在生活中，常常聽到有人說健身就是整容。這個說法，雖然有些誇大，但是也在一定程度上反應出健身對身體容貌的影響。實際上，長時間堅持健身的人，在身體以及心理上的確是會有明顯的變化的。
首先，長時間堅持健身的人，體型一般比不健身的人要好的多，在改變體型的同時，其臉部輪廓也是會相應的改變的。因為健身會使肌肉增加同時脂肪減少，對於容貌方面，面部的脂肪也會隨著全身脂肪的減少而減少，那樣容貌當然相應的就發生改變了。其次，健身改變的也不僅僅是體型，而且也會影響到一個人的精神狀態，也就是氣質，這也會為容貌加分的。健身可以帶來更加協調的身材，再配上更加線條感的面容，再加上經常鍛煉精神狀態好，會給人大不一樣的感受。那是一種從內散發出來的自信。一個人只有內心真正強大了，才能體現出一種自信帶來的美。
健身真的有神奇的魔力，它不僅僅可以改變一個人的體型，更重要的給人一種自信，一種樂觀，積極向上的人生態度，這是人生最重要的，也是一個人事業成功，家庭美滿的基礎，要知道沒有了健康，就沒有了一切，再好的容貌，也無法經過歲月的摧殘。花開花謝，自然規律，唯一無法改變的就是我們的自信，我們的執著。並且，健身一定要長時間堅持，不能半途而廢，不然一切就是需要重頭再來。
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如何預防中暑 備些防暑中藥
氣溫升高，不少人出現頭暈、乏力等症狀，高溫引發的心血管疾病、熱傷風、發燒、急性腸胃炎、外傷等病人明顯增多。醫生提醒，大家要從飲食、運動等方面積極採取措施，注意防暑降溫，多飲水。
冷熱不均 頭痛、中暑襲來
由於高溫天氣降臨，很多人早早地用上了空調，往往忽略了熱天從外面進入室內要預防冷氣病的發生。由熱入冷的時候，尤其當室內外溫差超過5℃以上，根據熱脹冷縮原理，腦血管從擴張狀態急速收縮，因而非常容易出現頭痛等症狀。而由冷入熱的時候，身體調節中樞如果失當，會出現中暑、咽喉痛、鼻塞等風熱型感冒症狀。
醫生提醒，熱天裡要保持良好的心態，注意飲食起居，減少夜生活；保證每天充足的睡眠，最好午休半小時；從事戶外工作的人員一定要保證有質量的休息，不能疲勞工作，可以經常用冷水洗洗臉，注意防曬防暑。
如何預防中暑
適當運動：據介紹，首先要注意鍛煉的時間，不要選擇一天最熱的時間，戶外鍛煉最好選擇早晨或傍晚，太陽不是很強烈的時候，場地宜選擇在公園內、河畔等空氣新鮮的地方，鍛煉時間上30至40分鐘為宜；鍛煉項目儘量不要選擇劇烈運動，多選擇緩慢而且有效的健身方式，如散步、慢跑、簡單的仰臥起坐、快走、廣播操等。
及時補充水分：夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調節，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。經常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可以有效地防暑降溫，避免發生中暑。每天還要經常補充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。 空調溫度別調得太低：如果在家中，感覺到熱時要藉助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫。電風扇最好不要對著自己吹，使用空調時一定要注意適時開窗通風。辦公室也要合理設置空調溫度，室內溫度在26℃運行一段時間後，設置為27℃為最佳，千萬不要把空調溫度調得太低，空調溫度應控制在與室外溫差5℃~10℃之間，否則室內外溫差太大，反而容易中暑、感冒。
合理睡眠：中暑的發生還與睡眠有關，人們最好合理安排作息時間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強身體抵抗力。
備些防暑中藥
藿香正氣液（水、丸、膠囊）：這四種劑型的作用及藥理基本相同。主要有祛暑解毒、化濕和中之功效。臨床凡有外感風寒、內傷濕滯表現為感冒、嘔吐、泄瀉的患者，均可使用。
十滴水：有祛暑散寒、健胃之功效。主要用於中暑引起的頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、胃腸不適等。長途旅行、高溫環境下工作者，可用此藥預防中暑。
