健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門，助您更好、更科學地調理好自己的身體，健康快樂地度過每一天!
研究證實：磁場會增加兒童得癌的風險，而且從2mG(毫高斯)起，風險開始加倍。事實上，長期處在磁場超過1mG的地方你就已經受到輻射污染了，而實際上在家中所測到的數據遠遠高於這個數字。
臥室：「床頭音響」勿放床頭
床鋪大概要算是測量家中電磁場的重頭戲。如果長期睡在高磁場的地方，可以想見這影響有多大。由此也可以知道所謂的「床頭音響」是不應該放置在床頭的。原則上任何的電器用品都應該遠離你的床鋪。遊人總抱怨睡眠質量不好，其實很可能就是賓館的床鋪附近放置了電暖器、電風扇、空氣清新機、空調等電器作怪，要知道，一個小型電暖器的磁場就可以高達200mG以上。微波爐：微波對小男孩傷害大一些微波爐的磁場極高。與其他家電用品不同的是，即使僅是插著電沒有使用它，有的機型前方按鍵板的磁場仍可高達30~60mG，使用時的磁場則超過200mG。另外，研究顯示，這些泄漏的微波對男性生殖系統的傷害尤其大，因此小男孩更應避開。
${FDPageBreak} 冰箱：把散熱管上灰塵吸掉
電冰箱是廚房中一個高磁場的所在，特別是在冰箱正在運作、發出嗡嗡聲時，冰箱後側或下方的散熱管線釋放的磁場更是高出前方幾十甚至幾百倍(冰箱前後範圍測得1~9mG，後方正中央可高達300mG)。如果冰箱的效率不高，嗡嗡聲就特別久，也特別大，如果用吸塵器把散熱管線上的灰塵吸掉，就會提高冰箱的效率，也減低家中的磁場。
非照明用的小型滅蚊燈，可別小看它，其磁場也可以超過500mG，應該把它放在牆角。
很多家長讓孩童在電視前玩耍，或是靠得太近觀看，要知道發育中的小孩受磁場的干擾比成人更大。
電腦：液晶顯示器輻射較小
如果你的電腦桌太小，迫使你與屏幕的距離太近，不妨將顯示器儘可能向後退，當然，換成液晶顯示器，輻射就相當小了。至於電腦主機，一般人也容易忽視而常常放置在腿邊的位置，以方便插入磁盤。主機前方磁場可超過4mG，越靠後面磁場越高，所以能放遠一點就儘量放遠一點。電腦桌下方常常有一堆電線及變壓器，要儘可能地遠離你的腳。
${FDPageBreak} 手機充電器：與之保持距離
帶變壓器的低壓電源一般磁場都很高，在接線的地方可以測到300mG以上，不過距離僅30厘米遠就馬上掉到1mG以下了。手機充電器、便攜式單放機在插座上的變壓器磁場也較高，所以要保持距離，以策安全。
磁場的穿透性很強，千萬不要忽視了相鄰房間或樓上樓下的影響。特別是一般電器的管線都接在後方，所以常常測得最高的指數是在電器的正後方，那麼與高磁場一牆之隔的位置就要注意了。如果你經常坐在沙發上，你頭後面是牆，而隔壁鄰居的電視的尾部剛好對著你的頭，那你可就遭殃了。
曾有人在孩子床上枕頭的位置測到1.6mG的磁場強度，最後發現是因為相鄰的主臥房有電視開著，而這電視就在小孩床頭的正後方;當一個書桌設在冰箱所靠的牆後方時，書桌的磁場在2~7mG之間。所以，沙發、座椅和枕頭都最好不靠近與鄰居相隔的牆，因為你不知道牆那邊會有什麼。
${FDPageBreak} 多吃胡蘿蔔加強抗輻射能力
電磁輻射對人的影響雖普遍存在，卻並不可怕。不同的人或同一人在不同年齡段對電磁輻射的承受能力是不一樣的，即使在超標環境下，也不意味著所有人都會得病，但對老人、兒童、孕婦或裝有心臟起搏器的病人，對電磁輻射敏感人群及長期在超劑量電磁輻射環境中工作的人來說，應採取防患措施。
不要把家用電器擺放得過於集中或經常一起使用，特別是電視、電腦、電冰箱不宜集中擺放在臥室里，以免使自己暴露在超劑量輻射的危險中。
各種家用電器、辦公設備、移動電話等都應儘量避免長時間操作。
當電器暫停使用時，最好不讓它們處於待機狀態，因為此時可產生較微弱的電磁場。
