吸菸不僅危害人體健康，而且會對社會產生不良影響。香菸對呼吸道帶來的危害是最大的，引起氣管炎、肺氣腫和肺癌等，同時也會對心血管、肝臟及心臟等帶來不同程度的損害，因此，戒菸刻不容緩。網上流傳說戒菸有黃金年齡，錯過時間戒菸就沒有用，這到底是不是真的。
戒菸有黃金年齡段，錯過時間戒菸沒用？
戒菸錯過黃金年齡段就沒有用，這沒有任何科學道理。網上流傳戒菸黃金年齡，有人說30歲左右戒菸是最好的，進入中老年後戒菸會引起身體一系列的問題或誘發肺癌。眾多人聽信這種謠言而自暴自棄，尤其是五六十歲以上吸菸的中老年人，擔心突然戒菸會引發健康問題，所以就不敢戒菸了。
實際上戒菸本身並不會給身體帶來任何危害，身體出現問題主要基於兩點：一是長期吸菸，香菸中的有害成分會損害全身各個臟器，有害成分在體內慢慢堆積，從而對身體帶來危害。二是上了年紀後，抵抗力和免疫力有所下降，患上疾病的風險較高，特別是癌症。戒菸後正好發現癌症，人們就會認為是戒菸引起的癌症。如若不戒菸，會大大提高患上癌症風險，甚至會影響預後。確實很多人戒菸早期會有明顯的不適症狀，但不管什麼時候戒菸都不晚，戒菸越早，身體越容易恢復，對身體帶來的傷害就越小，越能夠延長生存期。
戒菸後應做什麼？
1、多吃蔬菜水果，多補充水分
戒菸後必須保證有足夠水攝入，菸草中含有的煙霧會減慢肺部纖毛運動，纖毛在肺上排列可分泌粘液。多喝水能稀釋肺中粘液，促進局部流通，幫助咳出痰液和排除毒素。不妨喝點薄荷茶或用溫鹽水漱漱口，這樣能減輕咽喉發炎和水腫症狀。多吃應季蔬菜和水果，能為身體補充所需要的礦物質和維生素，減輕咳嗽和胸悶等不適感。
2、遠離刺激性的氣味
生活中儘量不要接觸一些刺激性氣味的物品，如粉塵、摩托車或汽車尾氣以及油漆和裝修材料等，以免會對呼吸道帶來刺激。遠離高污染環境，新裝修的房子不能立馬入住，出門時儘量戴上口罩。
3、家中使用加濕器或空氣淨化器
天氣過於乾燥可刺激肺部，從而引起咳嗽。平時洗熱水澡或用加濕器，能增加空氣中濕度，維持一定水分，利於滋潤呼吸道，幫助稀釋黏液。有條件的話，可以在家中安裝空氣淨化器，能減少空氣中的灰塵，減輕呼吸道負擔，利於肺部功能恢復正常。
4、多參加體育鍛煉
剛開始戒菸時，身體各個系統開始恢復正常，如呼吸系統、血液系統及心血管系統等。平時可以多參加有氧運動，如快步走、騎行游泳或慢跑等，能讓身體大量釋放多巴胺，緩解戒菸後引起的咳嗽咳痰，失眠焦慮，全身無力及記憶力不集中等。
溫馨提示
戒菸並不是一蹴而就的，也不能一下子把煙戒掉，需採取循序漸進原則，先嘗試著慢慢減少一天中的抽菸次數，一直到最後成功戒菸。另外要拋開和煙有關的所有產品，如菸灰缸和打火機等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
7個壞習慣損害你的器官，若有，立馬改掉還不晚！
身體健康得益於五臟六腑正常運轉，一旦其中器官發生問題就會打破身體平衡，各種疾病接踵而來。大部分人不注重於生活小細節，結果使得器官受到傷害，若有壞習慣需立馬改正。
哪些壞習慣損害你的器官？
1、喝酒傷肝
酒是中國的傳統文化，在日常聚會或應酬中離不開酒，適當喝酒確實能烘托氣氛，但酒精會對肝臟帶來傷害。進入體內的90%的酒精會經過肝臟代謝，酒精在體內轉化成乙醛和乙酸，直接損害肝臟，引起肝細胞脂肪性變性和壞死，紊亂肝功能，引起酒精性肝炎或酒精性肝硬化。
2、飲食不潔淨傷脾
脾是後天之根本，在體內承擔著運化功能，把營養物質運輸給各個器官和組織，影響著免疫系統強弱，同時也負責調節體內血液和水液運行。但沒有注意飲食衛生和飲食結構會對脾臟帶來傷害，特別是飲食偏重味，大量吃生冷食物以及暴飲暴食等都會降低脾臟活性。
3、不吃早飯傷膽囊
很多人為了早晨能貪睡一會，往往會忽略早餐 。膽囊中的膽汁不能正常排出體外，而在膽囊中停留，久而久之引起膽結石。另外經常不吃早餐，胃部仍然在蠕動會分泌太多胃酸，胃酸可破壞胃黏膜，引起胃部疾病如胃潰瘍或胃炎等。