人丹：具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏日常用防暑成藥，主要用於因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎（嘔吐腹痛腹瀉）、夏季感冒與水土不服等。
暑症片：具有祛暑解毒、化痰開竅、調和胃腸之功效，多用於中暑昏迷者的急救，甦醒後即可停藥。孕婦忌用。另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。
妙用家用電器 使用微波爐的五個注意事項
微波爐是我們家庭電器的一種，同時也是方便大家熱菜熱飯的一種電器。微波爐雖然的用途也多，也給人們帶了方便，但是微波爐除了日常的熱菜熱飯之外，還有什麼生活中的妙用你造嗎，今天就給大家介紹一下微波爐在生活中的妙用之處。
微波爐在生活中的妙用之處
1、給乾貨除濕
在家裡我們都會儲備一些乾貨，例如蘑菇，魷魚乾貨等，由於時間久了就會變潮，這樣就大大的縮短了儲存時間，這時可將這些乾貨放到微波爐里加熱一下，能起到很好的除濕作用。
2、可以用於消毒用品
微波爐的溫度很高能有效的起到消毒的作用，平常可以將自己經常使用的毛巾放到微波爐里加熱給毛巾消消毒，對於家裡有嬰兒的家庭，微波爐還可以消毒奶瓶，還有兒童衣物。
3、可以解凍冷凍食品
一些冷凍食品在吃之前都要先解凍，然後才用於烹飪，對於大塊的冰凍食品如何快速解凍，只要將冷凍食品放在盆子裡，加半盆水放到微波爐里小功率加熱3分鐘就大功告成了
4、消毒奶瓶和抹布
有嬰兒的家庭，微波爐可以消毒奶瓶。可將奶瓶中加入7分滿的水，用保鮮膜包起，奶嘴則放在裝有水的容器中，為了防止浮起，用小盆子等壓住，用微波爐加熱一分鐘左右即可。有客人造訪時，送上一塊熱毛巾，會有賓至如歸的感覺。只要將一條洗淨的小毛巾擰乾，用保鮮膜包起，加熱一分鐘就OK。將抹布洗淨後，裝入塑膠袋中加熱，就可以達到清潔、殺菌的效果。趁熱晾乾，就是一條隨時可以使用的清潔抹布了。
5、藥物防蛀防霉
貴重中藥材，常因蛀、霉而報廢。若在微波爐內加熱至溫熱，待冷卻後密封在塑膠袋內，即可長期存放。若能結合家用真空包裝，則可存放數年。
6、食品、食具消毒
將吃剩的飯菜用微波爐處理一下再放入冰箱，食用前再用微波爐加熱一下，可以杜絕細菌的生存；市場上買回的熟食，用微波爐加熱一下再食用，既可保持食物原有的風味和營養，又可將細菌全部殺滅，除金屬製品外的食具均可用微波爐來進行消毒處理。
健康的使用微波爐的五個注意事項
1 、微波的確會產生輻射，但一般情況下只要微波爐沒有質量問題，就不會溢出微波。不過，使用較長時間的微波爐就不好說了。
2 、想知道微波爐加熱得是否均勻，最簡單的辦法就是放些黃豆或者花生、蝦片之類的東西，將它們撒在微波爐盤子的各個位置上，加熱後看看是否同時受熱成熟。如果這邊的豆子煳了，那邊的還生著呢，這樣的微波爐最好就不要再用了。
3 、微波爐產品用的年頭多了也會老化。噪聲可能會增大，或者效率降低。這會加大耗電量，也會增加輻射的危險。
4 、不管是烹飪或者加熱，都應該現吃現熱（做）。因為微波的特性決定了食物加熱快，散熱也快。提前做好了，拿出來放著很快就會涼下來的。
5 、用微波殺菌既快又好。家裡的一些物品，可以隔一段時間用微波爐殺一下菌，尤其是有肝病、胃病患者的家庭，可避免病菌在家庭人員中傳播。
中年人發福怎麼辦？勤運動減肥快
無論男女，人到中年，都難免會出現身體發福現象。造成的原因，主要就是因為人到中年後基礎代射率下降，以及脾胃腎氣功能下降引起的，這與年輕人是明顯不同的，就是吃同樣的食物，做同樣的運動，也無法彌補歲月留下的痕跡，如果要保持身材不變，就是需要付出比年輕人更多的努力。但是也要清楚，人到中年後身體條件的下降，努力的方向，一定要區別於年輕人，有很多的事情，年輕人可以做，但是中年人就不可以。
瘦子怎麼健身？多做4個動作增肌快
通常來說，瘦子即指身體瘦的人，其多與自身體質、遺傳等有關，且多存在基礎代謝較高、人體消耗能量多、皮下脂肪較薄、體熱容易喪失等情況。瘦子健身與減肥不同，其主要是增肌，即增力量。那麼，瘦子該怎麼健身呢？