對各種電器的使用，應保持一定的安全距離。
佩帶心臟起搏器的患者以及抵抗力較弱的孕婦、兒童、老人等，應配備阻擋電磁輻射的屏蔽防護服。
手機接通瞬間釋放的電磁輻射最大，最好在手機響過一兩秒或電話兩次鈴聲間歇中接聽電話。
多吃胡蘿蔔、西紅柿、海帶、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物，加強肌體抵抗電磁輻射的能力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
心理壓力大口腔易潰瘍
口腔潰瘍是口腔黏膜最容易患的疾病，其發病率在口腔疾病中僅次於齲齒和牙周病，占第三位。大家都知道口腔潰瘍與維生素B、C、鐵質和葉酸缺乏有關，但在目前飲食極大豐富的生活狀態下，其已經不再是主要原因。
醫學心理科醫生發現，焦慮、緊張和壓力過大易引發潰瘍。某醫院調查了214例口腔潰瘍患者，經過心理量表測試，發現其中有165例患者有不同程度的焦慮、緊張等情緒變化。由於精神壓力等因素影響免疫功能，從而產生了自體免疫病變，出現潰瘍。
口腔潰瘍雖然算不上什麼大病，但確實很令人痛苦。所以，除了要多吃蔬菜、水果外，還要把自己的生活節奏稍微放慢一些，減輕緊張、焦慮的情緒，以減少口腔潰瘍的誘因。
防口腔潰瘍 管好嘴多喝水
天氣漸冷，不少火鍋店生意火爆。與此同時口腔潰瘍患者增多，這種「小毛病」讓不少患者吃盡苦頭，「吃一口疼一陣」嚴重影響到患者的正常飲食和作息，有些人甚至因此而引起失眠、煩躁、精神緊張、沮喪等，給患者帶來極大的痛苦和煩惱。
廣州醫學院羊城口腔醫院專事黏膜研究的黃醫生表示，口腔潰瘍與季節性有關。特別是秋冬風高物燥，因為天氣多變，很容易使人「莫名其妙」患上口腔潰瘍。尤其是年輕人，這類人大多睡眠不足，精神緊張，再加上飲食不多加注意，在秋冬季節容易頻發。
飲食上管好嘴多喝水
福州市口腔醫學會會長林立群指出，口腔潰瘍最愛在換季時節找上門。由於秋冬季節天氣多變，飲食穿衣有時不能完全適應變化，特別是喜愛打火鍋的人，這些辛辣、高溫的食物容易破壞口腔黏膜。免疫力較低的人群極容易被口腔潰瘍「纏上」。為此，專家建議，火鍋雖美味，但還是儘量少吃。飲食上要以清淡為主，注意增加維生素的攝入，平時要多喝水，養成良好的飲食習慣，才能遠離口腔潰瘍困擾。
作息要規律
口腔科醫生指出，除了不良的飲食，作息習慣不好也容易造成口腔潰瘍。據專事黏膜研究的醫生稱，口腔潰瘍患者多見於20-40歲的年輕人。瀋陽市第五人民醫院口腔科主任邱攀指出，由於壓力大、生活節奏快，應酬多、生活不規律影響正常的作息時間，進而引起口腔潰瘍，令患者苦不堪言。因此，患者要儘量放鬆心情，減少精神壓力，保證充足的睡眠，最好適時鍛煉身體提高身體免疫力，能夠有效治癒和預防口腔潰瘍。
家庭醫生在線專稿，如需轉載請註明出處。
神奇！小小熱水袋竟有催眠作用
熱水袋是每到冬季最流行的保暖的用品，市面上有多種熱水袋花樣，形形色色。其實不光是熱水袋的種類多，就連用途也很微妙神奇哦! 催眠 醫生建議，睡覺時把熱水袋放在後頸部，會感到溫和舒適，先雙手發熱，慢慢腳部也感覺溫暖，就可起到催眠作用，此法還適合治療頸椎病。
來來去去的咽喉炎「情結」
人體的口腔與咽喉內常潛伏著致病菌， 常見的有化膿性鏈球菌、肺炎雙球菌、金黃葡萄球菌及一些厭氧菌。它們在一般情況下不易發病，但當體內環境發生改變, 如著涼或機體抵抗力下降時，菌群間的平衡被打破，潛伏的條件致病菌就會大量繁殖，導致咽喉受到感染，出現紅腫、充血、發乾、疼痛等症狀，即為咽喉炎。作為生活中最常見的疾病之一，咽喉炎分為急性咽喉炎和慢性咽喉炎兩種。急性咽喉炎主要是由病毒細菌引起的，慢性咽喉炎則主要是由於急性咽炎治療不徹底，反覆發作形成的。與其他人群相比，白領患咽喉炎的比例更為嚴重