腎臟健康與女性美麗有著重要的聯繫，腎臟不好，會惹來頭髮乾枯、黑眼圈、手腳冰涼等症狀，讓女人的美麗大打折扣!很多人都希望通過保健品保護腎臟，但其實，生活中的各種不良習慣才是導致腎虛的根源!
生活習慣禍害你的腎
(1)不愛喝水
體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最主要是負責調節人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
(2)用飲料代替開水
大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代品。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
(3)酒後喝濃茶
有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
六個簡單摸耳法固腎養腎
腎是人體重要器官之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康有著舉足輕重的作用。《內經·素問》早就闡述了人體衰老原因：「腎氣衰，精氣虧，天癸竭。」並強調「腎氣有餘，氣脈常勇」是延年益壽的首要條件。中醫學說認為：腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常按摩耳朵可起到健腎養身的作用。
按摩耳朵的具體方法：
1、拔雙耳：
兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉180°。往復3次後，立即拔出，耳中「叭叭」鳴響。一般拔3～6次。此法可促使聽覺靈敏，並有健腦之功。
2、摩耳輪：
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
3、拉耳屏：
雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉，手拉由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
4、掃外耳：
以雙手把耳朵由後向前掃，這時會聽到「嚓嚓」的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。
5、鳴天鼓：
兩掌分別緊貼於耳部，掌心將耳蓋嚴，用拇指和小指固定，其餘三指一起或分指交錯叩擊頭後枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴處，耳中「咚咚」鳴響，如擊鼓聲。
該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養生保健之法，而且對於中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病症有良好的療效。
6、摩全耳：
雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面(即耳正面)，再向前反覆按摩背面，反覆按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男性養生：完美健康男人要具有「四個力」
在社會快速發展的今天，男性要承擔更多的壓力和責任，為了讓自己的家人更幸福要在事業上更加拼命，於是會在一定程度上忽略掉自己的身體健康，將軍肚、謝頂等一併襲來……所以完美男人還是要更加重視身體健康。下面我們一起來看男性要有的「四個力」。
魅力男人之精力
血糖與精力息息相關。儘量少食多餐，少吃甜食，喝果汁時兌少量水，主食以全穀物為主，減少精製食物如甜食、白面的攝入。此外，B族維生素與保持精力有很大的關聯度，其主要來源是土豆、肉類、玉米、堅果及西藍花等綠色蔬菜。
魅力男人之體力
耐缺氧能力直接影響人的體力，而鐵和人體耐缺氧能力很有關係，鐵主要來源是動物性食物。提到缺乏維生素A，人們首先想到的是夜盲症，其實維生素A和人體免疫力很有關係，它和人體各部位都有關係，尤其對應腸道的健康。對應的食物來源：深色蔬菜、水果（綠色、黃色、橙色、紅色）、蛋黃、肝臟以及一些含脂肪比較多的肉類。
魅力男人之耐力
提到耐力，就不得不提到抗氧化物質，比如硒、維生素E，它們都能幫助保護細胞免受損傷，當然耐力需要你有肌肉，所以和血糖也有關聯。硒的主要來源有魚蝦、乳類、動物肝臟、堅果類（花生、瓜子），維生素E的主要來源則是植物油、蛋黃、堅果類。
魅力男人之爆發力
蛋白質和維生素C是主要影響因素。蛋白質構成生命的主要來源，對肌肉合成很有幫助，每天的蛋白質攝入量建議將理想體重換成克（如理想體重為70千克，食入70克蛋白質為最佳）。通過肉類、奶類、蛋類、豆類都可以獲得蛋白質。維生素C既能預防感染，還有助於骨骼、皮膚的健康，而其主要來源是蔬菜、水果。
男性養生：最滋補男人的六種菜
現代生活中，關於日常的飲食人們都十分的注重，不過關於飲食似乎營養專家都偏愛女性，經期吃什麼不能吃什麼、懷孕吃什麼好、更年期補什麼等等，關於女性飲食方面的文章有很多，然而對於男性的健康卻相對較少，那麼今天就讓我們來介紹幾種最「養」男人的食物。
男補男人的六種菜
牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品（尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等）、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
豆製品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。
西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。
西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。
大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
老年人要保持體重 老人養生10招
老年人上了年紀身體素質會降低，因此會很容易受到一些疾病的侵襲。老年人養成良好生活習慣做好保健工作很重要。那麼，老年人養生要注意哪些？下面小編就來介紹10點：
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