俗話說，抽菸容易戒菸難，染上菸癮一支煙就能夠搞定，而戒除香菸需要付出很多努力。但是吸菸對人體健康的影響實在是太大了，它是很多疾病的高危因素，這些疾病甚至有癌症在裡面。想要讓自己的身體更加的健康，想要讓自己長壽，就一定要儘早戒菸。接下來就讓我們一起來了解一下，怎樣戒菸才能成功。
要想戒菸成功應該怎麼做？
1、給自己一個非戒菸不可的理由
相對於主動去戒菸，其實被動戒菸更容易成功。有些人是出於身體上疾病的需要必須去戒菸，有這樣一個非戒菸不可的理由，就會在無形當中督促人們去戒菸，因為不戒菸有可能會讓疾病更嚴重，甚至會有死亡的結果，出於對這種結果的害怕戒菸就特別的積極。沒有理由也要給自己創造一個非戒菸不可的理由，這是戒菸的動力所在。
2、制定一個戒菸的計劃
有些人剛開始戒菸的時候，戒菸戒得非常的猛，直接一直也不抽了。但是這種戒菸計劃其實是不合適的，這樣會讓人產生很多身體上不適的症狀，從而打消人們戒菸的念頭，很容易就會復吸。一定要制定一個相對來說好堅持的戒菸計劃，如果每天能抽十根，接下來一周的時間每天抽八根，再接下來一周的時間每天抽五根，這樣慢慢的戒，能給身體一個適應的過程，也能給心裡一個適應的過程，不會出現逆反的心理，從而讓整個戒菸計劃全盤失敗。
3、不要對自己太過於嚴格
有些人戒菸的時候對自己特別嚴格，這是好事，但是如果太過於嚴格，很容易崩潰。在戒菸的過程中，如果不小心抽了一根，其實沒什麼大不了的事，再重新堅持就好了。有些人抽一根就認為天塌下來了，就自暴自棄，開始繼續吸菸，不再戒菸了。要給自己留下一定的空間，出現一點小問題解決就好了，沒有必要因這些小問題而導致計劃全面崩潰。
4、營造一個沒有煙的環境
一個有菸癮的人，而且菸癮很大，周邊人抽菸味道就會飄進他的鼻子裡，這對人的意志力是很大的考驗，其實對於剛剛戒菸不久的人來說，更是容易勾引內心的煙蟲。開始戒菸的時候一定要告訴周邊的人，讓他們不要在你周邊抽菸，營造一個沒有煙的環境，這樣在這個環境當中才不會受到煙的勾引，意志會更加堅定。
5、轉移注意力
戒菸並不是特別簡單的一件事，總會有特別想抽菸的那一刻，在這個時候一定要克服內心的欲望，可以轉一下注意力。注意力可以轉移在自己的興趣上，也可以轉移在其他的食物上，有些人一想抽菸的時候就嗑瓜子，雖然瓜子非常的油，脂肪含量高，但是也比一根接一根的抽菸強。
抽菸是一朝一夕就能夠養成的壞習慣，但是戒菸一朝一夕不可能完成，需要打持久戰。希望各位菸民能夠認識到戒菸的重要性，認識到菸草對於身體健康的危害，認識到戒菸的迫切性，希望大家通過以上這幾個方法能成功戒菸。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
為什麼總覺得陰莖小？教你3個簡單方法，它會慢慢變大！
陰莖是男女進行性生活中不可缺少的器官，而很多男性認為陰莖越大可以使女性得到更大的享受感，更能展現自己雄性風範，甚至有些男性經常感覺自己陰莖小，非常沮喪，其實只要性生活滿意度高，不用過多糾結陰莖大小，但如果想採取方法改善，可以採取以下這幾個。
為什麼男性總感覺自己陰莖短小？
有調查發現，生活中有很多男性對自己陰莖不滿意，總感覺它比較短小，導致性生活存在心理障礙，而他們感覺自己陰莖短小主要是因為經常和別人對比，發現自己的陰莖比別人小就認為自己陰莖短小，但其實身體的器官發育和遺傳有密切關係，每個人的身體不同，器官發育也有所不同，不能千遍一律按照大的標準，只要陰莖功能正常，在性生活時能使彼此得到滿意的享受，就可以不用刻意追求大小。
但也有些人在測量自己的陰莖時因為方法不對，導致測量出來的結果不準確，其實正常的測量方法是要在陰莖疲軟的狀態下進行，而且在測量時要用手將陰莖托住，再用尺子一端頂住恥骨前方，另一端引陰莖頭為標準來測量，大部分來講陰莖在疲軟的狀態下有6~9厘米就是正常。
