英國人薩利-比爾曾經因為營養不平衡而備受亞健康的折磨，後來她放棄了原來的工作，專門從事營養和正確生活方式的研究，成為健康長壽方面的世界級專家。
薩利-比爾長期在世界各地調查最長壽的人群，她到過百歲老人集中的日本沖繩，以地中海飲食著稱的希臘西米，很少有人得病的巴基斯坦罕沙，我國著名的長壽之鄉巴馬等地，發現並歸納出了一些健康長壽的秘訣。
只吃你所需要的食物 沖繩、巴馬等地的人們有一個共同特點，他們的飲食富有營養但熱量很低。他們只吃需要的食物，多餘的一概不吃。吃得少，活得更年輕。過多的攝入食物是美國人患病較多、壽命相對不長的主要原因。
吃各種水果和蔬菜 醫生和營養學家的抗癌建議是：每天應該吃5種以上蔬菜和水果，而大多數人很難做到。那些長壽地區的人群，平均每天要吃10種蔬菜和水果。
儘量多吃生鮮膳食 長壽人群幾乎都喜歡生食。水果生食無可非議，蔬菜和主食也應該儘量減少加工的時間。罕沙人做薄餅的時候，一兩分鐘就好。沖繩人在極短的時間用旺火炒菜。生鮮食物會產生對生命至關重要的酶，酶是生化反應的「領導者」，可以幫助人體驅除有毒物質，保持健康狀態。
少吃肉，多吃植物蛋白 處於長壽地區的人群，一般每星期只吃一兩次肉，或者在蔬菜中加一點肉作調味。肉食含有大量有害的飽和脂肪，以少吃為好。但是肉食又是脂肪的主要來源，不吃似乎又營養不夠，那就用植物蛋白來替代，比如豆類、堅果和魚卵。
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食用有益脂肪 長壽人群的食譜中沒有致命的脂肪，但有大量的修復脂肪，而西方人普遍在食譜中把這兩種脂肪攝入量弄顛倒了。長壽地區的人從堅果、種子和魚類中攝取必要的脂肪，或者從橄欖油中攝取單不飽和脂肪；而很多發達國家的人卻偏向於從肉類和奶酪攝取飽和脂肪，造成人們肥胖和衰老。
食用全穀類食品 白麵包和精米在加工過程中營養成分會大量流失，而沒有經過精細加工的麵粉——全麥麵和糙米，包含著多種維生素和植物纖維，因此它們能夠促進人們的健康。
選擇有益大腦的食物 人腦最需要二十二碳八烯酸，即DHA——所謂「腦黃金」。我們都知道，堅果類食品有益大腦，除此之外，魚類中鮭魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚的魚油是DHA的良好來源。沖繩島位於海洋的包圍之中，沖繩人魚肉也吃得最多，所以也最有益於健康長壽。
吃有機食品不吃轉基因食品 長壽地區的人們吃的大都是有機食品，他們不使用殺蟲劑、化肥，也不使用農藥。因此，他們的食物中不存在激素殘留、農藥殘留問題。轉基因食品是科學家從有機體中取出基因植入另一種有機體中，目前仍有諸多未知因素，因此也不提倡食用。
薩利-比爾歸納總結的這些長壽秘訣，和他所倡導的健康生活方式，已經成為歐美等發達國家「健康行」計劃的理論基礎，現已悄然流行。
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中午讓心臟休息半小時益健康
對於大多數男性來說，45歲是事業上的黃金年齡。這個時候，他們往往是單位的骨幹力量、家庭的中流砥柱，「忙碌」是他們的共同特點。王顯教授就是一個典型的中年男人。作為心臟內科的權威專家，他的一舉一動顯示出幹練與果斷，而採訪過程中不斷的敲門聲，也透露著他的時間是多麼的寶貴。然而，就在這忙碌的間隙，他還向記者講述這幾天晚上回家，是如何陪中考的孩子在小區里散步，幫他放鬆緊張的神經。這樣一個年齡，要兼顧做個好醫生、好爸爸的他，該有多麼辛苦。在這樣一個註定辛苦的年齡段，該如何保護自己的心臟呢？王顯有一套獨特的飲食、運動、調整身心之道。
首先，在飲食上，作為北方人的他，卻養成了南方人飯前先喝湯的習慣，而且喜歡吃清淡的飯菜，以素食為主。夏天天氣炎熱，大多數人要麼食欲不振，要麼依靠辛辣等濃厚的味道刺激自己的味蕾。王顯卻喜歡吃些纖維含量高的蔬菜，不僅清爽，能促進食慾，最重要的是非常健康，部分蔬菜還可起到保護心血管的作用。「比如莧菜、絲瓜秧、絲瓜等都富含纖維素，可以涼拌吃。」王顯說，絲瓜絡本身就是一味中藥，有化痰、通絡、止痛的作用，理論上對預防冠心病、心絞痛有幫助。「還有西葫蘆，能利水消腫。」對於王顯來說，常吃的還有馬齒莧、荊芥、薄荷和穿心蓮、紫蘇。看著記者困惑的眼神，他笑著將這幾種菜名寫下來給記者看。的確，這些菜普通人平時很少吃，不過，王顯說，大多都能在市場上買到。馬齒莧蒸著、拌著吃都可以，夏天可以防拉肚子；薄荷有醒目、降壓的作用；穿心蓮清熱解毒，可以防感冒；紫蘇開胃，適合脾胃有濕氣的人吃。「這幾種既是菜也是中藥」，因為平時非常喜歡吃，自己連感冒都很少得。他建議心血管疾病患者平時都可以吃點。「還有一種最普通的食療就是大蒜，大蒜素可以起到抗動脈血管硬化的作用，同時能增強機體抵抗力。」
