雙菇苦瓜絲
原材料：金針菇和香菇各100g，苦瓜150g，生薑、醬油、香油、糖各適量。
做法：1、 將苦瓜切開把裡面的內囊給清理掉，然後洗乾淨切成絲，將薑片洗乾淨同樣切成細絲。2、香菇用清水泡軟切成細絲，金針菇切掉尾部清洗乾淨備用。3、備一個乾淨的鍋然後開火倒一些油，等油熱的後放入薑絲爆香，後加入苦瓜絲和冬菇絲一起下去煽炒片刻加入鹽，翻炒幾下後加入金針菇一起炒，最後加入調味料炒均勻即可盛盤食用。
減肥功效：金針菇和香菇都可以降低身體裡面的膽固醇，而苦瓜中富含纖維素可以減少脂肪的吸收，所以這道食譜可以幫助人們減肥。
三絲拌蟶子
原材料：新鮮的蟶肉400g、火腿25g、香菇50g，姜10g，青椒絲100g，芹菜一顆，胡椒麵、香油適量。
做法：1、將火腿切成細絲，香菇泡水後切成絲，生薑切成末。2、將蟶肉洗乾淨煮熟然後撈出盤中備用，鍋中留蟶肉汁備用。3、將青椒絲吊水後和香菇一起放入蟶肉汁中一起煮入味，然後撈出放在煮好的蟶肉上面。4、 將準備好的火腿絲和薑末一起放入裝蟶肉青椒絲的盤子中攪拌均勻，然後把掉過水的芹菜段圍在周圍，撒上胡椒麵，最後淋上香油即可。
減肥功效：香菇可以吸脂、 蟶子有利尿、祛濕的作用，搭配芹菜的降血壓去脂，因此很適合減肥人士食用。
涼拌黃瓜粉絲
原材料：黃瓜80g，粉絲50g，蔥、醋、鹽、五香粉、食油、味精各適量。
做法：將黃瓜削皮清洗乾淨，然後切成細絲。粉絲用熱水泡好備用。2、然後將黃瓜絲和粉絲一起放在盤中加入蔥絲、醋、鹽、五香粉、食油、味精一起攪拌均勻即可。
tip：這道食譜很適合懶惰的美眉或者不願意吸油煙的美眉食用，簡單易行且沒有技術含量。
減肥功效：這道食譜裡面的材料都是低熱量食物，很適合減肥的人們食用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季減肥食譜推薦
冬季減肥食譜推薦
雞肉：
很多人一聽到肉就擔心了，吃肉不是越來越胖麼？其實吃雞肉不僅不會使你身體發胖，還能幫助你消瘦下來。因為每50克雞肉的脂肪含量只有6克，相比其他的肉類都低得多，所以是冬季減肥食譜中肉類的首選。
魚肉：
都知道魚肉是種高蛋白低脂肪的食品，含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，能很好的抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，還可健腦益智等。相當適合肥胖人士食用。所以，在冬季里想吃肉類時，不妨選擇吃魚，既能避免肥胖，又有益健康。
冬瓜：
冬瓜也不含脂肪，還擁有豐富的維生素等。而且，冬瓜有利尿清熱之效，是水腫型肥胖的朋友們首選了。時常食用冬瓜，有助於減少身體多餘的脂肪與水分，起到瘦身作用。
番茄：番茄不含脂肪，糖分含量也不高。但它所含有的維生素和番茄紅素，卻能有助於維持健康。而且，所含的豐富纖維，還能幫助排便代謝，有助減肥。冬季養生減肥食譜大全5、冬季減肥食譜之第三類水果，木瓜：木瓜可是超級減肥的水果，尤其是青木瓜，更是富含木瓜酵素，不僅可以分解蛋白質和糖類，還可以分解脂肪。
另外，青木瓜也是豐胸佳果，所含有的木瓜酶對胸腺發育很有助益。讓你瘦也不用怕瘦錯地方。
茶飲料：
我們想要減肥，主要放棄碳酸飲料和高糖分的果汁飲料，但是也不可能不和東西，推薦大家改為喝茶。很多茶葉除了減肥效果極佳外，口感也不錯，適合用來當減肥飲料。
冬季食醋減肥食譜 教你喝醋如何減肥
花生醋方
材料：花生米300克、食醋500克
做法：首先將花生米洗淨，晾乾，裝入瓶子裡，再倒入食醋密封好，浸泡8-10天後就可食用了。
吃法：每日一次，早餐空腹吃花生米10-15粒，堅持3個月。
功效：能清血脂、清脂肪。適用於肥胖症、動脈硬化、高脂血症等。
黃豆醋方
材料：黃豆250克、食醋500克。
做法：先將黃豆洗淨，放入鍋中用小火炒熟，冷卻後裝入瓶子裡，再倒入香醋一同浸泡，10天後即可服用。
吃法：每天2次，適量服用，堅持3個月。
功效：具有瘦身降脂的極佳效果。
蛋醋減肥方
原料：雞蛋1個、食醋500克。
做法：將雞蛋外殼洗淨，放入瓶中，再倒入香醋密封，浸泡一個月，這時候蛋殼完全消失，只有一張薄皮，再用筷子捅破，混和均勻，即可食用。
吃法：每天一次，每次取一勺蛋醋液和一杯涼開水混合後服用。
功效：不僅能減肥瘦身，還能祛除面部黑斑。
冰糖醋方
原料：冰糖150克，香糖250克。
做法：將冰糖搗碎，放入瓶內，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。
服法：每日三次，每次飯後服10毫升。
紅薯醋方
原料：紅薯500克，香醋80克。
做法：將紅薯洗淨，切成塊，放入鍋中，加入適量清水煮至八成熟時，在倒入香醋一直煮至熟軟，即可食用。
服法：每天1塊，分2-3次食用。
冬季減肥3個秘籍 讓你越吃越瘦
在寒冷的冬天，人的身體處於低溫中，體內的新陳代謝變得很緩慢，加上熱量的攝入大於消耗，不知不覺多餘的脂肪就堆積起來了！不同擔心，若是擔心在寒冬發福，可以泡上熱騰騰的茶，不僅可以暖腸胃，為身體適當的水分，促進血液循環，起到暖身的作用。
七日瘦身湯的做法 每天喝多少減肥
它含有大量的纖維素和維生素，能消脂解毒，潤腸清毒，有促進體內脂肪分解的功效，且能滿足人體日常所需營養元素，在一定時間內迅速減少脂肪。