免疫力下降會使我們的抵抗力下降，像是天氣稍微一冷或者一熱就感冒，而且還不容易好，還有就是特別容易就感覺到疲倦了，做什麼事都提不起精神，又或者是吃東西的時候特別容易造成腸胃的不適，當你有了這些表現的時候，就說明你的免疫力下降了！
免疫力下降的信號
1、開始愛吃甜食。糖果、巧克力等甜食不離嘴，不僅容易蛀牙，更糟糕的會影響免疫力。美國《臨床營養》雜誌發表的一項研究指出，攝入100克的糖，就會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5小時。因此，如果你開始喜歡吃甜食，就該注意免疫力了。
2、總忘記喝水。感冒時醫生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素。衡量喝水充足的一個指標是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶應該再喝一杯白開水，因為咖啡和茶有利尿作用，會加速人體排水。
3、體重迅速上升。體重超標、肥胖不僅不利於心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利於免疫系統。研究發現，很多罹患豬流感的人，往往體重指數（BMI）超過40。多餘的體重會誘發激素失調和炎症，這都會削弱免疫系統功能。
4、鼻子發乾。我們都知道流鼻涕是一件不雅觀的表現，感冒的時候經常會流鼻涕，為了形象就不得不戴上口罩，而且祈禱鼻涕別再流了。不過如果鼻子發乾其實也不是什麼好事，因為流鼻涕其實正是將身體的病毒排泄出來，而鼻子發乾說明病毒無法通過呼吸道排出體外，而且鼻涕也可以阻止外界細菌病毒從呼吸道侵襲人體，如果鼻子發乾就說明身體抵抗力下降了，各種細菌病毒就會輕而易舉侵入人體了。
免疫力下降是因為什麼
1、穿得過多
有些父母認為寶寶穿少了容易感冒，要給他們多加衣服才對。殊不知，這樣反而使寶寶易生病。寶貝正處在快速生長期，屬於陽性體質，火力大，尤其是男孩子，如果穿得過多，就會導致體內生熱，造成中醫所說的上火，繼而出現感冒。再者，如果穿得過多，運動時出汗多，毛孔開放，毛細血管擴張，再遇冷，易外感風寒。
2、睡眠過少
科學家們研究發現，人體內有一種名為胞壁酸的物質。科學家們稱其為睡眠物質，因為它既能催眠，又可增強人體免疫功能。當人發燒患病時，多多睡覺就會使體內胞壁酸分泌增多，從而使人體的免疫機能增強。有些輕微的感冒，通過多睡覺可減輕或好轉。
3、運動過少
春夏季雨水增多，父母平日很少帶寶貝出門，再加上住在高樓大廈，更是懶得下樓。但是寶貝正處在成長期，運動是必不可少的。如果運動量過少。不僅動作的協調能力下降，抵抗力也會降低，因此就會出現稍受點涼就感冒的狀況。
那麼當我們免疫力下降的時候，應該怎麼辦呢？
1、在森林中散步
日本研究發現，人們身處郊區，並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降13.4%，並起到緩解壓力的作用。由於皮質醇水平過高會損害免疫系統功能，因此，這種「森林療法」有助於整體免疫力的提高。
2、喝椰油咖啡
椰油由中鏈脂肪酸構成，該物質可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內積存，並由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。
3、蒸桑拿
國外一項研究法相，每周進行兩次的蒸桑拿可以有效的減少感冒發生的幾率，如果感冒以及發生了，那麼在用這樣的方法，桑拿已經無力回天了。
4、補黃芪
中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對增強免疫系統有益。美國馬里蘭大學醫學系研究也證實，作為一種日常飲食中常見的補充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
孕婦養胃飲食有原則 推薦兩款養胃湯品
很多准媽媽在懷孕以後，往往覺得胃口不好，吃什麼東西都想吐。這時應該多養胃。那麼，孕婦如何養胃呢？下面就讓小編來告訴大家吧。
孕婦養胃飲食原則
1、營養攝取務求均衡。所謂「均衡飲食」，也就是均衡攝取六大類食物，包括五穀根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。均衡飲食的重要性在於不同食物所含的營養素不同，例如奶類可提供蛋白質、鈣質；蔬菜類含有豐富的維生素、礦物質及纖維質；五穀根莖類則是重要的熱量來源，如果偏廢或獨鍾哪一類食物，對營養需求而言都是一種失去平衡的狀態，所以均衡攝取各類食物是非常重要的。
2、少量多餐慎選點心。少量多餐指的是在三餐之間增加點心，而如何挑選適合的點心，也是不能忽略的重要環節。為了控制熱量攝取併兼顧營養需求，准媽媽可多選擇水果、麥片、低脂牛奶。
3、善用飲食替換原則。懷孕期間由於荷爾蒙的影響，許多准媽媽會出現飲食習慣改變的情形，而有些准媽媽則是在孕前就有偏食問題。只要懂得運用飲食替換的方式，一樣能達到攝取均衡營養的目的。舉例來說，不喜歡吃飯的准媽媽，可選擇麵條、饅頭、地瓜、紅豆、馬鈴薯等食物；不愛吃魚的准媽媽，則可選擇雞蛋、各種肉類、黃豆製品等食物來取代。
4、飯後不宜喝湯。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。
5、忌空腹吃菠蘿。菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
6、豆奶不宜代替牛奶。不能拿豆奶取代牛奶，因為豆奶寒性，會刺激胃黏膜。
那孕婦吃什麼養胃？
1、喝粥。粥類食物是孕婦最佳的養胃健脾食物，容易消化，對於孕吐的媽媽們在早晨食用一小碗粥，非常之不錯。粥類的話，也可以根據媽媽們口感來稍微改變花樣，比如小米粥或者是八寶粥，不僅營養豐富而且還大有裨益。
2、木瓜。木瓜也是非常不錯的孕婦養胃的食物，營養也非富之非常，是孕婦食用之佳品，不過有一點要注意，木瓜也不能吃太多，特別是胃酸偏多的孕媽媽不能吃多。
3、枸杞、核桃。孕媽媽平常可以把它們當作小零食，也可以煮來入菜食用，這些食物的營養素對於孕媽媽來說都是非常好，對於胎兒的生長發育都可以起到很好的幫助。
推薦兩款孕婦養胃湯品
1、大棗生薑湯
大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和養胃的功效，常食紅棗可以防止發脫落，只要把大棗和生薑一起煮，然後湯水每天食用，大棗也可以一併吃下，具有很好的溫陽、益氣、養血作用，還能改善手腳發涼的症狀。
