充，吸菸者就會出現焦慮、煩躁不安等症狀，這也就是我們所說的菸癮。酒中乙醇也對人的中樞神經有刺激作用，同樣會使人產生對酒精的依賴。
要想戒掉菸癮，必須生理、行為、心理三管齊下。之所以這麼多人都不能成功戒菸，就是因為沒有做到三管齊下，尤其是行為方面——外界因素，包括社交場合外人相勸、酒精的刺激、周圍的戒菸環境等。因為有「戒菸限酒」一說，很多人都認為喝少量的酒對人體有益，其實在戒菸期間是不能喝酒的。因為酒精對中樞神經刺激後，人的自控能力迅速下降，如果有外人相勸，立即就會重新開始吸菸，這樣戒菸也就前功盡棄了。
小技巧戒菸防肺癌有奇效
很多男性都知道吸菸是有害健康的，但是自己有時候菸癮起來了忍不住又開始抽菸了，這也是現在越來越多的人患上肺癌的原因。雖然肺癌這種疾病是非常嚴重的，但是並不是沒有預防這種疾病的方法的，戒菸就可以。下面我們就請治療肺癌方面的專家為大家講解戒菸的技巧吧！
專家稱：吸菸是引起肺癌的最主要因素之一，長期吸菸可引致支氣管黏膜上皮細胞增生磷狀上皮生誘發鱗狀上皮癌或未分化小細胞癌，要預防肺癌，應遠離香菸。
以下幾個小方法有助於戒菸：
1、在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水來代替香菸，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動。
2、工作之餘可以選擇去圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂等禁止吸菸的場所。
3、扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸、香菸。
4、將所有菸蒂都搜集在一個透明的大玻璃瓶中，每天看看，培養對吸菸的厭惡感。
5、制訂一個完整的戒菸計劃，可以每周甚至每天減少吸菸的數量。
6、買幾包自己不喜歡的香菸，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙噁心為止，此外在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡。
7、通過刷牙使口腔里產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。
8、多了解吸菸有害的相關知識，從內心產生恐懼感，增強在心理和情緒上戒菸的動力。
戒菸妙方此處有
多喝水、多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無煙的衣服。戒菸的第一周要多喝水，手邊多準備一些低熱量的零食，以便隨時塞進你那想抽菸的嘴巴。飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。
腸炎患者需要戒菸嗎
生活習慣對於一個人的健康來說是非常重要的，好的生活習慣會使人少生病，但是如果不養成一個好的生活習慣和衛生習慣，不注意自己的飲食是很有可能導致疾病的出現的，對於患病的人來說更要注意自己的生活習慣和飲食習慣，還要注意講究衛生，這有做到了這些再加上及時的治療，才能使得身體快速恢復。