通常來說，瘦子即指身體瘦的人，其多與自身體質、遺傳等有關，且多存在基礎代謝較高、人體消耗能量多、皮下脂肪較薄、體熱容易喪失等情況。瘦子健身與減肥不同，其主要是增肌，即增力量。那麼，瘦子該怎麼健身呢？
一般而言，推薦身材較瘦的人群選擇以下幾種方式進行健身，具體如下：
一、單臂啞鈴划船
單臂啞鈴划船主要鍛煉背闊肌，同時可以鍛煉背部肌群。首先，左腿屈膝跪在平凳下方的邊緣，身體前傾於地面平行，用左手支撐驅趕，頭部自然下垂。注意右手握緊啞鈴慢慢下落，保持軀幹地面平行，再慢慢將啞鈴向腹部提升，直到肘關節夾角90度左右。收緊背部肌肉，手臂儘量靠近軀幹，停留片刻，隨即慢慢還原到起始位置。訓練時腰背不夠平直會損害脊椎，放在平凳上的手臂要保持肘關節微屈。放在地面上的腿保持膝關節微屈，動作太快會降低訓練效果，幅度過大會增加身體扭動，增加受傷的可能性。
二、頸前下拉
首先，坐在拉背練習機的固定座位上，頭部和背部保持平直，雙手分別握住上方橫槓兩端的把柄，保持肘關節向下，不要向後。然後，從頭上方位置垂直下拉橫槓至胸前，沿原路緩慢還原，雙臂可伸直，但肘關節應微屈，下拉時呼氣，回放時吸氣。
三、坐姿划船
坐姿划船主要練習背部肌群，輔助練習手臂和肩部肌肉。
四、背部拉伸動作
背部拉伸動作可以緩解練習時的肌肉疲勞感，也可作為背部練習前的熱身動作。動作要點：雙手固定在穩定性較強的物體上；手臂與軀幹的夾角不要過大；感覺背部肌肉拉近時稍停10-15秒。
需要注意的是，在健身過程中調理飲食，保證充足睡眠。飲食可以在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪，碳水化合物（即澱粉，糖類等）較豐富的食物，可以把每天的進餐次數改為4~5餐，食物以易消化、高蛋白、高熱量為好。
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糖尿病腎結石 4類疾病可導致尿毒症
由於人體不能通過腎臟產生尿液，將體內代謝產生的廢物和過多的水分排出體外，引起的對於腎臟的慢性毒性損害就是所謂尿毒症。其實，尿毒症並不是一種獨立的疾病，而是各種腎病終末期腎功能衰竭而導致的一系列症狀的總稱，也可以稱之為腎功能衰竭綜合徵。那究竟尿毒症是怎麼得的呢？今天小編給大家聊聊尿毒症的發生過程，總結一下引起尿毒症的各種病變。
慢性腎臟病是一個長期持續進展的過程，共分為5個時期。前3個時期中，腎臟的代償作用可以基本完成其排泄代謝廢棄物的功能，病人通常沒什麼不舒服。而到了第4期，也就是失代償期，腎功能的損害已經進入不可逆階段，病人的食慾減退、貧血、血鉀高、消化道出血等症狀日漸明顯，甚至心臟等其他器官也開始受到毒素的侵害。當慢性腎臟病進展到第5期，也就是終末期的時候就是我們，常說的「尿毒症」了。所以總結來說，各種原因引起的腎臟結構和功能障礙的疾病發展到終末期都可能成為尿毒症。
一般而言，以下幾種情況都可能成為尿毒症發展的原因，如：
1、各型原發性腎小球腎炎，例如膜增殖性腎炎、急進性腎炎、膜性腎炎。
2、繼發於全身性的疾病，例如系統性紅斑狼瘡、過敏性紫癜腎炎、糖尿病、高尿酸症、長期腎原性高血壓病等引發的腎功能損害。
3、慢性炎症感染導致的腎臟功能下降，如急性、慢性腎盂腎炎。
4、泌尿系統的結石、狹窄和梗阻等，如腎結石、雙側輸尿管結石，尿道窄窄，前列腺肥大、尿道腫瘤等。
總之，尿毒症一旦發生了將會嚴重危及患者的生命，預防才是最重要的。在治療上，通常採取血液透析、積極對症藥物治療糾正水電解質紊亂，糾正貧血等引起的不適症狀，該疾病的最終治療還得依靠腎移植才能保全患者的生命。
皮膚粗糙老長痘 臉上3大信號提示身體濕氣重
有一句話是「十人九濕」，這是說明多數人都會存在一定的濕氣，只是輕重程度不同而已。一般體內濕氣過重的人，是會出現睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服、肥胖，甚至出現腸胃炎現象等症狀。但除了以上這些症狀以外，還可以通過觀察臉上的一些細微的小變化，來確定身體上是否存在濕氣。
通常，臉上出現以下三個信號可以說明身體存在濕氣：
一、臉上皮膚出現粗糙現象。濕氣重多是因為脾胃虛運化功能差所致，而水濕停留體內就會影響到皮膚代謝，導致皮膚粗糙乾燥瘙癢等。尤其出現在臉部肌膚上，要清楚，臉部肌膚比身體上的肌膚更細膩，更容易受到濕氣的影響。
二、臉上雀斑加重，出現長痘痘現象。濕氣重影響身體新陳代謝，廢物無法及時排出，黑色素就會沉澱，從而導致色斑加重。毒素垃圾還會堵塞毛孔，引起痘痘等。當然有這樣的情況，也不能排除內分泌紊亂的因素。
三、臉部肌膚暗沉。身體濕氣重，外濕困阻脾胃陽氣，引起人體氣血運行不暢。臉部作為人體血管最密集的部位，氣血不足會明顯出現肌膚暗沉的情況。當然也要清楚，造成氣血不足的因素的確是與濕氣有關，但是也不能排除身體上的其他疾病，有這樣的情況，在去濕的同時，也是需要檢查一下身體狀況的，看是否有併發症的發生。
總之，一旦臉上出現這些信號，首先是需要確定是否是濕氣過重引起的。同時要也要清楚，身體濕氣重，不會僅僅表現在臉部肌膚上，其實是會影響到整個身體狀況的。
中國癌症病人五年生存率不到三成
癌症目前還是屬於不治之症的，一旦得了癌症，即使能夠及有效的治療，也是很難逃脫五年生存率的束縛。如果拒絕治療，那麼五年生存率是沒有任何的保障的，而且親人一旦患癌，也沒有哪個親人可以拒絕接受就治。雖然大家都清楚，癌症是很難治癒的，但是畢竟不能眼看自己的親人受苦，而無動於衰。治療至少可以減少親人的痛苦，續延生命，至少可以讓親人多走一程人生的路。
家中有蟑螂怎麼辦 幾種簡單有效的滅蟑螂妙招
蟑螂是讓人感到生惡的東西，但是 它卻在人們的家中無處不在，危害了家中的環境以人們的健康。為此人們為了在家裡防止蟑螂的出現，都想盡了各種滅除蟑螂的方式，有的是沒有效果，就是不太安全。所以今天教大家幾種簡單有效的滅蟑螂的妙招。