其次，在運動上。這就不像飲食那麼簡單了，王顯說，自己實在沒時間專門抽出時間去鍛煉，對於目前理想的「一、三、五、七」的運動法則，也就是「每天1次，每次30分鐘，每周不少於5次，運動時心率不超過170－年齡」，像他這個年齡段的人，估計都很難保證做到。他所採取的折中方法就是利用現有條件鍛煉，比如，開會間隙多走路，從這個辦公樓到那個辦公樓之間多走幾次。這樣積累下來，他計算過，一天差不多也能走5000步左右。「如果有時間，騎騎自行車、游泳、散步，都是鍛煉的好方法。」
第三，休息。睡午覺是王顯多年來一個雷打不動的好習慣，辦公室里一張黑色的皮沙發就是他午睡的地方。對記者「不是每個人都能找到張沙發來午睡」的羨慕，他笑著說，沒有沙發，趴在桌子上也要睡。二三十分鐘就可以。「一天繁重的工作里，你總要給大腦和心臟一個休息的時間。」午飯後是大腦相對缺血的時候，午睡不僅能恢復體力，對預防心血管疾病也很有好處。對於他這個年齡的人來說，晚上的休息時間常常不能保證，他自己在夜裡12點左右才能休息，早上6點多就得起床，全靠午睡及時補充精神和體力。
不過，王顯強調，任何事千萬不能片面誇大，就像前一陣食療的作用被誇大到了包治百病的程度。他介紹的自己這些生活上的好習慣，只是有助於預防、減少疾病，但不能保證阻止疾病的發生。「一旦有了病，到正規的醫院去看病，尋求科學的解決辦法，才是最重要的。」
明星示範長臉男生最佳髮型
長臉男生適合的髮型：感蓬鬆短髮
如果你的男朋友頭頂較尖，鬢角兩側教窄的話。打造空氣般蓬鬆感短髮是長臉男生適合的髮型了，頂部頭髮的長度要能足夠打造一個大卷。到眉宇間的劉海恰到好處的修飾兩鬢過窄的缺陷，平衡了額頭與下巴的寬度，看起來像是標準的國字臉。
明星代表：吳尊
陽光指數：★★★☆☆
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長臉男生適合的髮型：簡單氣質紳士頭
王力宏是標準的長臉男生，而且是長方形臉。對付這種類型的長臉，最簡單的方法就是猶抱琵琶半遮面，制止把臉部完全露出。當《愛的的就是你》被大家廣為傳唱的時候，王力宏還是一個小伙子，當時的中分長碎發，讓我們記住了這個自彈自唱的長臉男生。剪掉長發後的王力宏，多了幾分成熟，也多了幾分異國的優雅氣質。事實證明紳士頭也是長臉男生適合的髮型
明星代表：王力宏
陽光指數：★★★★☆
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長臉男生適合的髮型：三七分斜劉海
總的說來，長臉男生就是不適合完整的暴露自己的臉型，不過男生和女生不一樣，除了平頭，大多數髮型都帶有劉海。數據表明，三七分的斜劉海最為時尚，而且足夠精緻。是長臉男生適合的髮型
明星代表：韓庚
陽光指數：★★★★☆
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長臉男生適合的髮型：個性短碎發
周渝民的頭型是典型的菱形狀長臉，而且他的發質比較硬，所以個性短碎發也是像他這樣頭型的長臉男生適合的髮型，這款短碎發區別於平頭就是它能夠保持足夠的蓬鬆度，讓整個頭部看起來更加的飽滿。同時也能修飾額頭過窄的臉型。
明星代表：周渝民
陽光指數：★★★☆☆
健體養生的8個健康喝水法
大家每天都要喝水，但你的飲水方式是否正確呢？台灣最新一期《康健》雜誌刊文指出，如果喝水的方法和時機不對，可能會危害健康。要想讓身體不缺水，學習8個喝水方法，還能健體養生。
夏天4類防曬食品不妨多吃
夏季防曬對於很多女性來說，絕對是個大攻克。推薦4類夏天不妨多吃的「防曬」食物，他們可以幫你阻擋黑色素的形成之外還能讓你快速變白！