在白領階層當中，有些男性職員因平時不注意運動，飽餐過頻，故腹部脂肪逐日囤積，形成了惹人注目的「啤酒肚」。
有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裡為己有上述不良體形的男士們開個處方，推薦一套國外流行的、在辦公室內操練的特殊健美操。
只要抽空一天做15分鐘，堅持約一個月的話，腰、腹及臀部「逗留」的多餘脂肪就會漸漸消失，一個充滿男性魅力的體態一定會在你身上體現出來。
屈臂運動：將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反覆將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進行，各來回做30次。本運動可有效地刺激肱二頭肌，使其結實發達。屈臂運動能鍛煉你的上半身，告別單簿、瘦弱的上半身，扎紮實實地得到強壯的雙臂及豐厚的胸膛。
俯臥撐運動A：將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的二張椅子上，身體儘量保持一條直線，然後做俯臥撐。這一運動可鍛煉上臂的肱三頭肌。
俯臥撐運動B：運動前的準備姿勢與A相同，只不過為加大鍛煉的強度，將雙足架在桌子上。伸直雙腿.緩緩地做俯臥撐，這樣可以使手臂外側的肌肉群受到刺激，逐漸變得有韌勁。
下蹲運動：雙腿分開，約與肩同寬，腿尖略向外，兩腿略彎曲，雙手抱住後腦部。然後，使臀部慢慢地下蹲，直到大腿與地面平為止。隨後再慢慢地復原，注意不要伸直膝關節。
曲膝運動：臀部略微接觸椅子、雙手緊握椅子邊緣。讓膝蓋輕鬆地彎曲，雙腿拼攏，然後，慢慢地使膝蓋向胸部靠近，而後慢慢地復原。
側身彎曲運動：手持有適當重量的手提包，另一隻手的掌心貼在後腦勺。然後，手提包像被拉向地面一樣自然下垂，身體跟著一起側身彎曲。復原動作是：慢慢地將手提包上提，身體也慢慢地伸直。左右側交替進行。
後曲運動：雙腳分開與肩同寬，一手扶著椅子，讓上半身保持固定，然後，膝蓋向前挺，而腰部則慢慢下落向後傾，保持這一姿勢，直到較疲勞為止。這節操可使大腿部的前側肌肉健壯、消耗臀部的脂肪。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋季謹防唇裂
嘴唇的乾裂是由多方面的因素的引起的，長時間的乾燥、寒冷的天氣以及吃過於鹹的食品等可能成為主要因素。受秋季的氣候影響，人體皮膚黏膜血液循環差，再加上不注意養護，就容易出現乾燥開裂。
得了口唇乾裂不必驚慌，只要採取正確的措施，治癒並不困難。首先要改掉不良的舔唇習慣。有些人為了滋潤口唇，喜歡用舌頭去舔，其實這是一種壞習慣。因為舔唇只會帶來短暫的濕潤，當這些唇部水分蒸發時會帶走嘴唇內部更多的水分，結果是越舔越裂，越裂越痛。而且唾液裡面含有澱粉酶等物質，比較黏稠，舔在嘴唇上，風一吹，水分蒸發了，帶走熱量，使唇部溫度更低，澱粉酶就粘在唇上，因而乾燥得更厲害。嚴重者還會繼發感染、腫脹、造成痛苦。 不管是由什麼原因引起來的，如果你的嘴唇已經開始乾裂，那麼下面的建議相信對你一定會有些幫助的：
1、你可能聽說過用鵝油或鴨油來防止嘴唇的乾裂，這樣的傳統的方法是很有效的。不過你可以選擇橄欖油、可可堅果油等都行。定期的塗些直到嘴唇不再乾裂。
2、不要使用任何含有酒精和石油的唇膏、凝膠以及精油。這些產品不但不會減緩嘴唇的乾裂，反而會加劇嘴唇的乾燥和疼痛。換句話說，如果不能吃的，就不要塗在你的嘴唇上。
3、克制自己少吃那些辛辣的、鹽份過重的食品。吃過多的這類食品，會導致嘴唇缺水、乾裂。
4、避免在乾燥、颳風的時候出門。如果不得已要出門，那麼在嘴唇上多塗點橄欖油。
5、要有耐心。可能要花去你一個星期的時間去治療嘴唇乾裂，所以你一定要有耐心。
其次，對已經乾裂起皮的嘴唇千萬別用手撕扯。如果脫皮現象嚴重，可以將潤唇膏敷在嘴唇上面再蓋上保鮮膜，然後用熱毛巾輕揉，讓唇部充分吸收水分和油分。敷完唇後，用指腹輕輕按摩，這樣死皮可以脫去，唇部也因按摩而促進血液循環，變得潤澤。
另外，還應該在平時多飲水，多吃新鮮蔬菜、梨、荸薺等有生津滋陰作用的食物。當然，也可同時服用維生素A或B，口唇乾裂的症狀就會很快消失。
經常慢跑有助於改善視覺記憶力
德國研究人員發現，雙腳拍擊地面可增強專注程度,並改善視覺記憶力，因此慢跑對身體有益，至少有助於大腦健康。
德國烏爾姆大學的研究人員把30個人編為一組，要求他們每周慢跑2次，每次30分鐘，然後測試他們的大腦改善情況。結果發現，儘管被調查者對數字的記憶能力大致沒有變化，但他們回憶畫面和完成視覺工作(比如與地圖有關的工作)的能力顯著提高。
試驗進行到一半時，研究人員把慢跑者分為兩組，其中一組繼續慢跑，一組停止慢跑。結果表明，與繼續慢跑的人相比，停止慢跑的人出錯率明顯高出許多。
英國拉夫伯勒大學運動科學教授克萊德·威廉斯認為，這項研究結果證實，在鍛煉之後，人們感覺自己更加精力充沛，大腦更加敏捷，對周邊環境的觀察力也有所增強。
溫馨提醒：剛開始練習慢跑者，給自己定的運動量不宜多大，初期鍛煉時可根據自己的情況隨時改變距離和時間。一般情況是，從短程開始，逐步增大跑程。
秋季養生：干紅棗預防皮膚過敏
中醫認為，過敏體質的人由於耐受力不夠，外邪（風邪、熱邪、濕邪、食物毒等）容易侵入人體，引起氣血失和，輕則表現在皮膚，重則可能切入內臟腑，導致臟腑功能失調。可每天用10克干紅棗加水煮熟，連水帶棗一起吃掉，有抗過敏的作用。
警惕！起床後手指發麻或是疾病來襲
如果您起床後發現自己手指發麻，那您可要小心咯。這說不定是神經根型頸椎病、風濕、腕管綜合徵或者其他心腎疾病的發生哦。