怎樣做能使陰莖變大？
1、經常摩擦下腹部
男性在臨睡前，可以用自己的手放在臍下恥骨小腹上，另外一隻手放在腰上在拖住腰的同時，可以用另外一隻手從右向左慢慢摩擦，直到感覺腹部溫熱為止，經常進行按摩可以促進血液循環，在受到性刺激時，血液加快也就會使陰莖變得更大。
2、摩擦睪丸
將自己的雙手揉熱後，先用一邊握住睪丸，另一邊睪丸位於另一隻手的拇指和食指以及中指上，再慢慢揉動向右轉30次，再向左轉30次，直到有酸脹感為止，這種按摩方法在中醫養身上非常有效，可以幫助促進腎臟運作，提高陰莖功能，也能使陰莖再勃起時變大。
3、腹股溝按摩
在臨睡前，將兩手放在兩側腹股溝處，並且輕輕按摩，每周按摩一次，一次36次，對增強性慾有很大的幫助，而且性慾提高在受到性刺激時，陰莖會快速增長。
溫馨提示
陰莖是複雜的組織結構形成的，所以想要它變大，並不是一時半會的事情，可以採取措施，持之以恆的進行，才能讓陰莖逐漸有變化。
吸菸不僅傷肺，還有這麼多傷害，8大健康危害不可忽視！
吸菸對健康的危害極大。香菸燃燒會釋放丙酮，焦油，尼古丁和一氧化碳，這些可能會導致各種疾病，對身體健康和心理健康造成嚴重的影響。吸菸會造成造成肺部疾病，導致勃起功能障礙，還可能導致抑鬱。
吸菸有哪些危害？
1、造成肺部不適
吸菸會損害呼吸道，導致持續咳嗽。吸菸還會引起支氣管炎，對於吸二手菸的人也是如此。吸菸也加劇了其他呼吸系統疾病，例如肺結核和肺炎。此外，經常吸菸的人患肺癌的風險要高得多。
2、患心臟病的風險更大
尼古丁使血管變緊，從而限制了血液流向靜脈和心臟，容易導致高血壓，心臟病發作和其他致命疾病，吸菸是導致心臟病發作的主要原因，慢性阻塞性肺疾病在吸菸者中也很常見。 長期吸菸者的總膽固醇和甘油三酸酯水平較高，這也是引起心臟問題的主要原因之一。
3、導致勃起功能障礙
吸菸會影響血液流向陰莖，損害勃起功能，經常吸菸的男人勃起功能障礙的風險非常高。如果想改善性功能，治療勃起功能障礙，戒菸是一個很好的開始。
4、導致焦慮和煩躁
香菸中的尼古丁會改變大腦。吸菸會增加情緒波動，讓人變得更加焦慮。吸菸會導致情緒的強烈刺激，突然停止吸菸也會有戒斷反應，讓人心神不安。戒菸可能並不容易，需要好的方法和決心。
5、影響視力和皮膚
長期吸菸會加劇視力問題，並可能導致青光眼，白內障和黃斑變性等疾病。皮膚乾燥和過早衰老也可能是由吸菸引起的，因為吸菸會減少皮膚的血液流動，從而剝奪了保持皮膚健康所需的營養。長期吸菸還會導致牙漬，增加了牙齦感染和發炎的機會，可能導致蛀牙。
6、導致食欲不振和免疫系統減弱
吸菸會抑制食慾，讓人進食過少。吸菸者的免疫系統受到重大影響，因此更容易受到感染。
7、可能導致抑鬱
尼古丁會模仿多巴胺的作用，促使大腦關閉其製造和分泌多巴胺的機制。從長遠來看，大腦中多巴胺的供應會減少，並讓人們更習慣吸菸。抑鬱與吸菸之間存在複雜的關係。患抑鬱症的吸菸者戒菸困難更大，因為他們的戒斷症狀變得更加嚴重。
8、腦容量變小
腦的大小與智力和認知功能有關。吸菸時間越長，大腦損失的體積就越大。吸菸會影響大腦皮層下區域，大腦皮層下的區域與愉悅，激素產生，情緒和記憶有關。因此，吸菸者會出現與年齡有關的腦容量損失，從而導致痴呆症的風險增加。
生命非常寶貴，一些危害健康的壞習慣一定要及時改正。在詳細了解吸菸的危害之後，一定要想辦法戒菸。吸菸不光會影響自己，二手菸對周圍的人也會造成嚴重影響，為了自己和家人朋友的健康，請儘快制定戒菸的計劃。
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