2、清晨養胃湯
清晨養胃湯，用紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。將洗淨的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。煮沸後改用小火慢煎15分鐘。濾汁入大碗，加入白糖調味即成。湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。
春季是養胃的黃金時期 多吃這7種護胃蔬菜
春季是養胃的黃金時期，因此，春季比起其他季節養胃效果更佳。但腸胃很是矯情，那麼，我們該如何來討好「它」呢？
討好你的胃的六個技巧
1、放慢吃飯速度
多項研究發現，狼吞虎咽的吃飯方式，容易導致體內積食，增加腸胃負擔，減緩腸道蠕動速度。慢慢吃飯，能夠讓食物更好地被消化和吸收，不至於停留在腸道中造成堵塞。所以，建議每頓飯至少吃25分鐘以上，老年人最好一口飯咀嚼20次以上。因為食物在口腔中咀嚼時，能夠與唾液結合生成唾液澱粉酶，而這種物質恰恰具有促進消化的功能。最好和家人、朋友一起用餐時，放慢速度，這有助於改變吃飯太快的習慣。
2、補充「好細菌」護腸胃
腸道中棲息著數以億計的細菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在於平衡各菌群，維持腸道健康。當 有益菌的「總體實力」小於有害菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。所以生活中需要常吃些酸奶、奶酪、泡菜、腐乳來補充益生菌，不僅能提升有益菌的戰鬥力，還有助於維持腸道健康。另外，為了刺激益生菌的增長，還要多吃含豐富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等，因為低聚糖是腸道內益生菌的養分。
3、常吃纖維能清腸道
研究發現，人每天攝入20-25克膳食纖維，能讓腸道更「環保」。高纖維飲食可降低食道癌、胃癌的風險。蔬菜、水果中所含「水溶性纖維」較多，能清掃腸道，並調整腸內菌群環境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益。因此，飲食營養要均衡，不要吃一大堆單一食物，而應每種食物都攝入一些。如穀物、菠菜、花椰菜、西蘭花、蘋果、梨、豆類食品等都應該成為餐桌上的常客。
4、多吃腸胃喜歡的食物
我們應該常吃排腸氣的食物，如肉蔻、桂皮等能增強胃腸蠕動，有助消化；平時也可以吃一些姜，姜，能緩解孕期和手術後的噁心、反胃；還有薄荷葉，薄荷葉能放鬆胃部肌肉，緩解消化紊亂症狀；最後是燕麥片，燕麥片則是保護胃壁的「緩和劑」。
5、飯後休息片刻
研究發現，飯後休息片刻，可增強胃腸抵抗力，尤其在中午，要儘量小睡一會，避免胃腸道血流量進一步減少。、不過，晚飯後要隔一段時間才能休息，因為晚上睡眠時，大部分器官進入代謝緩慢的「休養」狀態，此時強迫胃腸道「緊張工作」，不僅胃黏膜得不到修復，還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時，破壞胃黏膜，導致胃糜爛、胃潰瘍等病。
6、每頓七八分飽
專家表示，哪怕是愛吃的東西也不要「一次吃個夠」，每頓最好都只吃七八分飽，加餐也不要過多。要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良。
春季養胃吃什麼好？
1、韭菜
專家介紹，韭菜含有揮髮油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。
2、蜂蜜
中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人容易感冒。蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。
3、紅棗
古代名醫孫思邈說過：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。 」意思是，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多吃酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃。且人們在春天裡的戶外活動會比冬天增多，體力消耗較大，需要更多的熱量。但此時脾胃功能偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，紅棗就是一味春季養脾的佳品。
4、菠菜
專家表示，菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，因為春季上市的菠菜對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。
5、櫻桃
專家指出，櫻桃營養豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。
6、甘藍
甘藍是十字花科蔬菜的一種，你知道嗎？除了具有防癌功能外，它還有護胃的功能，並且擁有「天然養胃菜」的美譽。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。甘藍菜中幾乎不含脂肪，所以在做菜時最好用橄欖油。這是因為在這種不飽和油脂的幫助下，甘藍中所含的各種脂溶性維生素，才能夠被機體吸收利用。
7、圓白菜
圓白菜被大家譽為天然的「胃菜」，具有生津止渴助消化的功效，還能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，特別是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入適量的蜂蜜食用，對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。除此外，胃是最怕寒的，平時可以多做一些室外的運動，如打太極、步行、慢跑等舒緩的運動，這些運動均能促進血液循環，使全身處於溫暖的狀態，對養胃也很有好處。
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女人總喜歡在自己的頭髮上做文章，今天留起來，或者是燙，或者是拉直，似乎成為了現實生活中多數女人的習慣了，然而女人的頭髮也是脆弱的，生活中很多女性會發現自己的頭髮慢慢的變少了，每次梳洗總有大把大把的頭髮往下掉，那么女人為什麼會老掉頭髮呢？