4、暴飲暴食傷胰腺
別看胰腺是非常小的器官，但其作用卻很大。胰腺可分泌大量消化酶，能分解食物中糖分和脂肪，分泌的消化酶也能中和體內胃酸。現在人們的生活節奏加快，常常會出現暴飲暴食的情況，短時間內吃太多食物會增加胰腺運行負擔，長時間下去可引起胰腺炎。
5、生氣傷心
心臟相當於汽車中的發動機，給血液循環助力，把能量傳遞給身體重要部位，從而維持五臟六腑正常運轉。現在社會競爭激烈，大部分人面臨著多重壓力，再加上遇到形形色色的人和事，會讓他們情緒變得異常浮躁。過度生氣會加快心跳速度，增加心臟負擔，長期下去可引起心律不齊或冠心病。
6、吸菸傷肺
吸菸對身體沒有任何好處，反而會增加患上肺炎或肺癌風險。特別是點燃的香菸，在沒有完全燃燒的情況下，可產生尼古丁、焦油和一氧化碳等致癌物質，進入體內會在肺部滯留，對支氣管和肺泡帶來不可逆的傷害，引起呼吸道感染或氣管炎。
7、熬夜傷腎
熬夜已經成為年輕人的家常便飯，如熬夜加班、通宵達旦的打遊戲或蹦迪等，可你知道嗎，你熬的不是夜而是生命。長時間睡眠不足會讓精神變得異常疲憊，過度透支體力，對腎臟帶來傷害，抑制體內激素分泌，從而降低免疫力。
溫馨提示
及時糾正生活中的壞習慣，以免引來疾病時，再後悔已經為時已晚。不管有多忙，每天早起30分鐘準備營養美味的早餐，注意飲食衛生，不能暴飲暴食，戒菸戒酒，遠離二手菸環境。多注意休息，保證充足睡眠，保持積極樂觀心態，不能過度焦躁和抑鬱。
秋季養生要注重補水，堅持做到這4點，保持健康不生病！
秋天開始，天氣會慢慢的轉冷，人體的免疫力和抵抗力會下降，因此需要做好秋季養生。只要找對方法，掌握好時間，就可以做好養生，提高身體對疾病的抵抗能力，讓身體更加的健康。那麼養生需要做些什麼呢？讓我們一起來了解一下。
秋季養生需要做些什麼呢？
1、少吃寒性水果
秋季建議選擇可以潤喉、止咳的水果，因為氣候乾燥，水分缺失得快，像梨子這種水分多的水果，既補充了水分，又潤了乾燥的嗓子。而有大部分的水果是寒性的，吃多了對脾胃不好。蘋果、葡萄、桂圓這些水果秋天吃了也有很多好處，但桂圓要適量，吃多了容易上火。而且水果中含有的維生素也是身體所必須的，只是要避免過多吃寒性水果。
2、合理的搭配飲食
秋季養生要注意飲食的搭配，飲食以清潤為主，多吃有降肺氣作用的水果和蔬菜，比如適量的吃核桃、蘿蔔等，而且吃東西有一點飽就可以了，不宜吃得太飽，長期下來對腸胃不好。秋季還應該多吃補液生津、滋陰潤肺的食物，來對抗乾燥的天氣，比如銀耳、蜂蜜等。在大量運動之後，出汗比較多，可以適當的喝鹽水來補充身體所流失的水和鹽。
3、及時補充水分
秋季乾燥的氣候，會讓身體上的水分蒸發的很快，而且空氣中的水分含量也特別少，因此要補水，每天要攝入足夠的水分，以此來保證喉嚨和肺部的潤滑，不會出現乾燥的情況。口渴的時候就要喝水，有的人一天都不會怎么喝水，又在吃東西，又不喝水，一天下來，喉嚨就會又干又燥。
4、每天適當運動
我們都知道，運動是身體健康的保障，養生必須包括運動。每天堅持做半個小時以上的運動，運動之後可以使人腦袋清醒，尤其是在清晨，出去晨跑一圈回來，一天都神清氣爽。在家的時候不要一直躺著或者坐著，每隔一段時間，就站起來走動走動。
總而言之，秋季養生參照上面說的這幾點，做好飲食搭配、堅持每天運動等，你的身體就會越來越健康，還要注意的是秋季洗澡的時間不能過長，溫度也不能過高。
你知道健康的警戒線嗎？這12個健康警戒線可決定壽命長短！
不管說話還是做事都要有度，身體健康也是如此，只有把握好度，才能保證身體健康，降低患上疾病風險。若想要達到延年益壽，就不能跨越健康警戒線。
有哪些習慣可以幫助養生？中老年人遵循6大養生原則
想要不生病，就得身體健康，身體健康是要注意生活各方面的問題，從飲食、運動、生活習慣等方面入手，提高身體素質，增強自身的免疫力，從而抵抗疾病。所以中老年人堅持做好養生很重要，那麼有哪些習慣可以幫助養生呢？讓我們一起來了解一下。